4 Toscaí Meabhrach Sneaky Is féidir a Thiocfadh le do Roghanna Sláinte

1 - Gan Éisteacht le Comhairle Sláinte a Dhearbhaíonn Creidimh atá ann cheana

Dave agus Les Jacobs / Getty Images

Toscaí Meabhrach agus Roghanna Sláinte

Déanann muid uile botúin lenár sláinte agus lenár gcaidrimh. Uaireanta is féidir na hearráidí seo a bheith réasúnta beag, ach is minic gur féidir go mbeadh tionchar diúltach fadtéarmach ar na roghanna laethúla a dhéanaimid ar ár bhfolláine fhisiciúil agus mheabhrach.

Is féidir le drochchinntí a bheith ag tarlú do dhuine ar bith, ach i go leor cásanna is cúis leis na botúin mheabhrach seo a bhíonn mar gheall ar chlaonadh cognaíocha sneaky agus iontas. Déanfaimid breathnú níos géire ar conas is féidir le cuid de na claonta meabhracha seo tionchar a imirt ar na roghanna sláinte a dhéanann tú gach lá, ó chinntí beaga maidir le hithe a ithe le haghaidh lón le roghanna níos mó a d'fhéadfadh tionchar fadtéarmach a bheith agat ar do chuid fisiciúil agus síceolaíoch araon sláinte agus folláine.

Tuismitheoir Deimhnithe

Tá claonadh nádúrtha ag daoine faisnéis a lorg a dhearbhaíonn gur chreid siad go bhfuil siad fíor, feiniméan ar a dtugtar an claonadh daingnithe. Is é an fáth gur minic a thugann muid níos mó creidiúnacht do scéalta nuachta a thacaíonn leis na rudaí a chreidimid agus ag an am céanna ag cur scéalta ar fáil atá contrártha le tuairimí an domhain.

Mar sin, conas a théann an claonadh dearbhaithe seo i bhfeidhm ar do shláinte? Uaireanta bíonn muid ag díriú ar scéalta nuachta nó tuarascálacha taighde a dhearbhaíonn ár gcuid roghanna sláinte nó stíl mhaireachtála atá ann faoi láthair, ach fós scéalta úsáideach agus ábhartha a dhíbirt toisc go mbíonn siad ag teacht i gcoinne ár gcinntí iompair nó sláinte. Mar shampla, má fheidhmíonn tú cúpla uair sa tseachtain ach go gcaithfidh tú an chuid is mó den am atá agat ag suí ag deasc, b'fhéidir go mbeadh tú níos mó ná neamhaird a dhéanamh ar thuarascálacha sláinte a thugann rabhadh go bhféadfadh an iomarca suí a bheith ag dochar do shláinte.

Mar sin, cad is féidir leat a dhéanamh chun an claonadh seo a chomhrac agus cinntí níos cuspóirí a dhéanamh nuair a thagann sé le do shláinte? Níl ort ach a bheith feasach ar an gclaonadh seo áit iontach le tosú. An chéad uair eile gheobhaidh tú faisnéis a dhíbhe féin mar ní dheimhníonn sé do chreidimh láithreach nó ní thacaíonn sé le do iompraíocht, caithfidh sé beagán ama a chaitheamh chun anailís a dhéanamh ar an bhfáth go bhfuil tú chomh tapa agus é a dhiúltú.

D'fhéadfadh sé gur bealach iontach é do dhúshlán a chur ar do réamhthuiscintí d'intinn a leathnú agus bealaí nua smaointeoireachta a iniúchadh, agus ní ghlacann sé leis an fhaisnéis seo a mhalairt a chiallaíonn go gcaithfidh tú do shaol a athstruchtúrú chun freastal air. Ina áit sin, déan iarracht athruithe beaga a d'fhéadfá a dhéanamh i do ghnáthamh laethúil a d'fhéadfadh sláinte níos fearr a bheith mar thoradh air.

