Ceist: "Éisteacht le daoine i gcónaí faoi na buntáistí a bhaineann le smaointeoireacht dhearfach. Cad é an smaoineamh dearfach atá ann agus conas is féidir é a úsáid chun sláinte agus folláine a fheabhsú?"
Freagra:
An gcloíonn tú an ghloine a fheiceáil mar leath folamh nó leath iomlán? Is dócha gur chuala tú an cheist sin go leor uaireanta. Baineann do fhreagra go díreach leis an gcoincheap smaointeoireachta dearfach agus an bhfuil dearcadh dearfach nó diúltach agat ar an saol.
Tá ról tábhachtach ag smaointeoireacht dhearfach i síceolaíocht dhearfach , fo-cheantar atá dírithe ar an staidéar a dhéanamh ar a bhfuil daoine sásta agus comhlíonta.
D'aimsigh taighde gur féidir le smaointeoireacht dhearfach cúnamh a thabhairt i mbainistíocht struis agus tá ról tábhachtach aige fiú i do shláinte agus folláine foriomlán.
Cad é an smaoineamh dearfach?
"Tá an chuid is mó de mhuintir an phobail sásta agus iad ag smaoineamh ar a bheith." - Abraham Lincoln
Mar sin, cad é an smaoineamh dearfach é go díreach? D'fhéadfaí a thástáil le glacadh leis go dtiocfadh leis an domhan a fheiceáil trí lionsaí ardaigh daite trí neamhaird a dhéanamh nó snasta a dhéanamh ar ghnéithe diúltacha na beatha. Mar sin féin, ciallaíonn smaointeoireacht dhearfach iarrachtaí dúshlánacha saol a dhul i dtreo dearcadh dearfach. Ní gá go n-eascraíonn sé droch-rudaí a sheachaint nó a chur in iúl; ina ionad sin, baineann sé an chuid is mó de na cásanna a d'fhéadfadh a bheith dona a dhéanamh, ag iarraidh an rud is fearr a fheiceáil i measc daoine eile, agus féachaint duit féin agus do chumais i bhfianaise dhearfach.
Is minic a chuireann roinnt taighdeoirí, lena n-áirítear an síceolaí dearfach Martin Seligman , smaointeoireacht dhearfach i dtéarmaí stíl míniúcháin. Is é do stíl míniúcháin conas a mhíníonn tú cén fáth a tharla na himeachtaí. Is éard atá i gceist le daoine a bhfuil stíl mínitheach dóchasach creidiúint a thabhairt dóibh féin nuair a tharlaíonn rudaí maithe, ach de ghnáth déanann siad milleán ar fhórsaí lasmuigh d'drochthorthaí.
Tá claonadh orthu freisin imeachtaí diúltacha a fheiceáil mar shealadach agus neamhchúlúil.
Ar an láimh eile, is minic go gcuireann daoine aonair a bhfuil stíl mínitheach dian orthu milleán orthu féin nuair a tharlaíonn droch-rudaí, ach níl siad creidmheasa leordhóthanach a thabhairt dóibh féin maidir le torthaí rathúla. Tá claonadh acu freisin féachaint ar imeachtaí diúltacha mar a bhfuiltear ag súil leo agus go mairfidh siad. De réir mar is féidir leat a shamhlú, is féidir droch-thionchar a dhéanamh ar do mheabhrach i gcás imeachtaí lasmuigh de do rialú nó féachaint ar na hócáidí trua seo mar chuid leanúnach de do shaol.
Tá smaointeoirí dearfacha níos fearr le stíl mhínitheach ionchasach a úsáid, ach is féidir leis an tslí inar féidir le daoine tréith imeachtaí a athrú freisin ag brath ar an staid cheart. Mar shampla, d'fhéadfadh duine atá ina smaointeoir dearfach i gcoitinne stíl mínithe níos doirme a úsáid i gcásanna dúshlánacha, mar shampla ag an obair nó sa scoil.
Sochair Shláinte Smaointeoireachta Dearfach
Le blianta beaga anuas, tá mórán aird ar an "cumhacht smaointeoireachta dearfach" mar a thugtar air mar gheall ar leabhair féinchabhracha mar The Secret . Cé gur minic a bhíonn na leabhair pop-síceolaíochta seo mar thoradh ar smaointeoireacht dhearfach mar shlí mhaireachtála síceolaíoch, tá taighde eimpíreach tar éis a fháil amach go bhfuil go leor sochair sláinte an-mhór ceangailte le smaointeoireacht dhearfach agus dearcadh dóchasach.
