Is é a fhios ag duine ar bith a bhí ina sprioc de bhulaíocht san ionad oibre ná an pian a d'eascair leis an gcineál seo ciapadh agus náiriú. Ach nuair a dhéileáiltear leis an bulaíocht, ní dóigh leat go bhfaighidh tú go maith ina dhiaidh sin. Cé gur féidir leat faoiseamh faoiseamh a fháil, nach bhfuil an strus laethúil agat a bheith ag obair le bulaí a thuilleadh, b'fhéidir go mbeadh roinnt iarmhairtí iarmharacha agat freisin ón méid a bhí agat.
Go deimhin, is minic go mbíonn tionchar buan ag bulaíocht san ionad oibre ar do shláinte fhisiciúil agus fhisiciúil foriomlán.
Mar thoradh air sin, beidh laethanta ann nuair a d'fhéadfadh an bóthar ar aisghabháil a bheith dúshlánach. D'fhéadfadh rud éigin a deir duine éigin na mothúcháin a bhaineann le imní a chur chun cinn. Nó, is féidir leat a bheith buartha gach uair nach n-aontaíonn tú le duine éigin. Tá na mothúcháin seo go léir gnáth. Ach le beagán oibre agus iarracht bhreise le cúram a thabhairt duit féin, gheobhaidh tú do shaol ar ais. Céard atá níos mó, is féidir leat an méid a tharla duit san ionad oibre a ghlacadh agus foghlaim uaidh. Bain úsáid as é chun tú a neartú agus tú ag dul ar aghaidh le do shaol agus do ghairm bheatha.
Is é an t-eochair ná gan cead a thabhairt duit cad a tharla duit a shainiú cé tú féin mar dhuine. A aithint go bhfuil rogha ag bulaithe san ionad oibre. Ní raibh tuillte ort bulaíocht a dhéanamh. Cuir an fhreagracht as an mbulaíocht ar ghualainn an bhulaidh agus bogadh ar aghaidh. Fág na focail gortaitheacha agus na gníomhartha san am atá caite. Seo iad na cúig cinn is fearr is féidir leat a dhéanamh chun aisghabháil ó bhulaíocht san ionad oibre.
Tosaíocht a dhéanamh do Shláinte
Déileálann spriocanna bulaíochta san ionad oibre le mórán saincheisteanna sláinte, lena n-áirítear codlata, fadhbanna boilg, ceanntásca agus coinníollacha strus. Féadfaidh siad déileáil le neamhord strus iar-thrámaigh, ionsaithe scaoill, neamhoird itheacháin, dúlagar agus smaointe faoi fhéinmharú. Labhair le do dhochtúir faoi aon comharthaí a bhfuil tú ag fulaingt.
Is smaoineamh maith é comhairleoir a aimsiú. Cuimhnigh, má tá bulaíocht áiteanna oibre dírithe ar do ghiúmar nó d'fhéinmheas níos mó ná tionchar a bheith aige. Féadfaidh sé tionchar a bheith agat freisin ar do shláinte fhisiceach. Ná cuir moill ar aire a thabhairt duit féin. D'fhéadfadh go leor ceisteanna sláinte eile a bheith mar thoradh ar do chuid comharthaí a chur in iúl. Ba chóir go mbeadh do shláinte mar phríomhthosaíocht agat.
Faigh Tacaíocht Mhothúchánach agus Bailíochtú
Nuair a bhíonn bulaíocht ar siúl, is minic a cúisítear go bhfuil fadhb ag an sprioc nó gur fadhb í an fhadhb. Is féidir le cáineadh leanúnach, ráflaí, luí agus gossip a chuid dola a fhágáil agus tú ag mothú uaigneach, scoite agus gan dóchas. Ach cuimhnigh nach bhfuil tú ina n-aonar. Go deimhin, is eisiúint fhorleathan é bulaíocht san ionad oibre a théann i bhfeidhm ar oibrithe gach lá. Smaoinigh ar aimsiú grúpa tacaíochta i do cheantar nó ag tosú ar cheann de do chuid féin. Faigh bailíochtú ar an méid a bhfuil taithí agat agus a aithint nach bhfuil aon rud cearr leat. Tógfaidh sé obair chun do féin-mheas agus muinín iomlán a thógáil arís, ach is féidir é a dhéanamh.
Educate Yourself About Bulaíocht san Ionad Oibre
Má mhearbhall tú faoin méid a tharla leat, léigh gach rud is féidir leat faoi bhulaíocht san ionad oibre. Cé go bhféadfadh sé a bheith pianmhar a léamh faoin tsaincheist, go fadtéarmach, cabhróidh sé leat teacht i dtéarmaí leis an méid a tharla duit.
De bharr níos mó, déanfar oideachas a thabhairt duit faoi bhulaíocht a ullmhú le haghaidh aghaidh a thabhairt ar an todhchaí. Bíonn cuid de na spriocanna a bhaineann le bulaíocht san ionad oibre a bheith ina n-abhcóideoirí nó tugann siad tacaíocht do cheannairí grúpa do dhaoine eile atá ag fulaingt ag bulaíocht san ionad oibre.
Athraigh Conas a Bhreathnaíonn tú ar an Taithí
Go leor uaireanta, cuireann daoine a ndearnadh bulaíocht orthu dearcadh an-chúng ar an saol a fhorbairt toisc go n-ídíonn an bulaíocht a d'éirigh leo a gcuid smaoinimh. Smaoinigh ar rudaí seachas na rudaí a ndeachaigh tú amach, rudaí a bhfuil brí nó cuspóir agat i do shaol. Tá go leor buntáistí ann le smaointeoireacht dhearfach. Má tá deacracht ort é seo a dhéanamh ar do shon féin, is féidir le comhairleoir cabhrú leat do phróisis smaointe a atreorú.
Céard atá níos mó, a sheachaint mothú ciontach faoin gcaoi a ndearna tú aghaidh ar an bulaíocht nó ar an méid ama a thóg sé ort gníomhú. Tá na rudaí seo san am atá caite. Fág iad ann.
Aimsigh Dúnadh agus Tosú Nua
Tá cuid den phróiseas cneasaithe in ann an t-am atá caite a chur taobh thiar de tú féin agus an tráma a bhí agat. Uaireanta is éard atá i gceist leis an dúnadh seo ná poist nó gairmeacha a athrú. Ach caithfidh tú a fháil amach go bhfuil do chéannacht ceangailte le níos mó ná do chuid oibre amháin. Athraigh amach cé atá tú. Leasanna nua a fhorbairt, caitheamh aimsire nua, spriocanna nua agus aisling nua. Ná lig tú féin a bheith buartha leis an méid a tharla duit. Ina áit sin, bealach sláintiúil a aimsiú chun d'fhócas a athrú agus an t-am atá caite a chur taobh thiar de tú.
Focal ó
Cuimhnigh, ní raibh an méid a tharla duit cothrom, ach ní gá duit a shainmhíniú. Bíodh aon áiteamh ort dul i mbun smaointeoireachta íospartach. Sea, d'íospartaigh tú ach tá tú níos mó ná mar a tharla duit. Tóg an t-am chun athfhéachaint ar cé hé nach bhfuil tú i ndáiríre a d'éiligh an bulaí go raibh tú. Ba chóir duit a sheachaint chomh maith le bulaíocht a dhéanamh ort féin. Ní raibh sé do locht. Ba rogha an bhulaí é. Agus is tábhachtaí ná aire a thabhairt duit féin. Trí aird a thabhairt ar an méid is gá duit a bheith sláintiúil, beidh tú go maith ar do bhealach chun cneasaithe ó bhulaíocht san ionad oibre.