In ár n-shampla níos luaithe, ní gá duit dul chun cinn agus deasc seasamh nó deasc treadmill a cheannach ach toisc go léann tú alt nuachta ag rá go bhfuil an suí dona. Ina áit sin, déan iarracht a bheith feasach ar an méid a shuíonn tú in aghaidh an lae agus féachaint ar athruithe beaga is féidir leat a dhéanamh a d'fhéadfadh cabhrú leat teacht suas agus bogadh níos mó i rith do lá.

2 - A bheith ró-dóchasach faoi do shláinte

PeopleImages.com / Getty Images

Tá daoine seans maith freisin a bheith níos dóchasach maidir lena seansanna rathúla agus dea-shláinte féin, ar a dtugtar feiniméan go minic mar an claonadh dóchasach nó an drochthionchar a bhí ag an duine. Má iarrann tú ar dhaoine meastachán a dhéanamh ar an dóigh is dócha go dtiocfaidh siad riamh ar rud éigin mar thimpiste, tinneas tromchúiseacha, colscartha nó caillteanas poist, is dócha go ndéanfaidh siad an fíor-dóchúlacht go mbeidh tionchar ag a leithéid de imeachtaí ar a saol.

Os a choinne sin, is dóchúla go gcreideann daoine go gcomhlíonfar a saol le himeachtaí dearfacha, mar shampla ioncam ard a thuilleamh, a gcuid tithe féin a úinéireacht, agus maireachtáil ar feadh i bhfad.

Mar sin, cén rolla is féidir leis an gclaonadh dóchais a imirt sna cinntí a dhéanann tú gach lá faoi do shláinte?

Ós rud é go gcloíonn muid go mór an seans go dtiocfaidh rudaí maithe dúinn agus nach ndéantar meastachán a dhéanamh ar na seansanna a bhaineann le droch-rudaí a théann i bhfeidhm ar ár saol, is dócha go gcreideann muid nach mbeidh drochthionchar ag baint le hiompar neamhshláinte nó riosca ar ár sláinte.

D'fhéadfadh sé seo a bheith fíor go háirithe má chreidimid go bhfuil na torthaí diúltacha annamh nó nach dócha. Má chreideann tú gur galar sách annamh é ailse craiceann, d'fhéadfá leanúint ar aghaidh le súdaireacht agus faillí a dhéanamh ar úsáid grianscéithe toisc go gceapann tú ach go bhfuil sé an-neamhchoitianta go ndéanfadh an tinneas difear do dhuine ar bith. Ní hamháin go bhfuil tú ag meastachán ar leitheadúlacht fhoriomlán ailse an chraicinn, ach mar thoradh ar an claonadh dóchasach is féidir leat an meáchan a d'fhéadfadh ailse craiceann difear duit riamh, beag beann ar do chuid roghanna agus iompar sláinte.

Ní chiallaíonn sé seo cinnte gur droch-rud é a bheith dóchasach. Is é dearcadh dearfach a bheith againn agus a chreidiúint gur féidir ár ngníomhaíochtaí difríocht a dhéanamh is minic a spreagann dúinn ár spriocanna a shaothrú agus gníomhaíochtaí sláintiúla a ghlacadh sa chéad áit.

Ar an drochuair, aimsigh taighdeoirí go bhféadfadh an claonadh dóchais a bheith sách deacair. I staidéar amháin a rinne iarracht an claonadh a laghdú ag baint úsáide as modhanna ar nós fachtóirí riosca a liostáil agus na fáthanna a d'fhéadfadh a bheith i mbaol a liostáil, chuir na modhanna uile a úsáideadh chun an claonadh a laghdú chríochnaigh siad chun é a mhéadú.

Is éard atá i gceist le straitéis amháin a d'fhéadfadh a bheith ag obair comparáid a dhéanamh leat féin do dhaoine aonair atá an-dlúth nó atá cosúil leatsa. Mar shampla, má tá cairde dlúth agus baill teaghlaigh agat a raibh ailse craiceann i gceist, b'fhéidir go mbeadh tú níos réadúla i do mheasúnuithe ar do chuid rioscaí féin.

