Is féidir le taithí a bheith an-strus a bheith ag staidéar ar scrúduithe nuair a bhíonn ADHD agat. D'fhéadfá go gcaithfidh tú i bhfad níos mó ama ag déanamh staidéir ar scrúduithe ná ar mhic léinn eile, ach ní léiríonn do ghráid d'iarracht. Féadfaidh sé seo a bheith á díomá, frustrated agus demotivated tú.
Tá 4 Limistéar Dúshlán ...
- Cinneadh a dhéanamh ar na hábhair is tábhachtaí chun staidéar a dhéanamh orthu
- Ag déanamh staidéir ar an scrúdú sna seachtaine roimh an scrúdú (seachas fanacht leis an nóiméad deireanach)
- A bheith in ann suí síos agus díriú ar staidéar a dhéanamh
- Ag léamh agus ag cuimhneamh ar an ábhar
Seo roinnt leideanna cairdiúla ADHD chun cabhrú leat staidéar a dhéanamh ar do chuid scrúduithe.
1) Ag Tús an tSeimeastair
Ceangail le Do Mhúinteoir
Tosaíonn ullmhú do scrúduithe go luath! Ag tús an seimeastar nó na scoilbhliana, déan pointe chun tú féin a thabhairt isteach chuig do mhúinteoir. Is féidir le caidreamh dearfach, cumarsáideach le do mhúinteoir nó leis an ollamh difríocht mhór a dhéanamh, go háirithe má tá siad eolach faoi shaincheisteanna foghlama a d'fhéadfadh a bheith bainteach le ADHD. Mura ndéanann tú, scaireanna leo cad iad na réimsí atá níos deacra duit féin agus na straitéisí atá á úsáid agat chun cabhrú le foghlaim. Ligeann sé seo do mhúinteoir a fhios agat go bhfuil tú réamhghníomhach agus go n-infheistítear le déanamh go maith sa rang. Coinníonn sé freisin aon mhíthuiscintí a d'fhéadfadh a bheith ag an múinteoir mar is cosúil go bhfuil iompar ADHD uaireanta nach bhfuil tú spreagtha ná suim agat, mar shampla a thagann cúpla nóiméad go déanach don rang, ag féachaint amach as an fhuinneog nó ag iarraidh spriocdháta.
Nótaí Rang
Is féidir le nótaí a ghlacadh sa rang a bheith deacair nuair a bhíonn ADHD agat. Má tá tú i dteideal socruithe do mhic léinn, d'fhéadfá scríbhneoir a thabhairt duit. Seo é nuair a eagraíonn oifig na míchumas mac léinn do dhalta i do rang cóip de na nótaí a thabhairt duit. Mar sin féin, mura bhfaighidh tú an cóiríocht seo go foirmiúil, cén fáth nach n-aithneofar mac léinn sa rang atá eagraithe agus go maith ag tabhairt faoi deara, agus a iarraidh an mbeadh siad sásta nótaí a roinnt.
Is cuid thábhachtach í ullmhúchán le haghaidh scrúduithe na nótaí ranga a fháil.
2) Ar feadh 1 mhí roimh an Scrúdaithe
Ábhair
De réir mar a thagann dáta scrúdaithe níos dlúithe, iarr ar do mhúinteoir eolas ar leith faoi na réimsí ábhair a bheidh clúdaithe sa scrúdú.
Mar shampla:
Cé na caibidlí nó na léamha a bheidh sa scrúdú?
An mbeidh na léachtaí mar phríomhfhoinse na scrúduithe?
Má tá bileog athbhreithnithe tugtha ag do mhúinteoir, iarr a gcuid cabhrach ionas gur féidir leat réimsí a thosaíocht chun staidéar a dhéanamh orthu.
Mura bhfuil bileog athbhreithnithe agat, bailigh le chéile bileoga, seanchéimeanna, tascanna ar an ábhar agus siollabas an ranga. Tabhair iad seo leat nuair a bhuaileann tú leis an múinteoir chun cabhair a fháil chun tús a chur le réimsí staidéir don tástáil.
Formáid
Iarr ar an múinteoir faoi fhormáid an scrúdaithe agus cén cineál ceisteanna ba cheart duit a bheith ag súil leis. An rogha ilghnéitheach, aiste nó tacair fadhbanna é a réiteach? An mbeidh ort fíricí a ghlanmheabhair nó iad a chur i bhfeidhm? An mbeidh ort téarmaí a shainmhíniú, a chur i gcomparáid agus a gcodarsnacht nó a mhaíomh agus le pointí tacaíochta? Tabharfaidh sé seo breis eolais duit faoi conas staidéar a dhéanamh air.
Pleanáil
Scaip roinnt daltaí an chéim pleanála toisc go dteastaíonn uait a gcuid ama a úsáid chun staidéar a dhéanamh orthu. Glacann pleanáil méid ama beagán gearr, áfach, agus cabhróidh sé leat seachtóirí agus imní uile a sheachaint ag cur lá an scrúdaithe.
Le linn d'am pleanála, scrios an t-ábhar a theastaíonn uait chun staidéar a dhéanamh ar smutáin inbhuanaithe agus mar sin ní bhraitheann sé chomh mór sin. Faigh cabhair chun é seo a dhéanamh má theastaíonn uait é, b'fhéidir cara, teagascóir, múinteoir, cóiste nó tuismitheoir. Socraigh sceideal staidéir scrúduithe.
