Méaduithe Paranoia Le Strus
Bíonn paranoia nó smaointeoireacht paranóideach ag go leor daoine le neamhord pearsantachta teorann (BPD) faoi choinníollacha strus. Is téarma í an paranoia a úsáidtear go ginearálta chun tagairt a dhéanamh do chreidimh dhian ar mhaitheas míchuí nó ar intinní mailíseach daoine eile. Mar shampla, d'fhéadfadh go mbeadh an creideamh ag duine le paranoia go bhfuil an rialtas ag éisteacht lena nglaonna gutháin, nó go bhfuil affair ag a chéile.
Smaointeoireacht Paranoid i BPD
Is féidir le heiseamóidí smaointeoireachta nó idéartaithe paranóideach a bheith éagsúil ó ghníomhaíochtaí éadrom agus gearr-bheo go dian agus ainsealach. Is dócha go bhfuil idéalach dian, paranóideach ainsealach ag roinnt daoine aonair a bhfuil neamhoird síceasacha orthu , amhail scitsifréine nó neamhord íogairneach, nach bhfuil aon ghaol acu le réaltacht.
I gcodarsnacht leis sin, tá taithí paranoia ag go leor daoine le neamhord pearsantachta teorann ós rud é go bhfuil sé mar chuid de na critéir dhiagnóisíochta do BPD , ní bhíonn sé ach le coinníollacha coinbhleachta nó coinbhleachta idirphearsanta.
Mar shampla, d'fhéadfadh duine óg le BPD dá chairde a fheiceáil ag caint sa halla agus an creideamh paranoideach a fhorbairt go bhfuil gráin ag a chairde go rúnda air agus go bhfuil sé ag iarraidh é a mhilleadh. Nó d'fhéadfadh duine fásta le BPD mí-léamh a dhéanamh ar a gcuid comhpháirtí gur mian leo aon uair amháin mar chomhartha go bhfuil an gaol á fhoirceannadh, agus go bhfuil sé ina gcónaí ar an gcreideamh seo fiú nuair a thaispeántar go leor fianaise dá mhalairt.
Léiríonn staidéar amháin ar a laghad, cé go bhfuil daoine aonair le BPD difriúil ó dhaoine a bhfuil neamhoird síceasacha acu i dtéarmaí a n-imoibriú síceataí, a bhfuil a gclaonadh acu smaointeoireacht paranoid agus fadhbanna smaointeoireachta agus smaointe eile faoi strus a bheith acu, ní gá go mbeadh siad difriúil ó othair a bhfuil neamhoird psychiciúla acu i dtéarmaí déine an pharanoia nó taithí eile psychotic.
Mar sin, cé go bhfuil comharthaí síceasta gearrthéarmacha ag daoine le BPD, ní gá go mbeadh na comharthaí seo éadrom.
Strus Busters chun Cuidiú le Smaointeoireacht Tame Paranoid
Toisc go bhfuil paranoia i BPD níos measa nuair atá tú faoi strus, b'fhéidir go mbeadh sé úsáideach leat bealaí a aimsiú chun scíth a ligean agus a bheith ag obair trí do strus . Is iad seo a leanas roinnt gnóthaí strus tóir:
- Análaithe domhain. Is é an leas a bhaint as análaithe domhain ná gur féidir leat é a dhéanamh in áit ar bith, ag am ar bith. Suigh nó bréag síos, líonadh do scamhóga go mall, agus ansin anáil a aisghabháil go mall. Déan arís.
- Mothúchán . Tá an cleachtas seo thart ar feadh na gcéadta bliain agus cé go bhfuil teicnící éagsúla ann, bíonn an chuid is mó acu dírithe ar chiúin, ar shocair, ar scíthe agus ag díriú d'aire. Is féidir modhanna smaointe éagsúla a fháil ar líne.
- Yoga. Cosúil leis an idirghabháil, tá an fócas le Yoga ar shocair, scíthe, ciúin, chomh maith le staidiúir agus solúbthacht. Tá go leor apps Yoga saor in aisce agus físeáin teagaisc ar líne chun treoir a thabhairt duit conas Yoga a dhéanamh ar do chuid féin, nó is féidir leat clárú le haghaidh rang ag do seomra aclaíochta áitiúil.
- Tai chi. Bhí cleachtas ársa eile ann, rud a bhí i gceist le haghaidh tai féin féin-chosaint ach tá a lán daoine ag úsáid anois chun strus a scíth a ligean. Cosúil le Yoga, tá baint shonrach ann, tiúchan spriocdhírithe, gluaiseachtaí mall agus análaithe dírithe.
- Biofeedback. Nuair a bhíonn tú ag dul ar ais, foghlaimíonn tú conas rudaí a rialú mar ráta croí agus le matáin áirithe trí mhaoirsiú a bheith ag gabháil leat ionas gur féidir leat a shamhlú agus a chloisteáil i do chorp. Trí foghlaim conas do chuid smaointe nó mothúchán a athrú ar bhealach chun na meicníochtaí seo a laghdú go mall, cuidíonn leat strus a laghdú.
Foinsí:
Cumann Síciatrach Meiriceánach. Lámhleabhar Diagnóiseach agus Staidrimh ar Neamhoird Meabhrach DSM-IV-TR Ceathrú Eagrán . Cumann Síciatrach Mheiriceánach: 2000.
Glaser JP, Van Os J, Thewissen V, Myin-Germeys I. "Reactivity Psychotic in Neamhord Pearsantachta Teorann." Acta Psychiatrica Scandinavica , 121 (2): 125-134, 2010.
"Teicnící Cóiríochta do Strus." MedLine Plus, Leabharlann Náisiúnta an Leighis US (2014).