Is comhpháirtí sármhaith le cóireáil thraidisiúnta iad leabhair fhéinchabhrach faoi neamhord imní sóisialta (SAD). Is rogha maith iad freisin dóibh siúd nach bhfuil rochtain acu ar theiripeoir nó ar chógais. Seo roinnt leabhar féinchabhrach SAD tóir orthu.
1 - Maireachtáil go hiomlán le hábhar agus imní sóisialta
Mar a léiríonn an teideal, is treoir é "Living Fully With Shyness and Social Imnse" maidir le maireachtáil na beatha a theastaíonn uait in ainneoin imní sóisialta a bheith agat.
Tá an t-údar Erika Hilliard taithí ag grúpaí imní sóisialta as a chéile agus is duine cúthail í féin, agus leagann sé seo an ton do leabhar inléite agus cairdiúil a chuireann fíricí le comhairle phraiticiúil.
Níos mó
2 - Ag fáil bháis faoi Nótaí: Cabhair le haghaidh Imní Sóisialta & Phobia
Is treoirleabhar é "Ag Mothú Leabhracht" chun neamhord imní sóisialta a shárú. Cé nach bhfuil aon athsholáthar ar theiripe iompair cognaíocha struchtúrtha le duine fíor, más rud é gurb é leabhar an t-aon rogha atá agat, b'fhéidir gur rogha mhaith é seo.
Áirítear sa treoir seo samplaí praiticiúla agus cleachtaí stíl leabhar oibre chun cabhrú leat a spreagadh chun na prionsabail a chur i bhfeidhm i ndáiríre.
Níos mó
3 - An Leabhar Oibre Shyness agus Imní Sóisialta
Is clár cuimsitheach é "The Shyness and Social Imnistry Workbook" chun an neamhord imní sóisialta a shárú, lena n-áirítear féinmheastóireacht agus na huirlisí chun plean saincheaptha a chur le chéile chun athruithe a dhéanamh i do shaol. Ina theannta sin, soláthraítear faisnéis ghinearálta maidir le cóireáil agus acmhainní le haghaidh imní sóisialta.
Níos mó
4 - DÚsachtach Pianmhar: Conas Imní Sóisialta a Shárú agus Do Bheatha a Aisghabháil
Is é "Painfully Shy" le Barbara Markway, an t-údar "Dying of Embarrassment", cur i láthair críochnúil ar an taighde agus ar an eolas a bhaineann le neamhord imní sóisialta.
Cé nach bhfuil samplaí den leabhar seo ar conas déileáil le gníomhaíochtaí praiticiúla sóisialta laethúla, cuireann sé réitigh ghinearálta ar fáil chun déileáil le huaineacht agus léargais pianmhar faoi chúis SAD.
Níos mó
5 - Páircithe go trasnánach i Cruinne Comhthreomhar: Ag Obair Trí Imní Sóisialta
Tá "Uisce-Pháirceáilte" uathúil mar go bhfuil sé ina threoir chun an neamhord imní shóisialta a scriosadh a scríobh saineolaí sa réimse agus duine a bhfuil caidreamh pearsanta aige ar neamhord imní sóisialta.
Tugann an Dr. Signe Dayhoff forbhreathnú ar thaighde faoi imní sóisialta chomh maith le cleachtaí praiticiúla chun imní a bhainistiú i réimse leathan gníomhaíochtaí sóisialta, ó dhátú le líonrú. Is iomaí duine é mar leabhar riachtanach féinchabhrach don SAD seo.
Níos mó
6 - An Ghnó agus Imní Sóisialta a Shárú
Soláthraíonn Gillian Butler "Imní Sóisialta agus Imní Sóisialta" a sháraíonn clár céim ar chéim chun an neamhord imní sóisialta a shárú trí theicnící teiripe iompraíochta cognaíocha a úsáid.
Tá an leabhar ar cheann i sraith teidil féinchabhrach maidir le neamhoird a shárú; tugann gach toirt sa tsraith stair agus cúlra chomh maith le comhairle phraiticiúil le haghaidh feabhsúcháin.
Níos mó
7 - Sárú ar Shyness agus Phobia Sóisialta: Treoir Céim ar Chéim
Is éard atá i Ronald Rapee "Cóiríocht Shyness agus Social Phobia" a chóireáil go géar, díreach agus díreach ar fhadhb an neamhord imní sóisialta.
Má tá tú ag iarraidh a léamh go tapa ar cheist casta, d'fhéadfadh an leabhar seo a bheith ar do shon. Is féidir an treoir a úsáid le cúnamh ó theiripeoir a bheith ag obair trí imní sóisialta nó gan é.
Níos mó
8 - Beyond Shyness: Conas Imní Sóisialta a Chosc
I "Beyond Shyness," léiríonn Jonathan Berent duit conas frustrachas agus íseal-mheas a shárú ar an mbealach chun dul i muinín níos sóisialta.
Cuimsíonn an leabhar faisnéis faoi roghanna cóireála, cleachtaí socrú spriocanna, agus straitéisí praiticiúla le haghaidh oibriú trí imní sóisialta.
Níos mó
9 - An Leabhar Oibre Cuimhneacháin agus Glactha le haghaidh Imní Sóisialta
Soláthraíonn "An Leabhar Oibre Fíor-aireach agus Glactha le haghaidh Imní Sóisialta agus Uisce" treoracha maidir le conas teiripe glactha agus tiomantais (ACT) a chur i bhfeidhm mar chlár féinchabhrach gur féidir leat úsáid a bhaint as do shéineas nó imní sóisialta féin.
Taispeántar go bhfuil an clár atá leagtha amach sa leabhar seo éifeachtach le haghaidh shineacht agus imní sóisialta i staidéar taighde. Múineann ACHT duit conas a bheith níos solúbtha le do chuid mothúchán agus smaointe a ghlacadh ionas nach mbeidh tú ag streachailt ar do imní a thuilleadh.
Níos mó