Conas Comhoibriú le Imní Sóisialta i gCruinnithe ag an Obair
Is fadhb dóibh siúd a bhfuil neamhord imní sóisialta (SAD) imní orthu i gcruinnithe ag an obair. B'fhéidir go ndearna tú dearmad ar dheiseanna ardú céime toisc nach raibh tú ag labhairt i gcruinnithe mar do chomhghleacaithe. Nó, b'fhéidir go seachnódh tú ardú céime go hiomlán toisc go n-éireodh leo go mbeadh ort freastal ar chruinnithe níos mó.
Mura bhfuil do imní tromchúiseach nó má tá cóireáil agat cheana féin do SAD, tá roinnt straitéisí cóireála ann ar féidir leat é a úsáid chun imní sóisialta a mhaolú i gcruinnithe ag an obair.
Cleachtadh
Má theastaíonn ort a bheith i láthair le linn na gcruinnithe, nó gur mian leat feabhas a chur ar do chuid scileanna ag labhairt le grúpa , níl aon chleachtas rialta ann. Chomh maith le hábhar a chleachtadh ar do chuid féin, ba cheart duit smaoineamh ar ghrúpa a bheith cosúil le Toastmasters.
Tugann toastmasters níos mó ná an deis a bheith ina chainteoir poiblí níos fearr. Cabhróidh an eagraíocht leat
- feabhas a chur ar do chumas cur isteach a dhéanamh,
- smaoineamh ar do chosa, agus
- labhairt go neamhfhoirmiúil chuig grúpa.
Le linn na chéad seisiún tá tú saor in aisce a urramú agus a chinneadh cibé acu is mian leat páirt a ghlacadh nó nach bhfuil.
Mura roghnaíonn Toastmasters duit, is féidir leat fós scuabadh ar do scileanna cumarsáide. Déan pointe scéal a insint os comhair cairde nó ag iarraidh ceist ar gach aoi ag an gcéad pháirtí a fhreastalaíonn tú. Féach ar gach teagmháil shóisialta mar dheis a chleachtadh agus a bheith níos fearr ag cumarsáid.
Bainistigh Iompraíochtaí Seachain
B'fhéidir go mbainfeadh tú trí chruinnithe gnó a fháil trí bheith ullamh chomh maith go bhfuil freagra scripte agat do gach ceist.
Cé go bhfuil an t-ullmhúchán tábhachtach, is éard atá i bhfad ró-ullmhaithe ná cineál éadromach a sheachaint .
Tá sé chomh tábhachtach iontaoibh duit féin a bheith in ann freagra a thabhairt ar cheisteanna go dona agus ceisteanna a phlé nach bhfuil réamh-phleanáilte a phlé. A thuiscint go bhfuil sé ceart go leor a rá sna cásanna seo nach bhfuil tú cinnte faoi rud éigin agus go ndéanfaidh tú breathnú air.
D'fhéadfadh iompar seachtaíochta eile a bheith san áireamh nach bhféachann tú ar aon duine sa tsúil, ag clúdach do bhéal nuair a labhair tú, nó go simplí a sheachaint labhairt i ngach cruinniú. Má fhaigheann tú féin i mbun iompair sheachaint, cead a thabhairt duit féin roinnt imní a bhraitheann i gcruinnithe. A thuiscint nach deireadh é an domhan má thugann daoine eile faoi deara go bhfuil tú néarógach, agus sa deireadh thiar beidh tú níos compordaí.
Know Your Strengths
Má bhíonn imní shóisialta ort i gcruinnithe, is dócha gurb é an t-imní is mó a bheidh tuisceanach sa ghrúpa riamh. Mar sin féin, ní chiallaíonn sé sin nach féidir leat do scileanna labhartha a fheabhsú de réir a chéile leis an bpointe a thagann tú ar aghaidh mar ghairmiúil agus polasaí. Chomh maith le bheith ina chainteoir maith, is scil luachmhar é an éisteoir maith i gcruinnithe. Más maith leat é seo, bain úsáid as do chuid scileanna éisteachta le do bhuntáiste. Má éisteann tú go cúramach leis na daoine eile a rá agus a roghnaíonn do chuid focal go cúramach, measfaidh daoine eile do ghaois agus d'fhoighne.
Ullmhaigh
Fágfaidh méid réasúnta ullmhúcháin tú ag mothú muiníneach agus ullmhaithe. Ar an láimh eile, d'fhéadfadh ró-ullmhú nó réamh-ullmhú a bheith níos mó imní ort - go háirithe toisc go minic gur léiriú iad seo ar do imní. Mura bhfuil tú cinnte cé mhéad a ullmhú, léigh na leideanna thíos chun tuiscint a fháil ar an méid atá réasúnta chun smaoineamh roimh ré.
- Ceisteanna a ullmhú agus a thaighde roimh chruinniú ionas go mbeidh tú ag luas.
- Caith éadaí atá compordach agus gairmiúil, agus go mbraitheann tú go maith.
- Labhair ar an bhfón le cara nó le ball den teaghlach a fhágann go bhfuil tú sásta roimh chruinniú, agus an mothú sin a thabhairt leat sa chruinniú.
- Tagann 10 nóiméad ar a laghad go luath ionas gur féidir leat freastal ar dhaoine mar a thagann siad.
Bain úsáid as Visuals
Is uirlisí iontach iad Visuals araon le teachtaireacht a fháil ar fud agus aird a tharraingt ar shiúl uait. Má tá tú ag labhairt leis an ngrúpa, bain úsáid as cineál éigin amhairc mar chuid de do chur i láthair. Ní fheabhsaíonn sé seo ach an teachtaireacht atá á iarraidh agat cumarsáid a dhéanamh, ach glacfaidh sé an brú as tú féin a bheith ina bhfianaise.
Focal ó
Má bhíonn imní sóisialta tromchúiseach ort, níl aon chóireáil ann, mar shampla cógais nó teiripe iompraíochta cognaíocha (CBT) . I dteannta leis na leideanna thuas, ba cheart duit a bheith go maith ar do bhealach chun imní sóisialta a bhainistiú go rathúil i gcruinnithe ag an obair.
Foinsí:
> Carducci BJ. Shyness: Cur chuige tromchúiseach nua. Nua-Eabhrac: Harper Collins; 2000.
> Carducci BJ. Treoir phóca le labhairt beag rathúil a dhéanamh: Conas labhairt le duine ar bith ag am ar bith, áit ar bith faoi aon rud. Nua-Eabhrac: Foilseacháin Treoir Phóca; 1999.
> Clark CH. An scríbhneoir cúthail. Bangor, ME: Booklocker.com; 2004.
> Henkel SL, Lujanac M. Cruinnithe rathúla: Conas cruinnithe gnó barr-nótaí a phleanáil, a ullmhú agus a chur i gcrích. Ocala, FL: Foilsitheoireacht an Atlantaigh; 2007.
> Stein MB, Walker JR. Triumph thar shyness: Conquering shyness agus imní sóisialta. Nua-Eabhrac: McGraw-Hill; 2003.