Is bealach iontach é rithe chun strus a mhaolú, dúlagar a mhaolú, agus dea-shláinte a chur chun cinn. Cén bealach is fearr chun tacú le carthanachtaí sláinte meabhrach ná a bheith rannpháirteach i rás nó siúlóid charthanachta sláinte meabhrach?
Cuireann sé sin do shláinte mheabhrach féin chun cinn chomh maith le tionscnaimh an ócáid carthanachta. Níos fearr fós, má tá neamhord imní sóisialta ort (SAD) , is féidir go mbeadh sé deis a bheith ag obair ar d'eagla sóisialta agus feidhmíochta. Sula dtuigeann tú é, d'fhéadfá tú féin a bheith ag rith maratón mar chuid d'fhoireann.
1 - Imní OutRun 5k
Tacaíonn an Imní OutRun 5k do dhaoine óga le neamhoird imní agus eagraíonn Anxiety in Teens é, neamhbhrabúsach a bhunaigh Solome Tibebu nuair a bhí sí 16 bliana d'aois agus a raibh imní tromchúiseach imní orthu.
Tugann an eagraíocht deis do Imní OutRun 5k a thosú i do cheantar fiú le cabhair ón bhfoireann cine, más rud é nach bhfuil dlúthbhaint ann cheana féin inar féidir leat páirt a ghlacadh.
Níos mó
2 - NAMIWalks
Eagraíonn an Alliance Alliance on Mental Illness (NAMI) NAMIWalks i níos mó ná 84 pobal ar fud na Stát Aontaithe gach bliain. Glacann na mílte saoránach páirt, airgead agus feasacht a ardú maidir leis an ngá atá le cóireáil le haghaidh tinneas meabhrach. Is féidir le lucht siúil clárú ar líne ag www.namiwalks.org chun síntiúis a ardú chun tacú leis an siúlóid. Is féidir le lucht siúil páirt a ghlacadh mar dhaoine aonair, páirt a ghlacadh le foirne, nó foirne nua a chruthú, agus fiú a gcuid madraí a thabhairt! Cé go bhfuil clárú saor in aisce, spreagtar airgeadú airgid.
Níos mó
3 - Rith do Mhná
Má tá tú i gCeanada (agus baineann), is féidir leat páirt a ghlacadh sa Rith do Mhná, rás arna eagrú ag Shoppers Drug Mart. Is é an rás seo an chéad sraith rásaíochta náisiúnta do mhná agus do chailíní, agus bíonn gach gealltanas ag dul chun tacú le cláir sláinte meabhrach na mban i 12 gcathracha: Vancouver, Calgary, Unionville, Ottawa, Moncton, Quebec, Montreal, Winnipeg, Oakville, Edmonton, Regina & Waterloo.
Is féidir le rannpháirtithe páirt a ghlacadh i rith nó siúl 5K, rith nó siúl 10K, nó 1K Little Steps Girls 'ar siúl do chailíní faoi bhun 12.
Níos mó
4 - Foirne Rith Fhorais Mheabhairshláinte
Má tá tú sa Ríocht Aontaithe, smaoineamh ar bheith ag dul isteach sna Foirne Rith Fhoras Meabhair-Shláinte ag ceann de na himeachtaí ina bhfuil siad rannpháirteach, lena n-áirítear Marathon Mhaighdean Londain, Marathon Dhún Éideann, Marathon Beirlín, agus Half Marathon na hAlban.
Cibé an bhfuil tú ina rádala tosaithe nó tosaithe, tabharfaidh siad tacaíocht duit chun go mbeidh tú ag dul tríd an reáchtáil. Ina theannta sin, más rud é nach rud é a reáchtáil, tríd an bhFondúireacht Sláinte Meabhrach is féidir leat páirt a ghlacadh i gcineálacha eile imeachtaí, mar shampla rothaíocht, trekking, tae agus caint, agus skydiving.
Níos mó
5 - Rás Áitiúil nó Fíorúil
Mura bhfuil t-ádh ort go bhfuil ceann de na rásaí náisiúnta atá ar fáil i do cheantar agat, déan iarracht 5K áitiúil níos lú a aimsiú nó dul chun tacú le sláinte mheabhrach i do cheantar. Tá go leor de na himeachtaí urraithe sin ar leithligh ar fud na Stát Aontaithe agus i dtíortha eile, agus mar sin ní mór duit rud éigin a lorg a oireann duit.
Más rud é go ndearna tú rud ar bith fós, d'fhéadfá cine rásúil a mheas (áit a reáchtálann tú ar do shuíomh ach páirt a ghlacadh "beagnach" i rás i suíomh eile) nó turas a dhéanamh as páirt a ghlacadh i rás níos mó i gcathair leat Ba mhaith leat cuairt a thabhairt i gcónaí.
Déan plean chun páirt a ghlacadh i siúl nó a reáchtáil chun tacú le sláinte mheabhrach. Ní hamháin go gcuirfidh tú d'aclaíocht a mhéadú agus strus a laghdú, ach beidh tú ag ardú airgid ar chúis mhaith. Mura féidir leat a reáchtáil i do cheantar, smaoineamh lasmuigh den bhosca.