3 - Bagairt ar Rioscaí Níos Fearr Dócha agus Drochleabhair Níos Fearr a Dhéanamh

Peter Cade / Getty Images

Nuair a bhíonn daoine ag déanamh cinntí , go háirithe iad siúd atá i bhfianaise neamhchinnteachta, tá sé de dhualgas orthu neamhaird a dhéanamh ar dóchúlacht gach féidearthachta. Mar shampla, níl an chuid is mó daoine sásta iad féin a líonadh le súile agus sceimhlitheoireacht gach uair a dtosaíonn siad ar a gcarr ach go bhfuil mórán daoine ag imní go leor imní nuair a bhíonn siad ag eitilt ar eitleán. Tá sé seo in ainneoin go bhfuil bás níos mó seans ann go dtarlóidh bás i dtimpiste carranna ná mar a bhásann sé i dtimpiste eitleáin.

Rinne an síceolaí sóisialta Cass Sunstein lipéadaithe ar an locht seo maidir le dóchúlacht dóchúlachta, claonadh cognaíocha a fhágann go minic go ndéanann daoine rioscaí beaga a fhorleathnú go mór nó go ndéanfaidh siad neamhaird orthu ar fad. Is féidir leis an gclaonadh seo tionchar a imirt ar roinnt cinntí laethúla, lena n-áirítear iad siúd a mbíonn tionchar ag do shláinte agus ar mhaithe le dea-bhail.

Sampla amháin gur imscrúdaigh taighdeoirí an dóigh a bhféadfadh an claonadh seo tionchar a imirt ar chinntí daoine chun criosanna sábhála a chaitheamh nuair a bhíonn siad ag marcaíocht i gcarr. D'fhéadfadh roinnt daoine a bheith ag eagla go bhféadfadh riosca níos mó a bheith i gceist le crios sábhála i gcás timpiste nuair a thiocfaidh feithicil faoi uisce i n-uisce nó a chuirtear isteach i lasracha, mhol sé go bhféadfadh duine aonair a bheith gafa a bheith in ann éalú.

Is éard atá sa chás seo ná an-íseal dóchúlacht, ach d'fhéadfadh an claonadh faillí dóchúlachta roinnt daoine a threorú chun na seansanna a mhaolú a d'fhéadfadh sé a tharlú nó go bhféadfadh sé neamhaird a dhéanamh ar na cásanna timpiste i bhfad níos dóchúla. Is féidir droch-roghanna sláinte a bheith ag baint leis na ró-mheastacháin sin-sa chás seo, gan crios sábhála a chaitheamh, cé go bhfuil sé níos dócha go staitistiúil saol an duine aonair a chosaint i gcás imbhuailte.

Molaíonn na hIonaid um Rialú agus Cosc Galar go dteipeann ar na milliúin daoine fásta Mheiriceá criosanna sábhála a úsáid le haghaidh gach turas, in ainneoin gurb é úsáid crios sábhála an bealach is éifeachtaí chun díobhálacha agus marbh a laghdú le linn timpistí feithiclí.

Mar sin, cad is féidir leat a dhéanamh chun an fhéidearthacht a laghdú go bhféadfadh drochchinntí a dhéanamh nuair a thagann sé le do shláinte? Níl an taighde soiléir, ach tugann tú am duit na roghanna a mheá, ag féachaint go mór ar na dóchúlachtaí a bhaineann le gach cás, agus is féidir le treoirlínte sláinte a sholáthraíonn gairmithe leighis cabhrú leat chun roghanna níos fearr a threorú.