De réir Chlinic Mhaigh Eo, tá smaointeoireacht dhearfach nasctha le réimse leathan sochair sláinte, lena n-áirítear:
- An saolré níos faide
- Lúide strus
- Rátaí níos ísle dúlagar
- Friotaíocht mhéadaithe don fhuar coiteann
- Bainistíocht struis níos fearr agus scileanna cóireála
- Riosca níos ísle de bhás galar cardashoithíoch a bhaineann leis
- Méadú folláine fhisiceach
- Sláinte níos fearr síceolaíoch
D'aimsigh staidéar amháin de 1,558 duine fásta níos sine go bhféadfadh smaointeoireacht dhearfach íogaireacht a laghdú chomh maith le linn seanaoise.
Is léir go bhfuil go leor buntáistí ag baint le smaointeoireacht dhearfach , ach cén fáth go bhfuil tionchar láidir ag smaointeoireacht dhearfach ar shláinte fhisiciúil agus mheabhrach . Teoiric amháin is ea go dtiocfadh strus ar dhaoine a cheapann go dearfach.
Is é an fhéidearthacht eile ná go n-éireoidh le daoine a cheapann go dearfach saol beo sláintiúil go ginearálta; féadfaidh siad níos mó a fheidhmiú, aiste bia níos cothaithe a leanúint agus iompar míshláintiúil a sheachaint.
Smaointeoireacht Dhearfach in aghaidh Síceolaíocht Dhearfach
Cé go n-úsáidtear na téarmaí smaointeoireacht dhearfach agus síceolaíocht dhearfach go hidirmhalartú, tá sé tábhachtach a thuiscint nach bhfuil an rud céanna leo. Ar dtús, tá smaointeoireacht dhearfach ag féachaint ar rudaí a fheiceáil ó thaobh dearfach. Is cinnte gur dóigh leis an tsiceolaíocht dhearfach díriú ar an dóchas, ach tugann sé faoi deara freisin, cé go bhfuil go leor buntáistí ann chun smaoineamh go dearfach, tá amanna ann nuair a bhíonn smaointeoireacht réalaíoch níos mó buntáistí.
Mar shampla, i gcásanna áirithe, is féidir cinntí agus torthaí níos cruinne a bhaint as smaointeoireacht dhiúltach (Alloy, Abramson, & Chiara, 2000). D'aimsigh taighdeoirí Peterson & Vaidya freisin gur féidir le smaointeoireacht dóchasach na rioscaí iarbhír a bhfuil baint acu le cinneadh áirithe (2003) a mheas i gcásanna áirithe.
Leideanna Smaointeoireachta Dearfach
Fiú más rud é nach bhfuil tú ag optimized a rugadh nádúrtha, tá rudaí ann is féidir leat a dhéanamh chun foghlaim conas smaoineamh dearfach . Ceann de na chéad chéimeanna ná díriú ar do mhonóil inmheánach féin agus aird a thabhairt ar do chuid féin-labhairt. Cliceáil na naisc seo a leanas le tuilleadh eolais a fháil faoi conas a bheith ina smaointeoir dearfach agus do chuid leideanna smaointeoireachta dearfacha féin a roinnt.
Tagairtí
Alloy, L., Abramson, L., & Chiara, A. (2000). Ar na meicníochtaí a chuireann an dóchas le sláinte mheabhrach agus fhisiciúil dearfach chun cinn. In J. Gillham (ed.) Eolaíocht an dóchas agus an dóchais: Aistí taighde in onóir Martin EP Seligman (lch. 201-212). Philadelphia: Fondúireacht Templeton Press.
Peterson, C. & Vaidya, RS (2003). Optamaíocht mar bhua agus leas. I EC Chang & LJ Sanna (Eds.), Virtue, vice, and pearsantacht: Casta iompraíochta (lch. 23-37). Washington, DC: Cumann Síceolaíochta Mheiriceá.
Ostir, GV, Ottenbacher, KJ agus Markides, KS (2004). Tús Fallaoise i Daoine Fásta Scothaosta agus an Ról Cosanta de Dhearfach Dhearfach. Síceolaíocht agus Aging, 19 (3) .
Seligman, M. (2006). Féidearthacht Foghlama: Conas d'intinn agus do shaol a athrú. Nua-Eabhrac: Random House.