Má bhíonn neamhord imní sóisialta ort (SAD) agus má tá tú ag pósadh, b'fhéidir go mbeadh tú buartha faoi rátaí bainise a bheith os comhair grúpa mór. Chomh maith le cóireáil cheart a fháil ar nós teiripe cognaíocha-iompraíochta nó cógais , tá straitéisí ann ar féidir leat a úsáid chun imní vows bainise a laghdú.
Straitéisí chun Imní a Laghdú Nuair a Dhéanann tú Do Vows
- Déan iad brí. Más féidir, scríobh do vows féin. Ag rá rud atá pearsantaithe agus má tá brí ort, beidh tú níos lú imní ná go n-athrófar vows traidisiúnta ach.
- Cleachtadh amach os ard. Bí cinnte am a chaitheamh ag cleachtadh do vows amach os ard roimh an lá mór. Níos fearr fós, déan triail as iad ar chara. Cleachtadh ag labhairt go mór, go soiléir agus go mall. Sos ag deireadh gach abairt ag rá eochairfhocal mar "breathe" go ciúin i do cheann.
- Meabhrúchán a dhéanamh. Agus tú ag rá go mór do vows, déan iarracht chun iad a ghlanmheabhair. Cuirfidh sé sin brí leis an méid atá á rá agat nuair a thagann an nóiméad. Ná bíodh imní ort, áfach, má mhainníonn do chuimhne tú. Coinnigh cóip de do vows i do láimh i gcás go dtógann tú bán.
- Léirigh rath. Féach tú féin go muiníneach ag rá do vows. In áit a shamhlú gach rud a d'fhéadfadh dul go mícheart, táthar ag súil go dtiocfaidh gach rud ceart.
- Labhair i unison. Má tá imní ag éirí as láimh, déan plean chun go mbeidh an t-oifigeach agus do chéile sa todhchaí ag smaoineamh ar do vows leat mar a deir tú iad os ard le linn an searmanas. Ní chuirfidh an lucht féachana faoi deara agus braitheann tú níos lú cosúil le lár an aird.
- Breathe domhain. Roimh agus i rith an searmanas, cleachtadh anáil dhomhain chun scíthe a spreagadh.
- Féach ar do pháirtí. Nuair a thagann an t-am, déan teagmháil le súile do chéile amach anseo. Samhlaigh go bhfuil tú ag caint ach leo agus cuirfear tú níos éasca duit.
Foinsí:
Alan Badmington. Vows Bainise: Chun Níos Fearr Do Dhéan.
Aifreann Urlabhra. Conas Do Fhreastalaí Bainise a Dhéanamh.