4 - Ag Sticking With the Status Quo agus Ag Diúltú Glac Athrú

Heath Korvola / Getty Images

Má tá tú cosúil le go leor daoine, b'fhéidir go bhfaighidh tú féin féachaint ar do chuid roghanna árachais sláinte gach bliain chun a chinneadh cé acu is fearr do phlean agus do theaghlach. An mbainfidh tú bata le do phlean reatha nó téigh le ceann nua? Tugtar an claonadh status quo ar a dtugtar claonadh cognaíoch beag sneaky ar féidir ról a bheith aige agus cinneadh a dhéanamh ar an rogha a roghnaíonn tú. Is fearr le daoine go n-éireoidh rudaí mar atá siad anois, fiú má d'fhéadfadh go mbeadh sochair mhór ag baint le hathruithe áirithe. I bhfocail eile, tá daoine níos seans maith iad a choinneáil ar a bhfuil a fhios acu seachas riosca a ghlacadh ar an eolas.

D 'aimsigh staidéar amháin, cé go raibh oibrithe níos óige níos mó toilteanach aistriú chuig plean sláinte a raibh préimheanna agus asbhaintí níos ísle acu, bhí níos lú seans ann go n-éireodh le hoibrithe níos sine agus go n-éireodh leo a gcuid pleananna "iarracht agus fíor" a bhaint amach.

Is é an claonadh status quo ná fáth amháin ar féidir leo siúd atá níos gaire d'aois scoir a bheith níos lú toilteanach riosca a ghlacadh ar phlean sláinte a d'fhéadfadh a bheith níos fearr, ach a d'fhéadfadh a bheith níos rioscaí freisin. Tá na caillteanais is féidir a d'fhéadfadh a bheith mar thoradh ar athrú ag claonadh le feiceáil níos mó i mothú na ndaoine, ag cur béim níos mó ar sheachaint caillteanais seachas ar na sochair a uasmhéadú. Bíonn sé seo fíor go háirithe mar a chuireann daoine isteach ar aois scoir agus go mbraitheann siad go bhfuil siad níos mó i gceist agus níos lú ama chun aon botúin a d'fhéadfadh a dhéanamh.

D'fhéadfadh go mbeadh drochthionchar ag an gclaonadh status quo ar shláinte i gcásanna mar iad siúd a bhfuil daoine ag bualadh le plean a chuireann clúdach níos bochta as eagla ar athrú a dhéanamh ar a staid reatha. I gcásanna eile, áfach, is féidir le socrú status quo roinnt sochair chosanta sláinte a thairiscint i ndáiríre. Trí rioscaí a íoslaghdú, is lú seans go n-éireoidh le daoine caillteanais a d'fhéadfadh tionchar diúltach a bheith acu ar a sláinte agus ar an dea-bhail.

Smaointe Deiridh

Is féidir leis na cinntí a dhéanann tú gach lá beirt bheag agus tionchar mór ar do shláinte agus do shláinte foriomlán. Beidh roinnt roghanna maith, tá roinnt roghanna ceart go leor, agus is féidir roinnt a bheith tubaisteach beagnach. D'fhéadfadh a bheith ar an eolas faoi chuid de na claonta meabhracha meabhracha a bhfuil ról acu sna cinntí a dhéanann tú cabhrú leat cinntí níos fearr a dhéanamh nuair a thagann sé le do shláinte.

Foinsí:

Ionaid um Rialú agus Cosc ar Ghalair. "Criosanna suíocháin: Faigh na fíricí." Aisghabháil ó http://www.cdc.gov/motorvehiclesafety/seatbelts/facts.html; 2015.

Perloff, Linda S; Barbara K. Fetzer. "Breithiúnais fhéin-eile agus leochaileacht mheasta d'íospairt". Iris Pearsantachta agus Síceolaíochta Sóisialta, 50: 502-510; 1986.

Samuelson, W., & Zeckhauser, R. "Tosaíocht Status quo i gcinnteoireacht." Iris Riosca agus Neamhchinnteachta, 1, 7-59; 1988.

Weinstein, ND, & Klein, WM "Friotaíocht ar Thuairimí Riosca Pearsanta maidir le hIonghabhálacha Díospóireachta". Síceolaíocht Sláinte, 14 (2): 132-140; 1995.