1 - Cad é Mandala?
Cé gur féidir nach bhfuil tú ag éisteacht leis an bhfocal Mandala roimhe seo, tá a fhios agat cheana féin cad é. Ciallaíonn Mandala ciorcal i Sanscrait.
Is siombail chumhachtach iad na ciorcail a fhaightear i ngach cultúr. Feicimid iad i halos, rothaí paidir, agus siombailí reiligiúnacha eile, ailtireacht, agus nádúr. Is ciorcail naofa iad Mandalas a úsáideadh fada chun meastóireacht a éascú sna reiligiúin Indiach agus Tibéid. Bíonn daoine ag cruthú agus ag féachaint ar mandalas go bunúsach chun an comhlacht agus an intinn a lárnú.
Tá Mandalas ag dul isteach ar leigheas mar uirlis leighis. Tugann comhlacht níos mó de thrialacha cliniciúla le fios gur féidir leis an mothúchán an córas imdhíonachta a threisiú, strus a laghdú , dúlagar a chomhrac, pian a laghdú, brú fola níos ísle, agus scaoileadh melatonin a spreagadh, hormón a chreidtear go bhfuil sé ag dul in aois ag cothú agus a chothú.
Ní hamháin gurb é Mandalas rud éigin le breathnú nó breithniú a dhéanamh air. Tá leabhair dathúcháin Mandala ann anois. Comhtháthaíonn sainmhíniú ag baint úsáide as creimíní peann luaidhe, criáin, péint, nó pastail na buntáistí a bhaineann le mothúchán agus teiripe ealaíne.
Is minic a bhíonn tuiscint dhomhain ar shocair agus ar mhaithe le daoine atá ag múnlú dath. Is uirlis shimplí é nach dteastaíonn aon saineolas ar bith, ach is féidir go mbeadh sé thar a bheith soláthairtí agus beachtach. Ní hamháin díríonn Mandalas d'aird, ach ligfidh tú do thaobh cruthaitheach a chur in iúl, rud a fhágann go leor faillí inár saol laethúil.
Is féidir leo a bheith úsáideach go háirithe le haghaidh:
- leanaí - is féidir le mandalas a dhaingniú cabhrú le leanaí déileáil le mothúcháin agus dul i ngleic le tinneas. In ionad a gcuid mothúchán a bhriathrú, léiríonn go leor páistí iad féin trí dhath agus ealaín. D'úsáid an síceolaí Barbara Sourkes, Ph.D., mandalas le leanaí in ospidéil.
- daoine a bhfuil ailse nó tinneas críochnaitheach orthu - Tá dhá ionad ailse ag Ollscoil California ag Ionad Ailse Irvine agus Ionad Ailse Ollscoil Pennsylvania a thug ceardlanna mandala ar fáil do mharthanóirí ailse.
- daoine atá ag iarraidh caitheamh tobac a scor - ar an gcúis chéanna go mbíonn go leor de na daoine a chaitheann tobac ag cniotáil nuair a scoirfidh siad. Dathúcháin mandalas a choinneáil do lámha a áitiú agus strus a mhaolú. Is féidir leat do leabhar Mandala a thabhairt leat ionas gur féidir leat é a phiocadh suas ar feadh cúpla nóiméad ag an am aon uair a bhfuil an t-áiteamh agat tobac a chaitheamh.
Ach níl siad ar fáil do gach duine. Baineann gluaiseachtaí mandalas le gluaiseachtaí athchleachtacha agus go réidh, rud a d'fhéadfadh airtríteas réamatóideach pian agus osteoarthritis a mhéadú sna meara. Féadann sé pian a chur i ndaoine le siondróm tollán carpal, dromchla leadóige (ar a dtugtar epicondylitis mar bhonnach mar bhonn), agus cineálacha eile díobhála brú athchleachtach.
2 - Cad a theastaíonn uait chun Mandala a Dhathú
Conas Tosaigh a Thosú
1. Beidh criáin, créagáin pheann luaidhe, scealóga, pastail, péint nó marcóirí i ndáthanna éagsúla.
2. Priontáil an mandala.
3. Faigh áit ciúin agus compordach.
4. Tosaigh dathú. Ná bí ag smaoineamh ar do rogha dath i bhfad agus ná bíodh imní ort maidir le dathanna a mheaitseáil. Lig do thionscnaimh tú a threorú. Tar éis duit an chéad dath a thosú, leanfaidh an chuid eile go nádúrtha. Deir Susan: "Tugann dath amháin ar an mandala cuireadh do dhuine eile, cosúil le aoi a iarrann a chara a thabhairt chuig do pháirtí."
Tá tú réidh chun iarracht a dhéanamh níos mó mandalas a dhearadh agus fiú iad féin a chruthú!
Tá an mandala inphriontáilte ó Coloring Mandalas 2 ag Susanne F. Fincher; © 2004. Athchló le socrú le Shambhala Publications, Inc., http://www.shambhala.com/
Séanadh: Tá an fhaisnéis atá ar an suíomh seo dírithe ar chuspóirí oideachais amháin agus ní chuireann dochtúir ceadúnaithe ionad comhairle, diagnóis nó cóireála air. Níl sé i gceist gach réamhchúram is féidir, idirghníomhaíochtaí drugaí, imthosca nó éifeachtaí díobhálacha a chumhdach. Ba cheart duit cúram leighis pras a lorg le haghaidh aon cheisteanna sláinte agus dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú leigheas malartach nó go ndéanfaí athrú ar do chóras.