Déan cinneadh ar an méid a ndéanfaidh tú staidéar ar dtús. Is fearr a dhéanann cuid de na réimsí staidéir níos deacra, níos lú ar eolas, ar an mbealach ar dtús. Braitheann daoine eile níos spreagtha nuair a bhíonn siad in ann na gnéithe níos éasca nó níos suimiúla a chur i gcrích ar dtús.
I gcás go leor mac léinn le ADHD, ag díriú agus ag díriú ar dhul chun cinn agus iad ag déanamh staidéir mar chuid mhór den chothromóid. Cuidíonn an phleanáil nuair a bheidh tú ag déanamh staidéir agus cén staidéar a dhéanfaidh tú san am sin a laghdóidh sé go dtiocfaidh sé chun cinn agus cabhróidh sé fócas.
Conas a Staidéar
Nuair a bhíonn sé in am staidéar a dhéanamh, obair i mbarr ama ama agus ansin sos mion a ghlacadh. Mar shampla, leagtar lasc ama chun dul amach tar éis 30 nóiméad staidéar a dhéanamh (nó cibé méid ama is fearr duitse) agus ansin sos a ghlacadh. Le linn do chuid sosanna, dul suas agus siúl timpeall - nó fiú a dhéanamh ar roinnt jacks léim, ansin déan staidéar arís ar feadh 30 nóiméad eile. Faightear le roinnt daltaí go gcabhraíonn luach saothair beag tar éis tréimhse staidéir lena spreagadh chun staidéar a dhéanamh orthu.
Suíomh
Faigh limistéar staidéir a chuidíonn leat díriú. I gcás roinnt daoine is áit atá saor ó dhrugaí. Tugann mic léinn eile gur féidir leo díriú is fearr i gceantar gnóthach, mar shampla an leabharlann nó siopa caife. Is maith le daoine eile a suíomh a athrú.
Straitéisí Foghlama
Smaoinigh ar do stíl foghlama agus conas é a mheaitseáil leis an ábhar is gá duit a fhoghlaim.
- Is minic cabhrach cártaí simplí a dhéantar ó chártaí innéacs nuair is gá duit téarmaí, sainmhínithe nó teoiricí a ghlanmheabhair.
- Tá cur síos ar fáil i gcomhair scrúduithe aiste.
- I measc na smaointe eile ar féidir leat cabhrú leat faisnéis a choinneáil tá:
- Léaráidí agus pictiúir a tharraingt
- Mínigh na coincheapa do chara
- An t-ábhar a scríobh nó a éisteacht arís agus arís eile
- Ag baint úsáide as mnemonics le haghaidh faisnéis atá deacair cuimhneamh
Grúpaí Staidéir
Tá buntáistí agus míbhuntáistí ann chun staidéar a dhéanamh i ngrúpaí. Nuair a bhíonn siad eagraithe agus dírithe, is féidir leo foghlaim a fheabhsú go minic. Má tá grúpaí móra míchompordach, b'fhéidir go bhfaigheann tú staidéar a dhéanamh le cara a chabhraíonn leat fanacht ar an mbóthar. Is féidir le "Teagasc" an t-ábhar do mhic léinn eile cabhrú le foghlaim.
Teagascóir
B'fhéidir gur mhaith leat iniúchadh a dhéanamh ar an bhféidearthacht atá ag teagascóir chun cabhrú leat do chuid smaointe a eagrú, tosaíocht a thabhairt do thopaicí staidéir agus cabhrú leat a choinneáil dírithe.
3) An Oíche roimh Lá an Scrúdaithe.
- Pacáiste do mhála leabhar leis na hítimí is gá ar nós pinn luaidhe, páipéar, id, barra fuinnimh, uisce, agus aon ní eile a theastaíonn uait agus cuirfidh an doras é.
- In áit fanacht suas gach oíche ag déanamh staidéir, téigh go dtí an leaba agus codlata a fháil.
4) Lá na Scrúduithe
- Ith roinnt próitéine le haghaidh bricfeasta.
- Téigh go dtí an seomra scrúdaithe beagán go luath ionas go mbraitheann tú socair agus eagraithe.
- Ádh mór!
5) Tar éis an Scrúdaithe
Nuair a fhaigheann tú an scrúdú ar ais, socraigh am chun freastal ar do mhúinteoir chun do chuid torthaí a athbhreithniú. Iarr ar ais aiseolas faoi conas d'fhéadfá a bheith freagrach níos cuimsithí ar ailt aiste agus d'aon mholtaí eile a d'fhéadfadh do mhúinteoir cabhrú leat. Ní thugann ach comhairle a thabhairt duit féin ar an mbealach seo ach níos mó eolais a thabhairt duit maidir leis an méid is féidir leat a dhéanamh chun do fheidhmíocht a fheabhsú ar an gcéad tástáil eile, má thugann sé eolas don mhúinteoir freisin go ndéanann tú infheistíocht agus spreagadh duit foghlaim.
Foinsí:
Michael Sandler. Muinín an Choláiste le ADD . Leabhair Foinse 2008
Stephanie Sarkis, PhD. Ag déanamh an ghrád le ADD: Treoir do Mhic Léinn chun Éireoidh sa Choláiste leis an Neamhord Easnamh Aird . New Harbinger 2008