Is cosúil go bhfuil mo theaghlach ag smaoineamh gurb é mo locht go bhfuil mé brónach. Smaoinigh siad más rud é go bhfuair mé amach as mo sheomra níos minice agus iarracht mé mo shaol a athrú gur mhaith liom a bheith níos fearr. An bhfuil sé i ndáiríre mo locht go bhfuil mé depressed?
Tá sé an-tábhachtach duit a thuiscint nach í an locht atá i do dhúlagar. Tarlaíonn easbhrú mar gheall ar éagothroime i gceimiceáin tábhachtacha rialaithe giúmar i do inchinn ar a dtugtar neurotransmitters .
Ní féidir le duine a bhfuil diaibéiteas "iarracht níos deacra a dhéanamh" chun a gcuid briseán a dhéanamh a tháirgeadh níos mó insulin, ní féidir le duine le dúlagar a n-inchinn níos mó neurotransmitters a tháirgeadh.
I gcás duine nach bhfuil dúlagar cliniciúil ag fulaingt, d'fhéadfadh sé go mbeadh cuidiú moltaí do theaghlaigh i ndáiríre. Féadfaidh iad siúd a bhfuil dúlagar éadrom nó staidéir orthu a bheith in ann iad féin a bhaint amach trí dhul chun cinn níos mó nó roinnt athruithe éasca a dhéanamh ina saol. Mar sin féin, má tá tú ag mothú uait nó má thaitníonn tú pléisiúr ar na rudaí a d'fhulaing tú uair amháin agus go bhfuil na mothúcháin seo ar siúl go leanúnach ar feadh níos mó ná dhá sheachtain, is féidir go gcaithfidh tú cabhair ghairmiúil a lorg chun tú féin a fháil ar fiú cóir arís, go háirithe má tá roinnt comharthaí eile de dhúlagar agat, mar shampla:
- Athruithe ar mheáchan nó ar bhia
- Fadhbanna le codlata
- Tuirseacht nó easpa nó fuinneamh
- Mothú ciontachta nó worthlessness
- Fadhbanna le smaointeoireacht nó tiúchan
- Smaointe an bháis nó na féinmharú
Ceann de na bealaí is féidir le sláinte mheabhrach sláinte cabhrú leat trí leigheasanna a dtugtar antidepressants a fhorordú. Is féidir le frithdhúlagráin dúlagar a mhaolú trí níos mó ná neurotransmitters éagsúla - mar shampla serotonin, norepinephrine agus dopamine - a bheith ar fáil san inchinn le húsáid.
Bíonn tionchar ag frithdhúlagráin éagsúla ar neurotransmitters ar bhealaí difriúla, agus mar sin d'fhéadfadh go mbeadh frithbhrúiteáin áirithe níos éifeachtaí ná daoine eile d'aon duine ar leith.
Is é an rogha cóireála tóir eile, síceiteiripe, ar a chuid féin nó i gcomhcheangal le míochainí antidepressant. Is féidir le síciteiripe, ar a dtugtar teiripe caint, a bheith úsáideach chun cuidiú le dúlagar mar go dtugann sé teagasc d'othair a aithint conas a d'fhéadfadh a gcuid smaointe agus iompar a bheith ag cur lena dúlagar. Nuair a chuirtear le chéile le míochainí, d'fhéadfadh sé seo a bheith mar an gcur chuige is éifeachtaí chun athbhrú dúlagar a chosc.
Uaireanta, is féidir leis an gciontacht agus leis na mothúcháin ar fiúntacht a théann le dúlagar an-éasca a mhilleadh dúinn féin maidir leis an gcaoi a mbraitheann muid - go háirithe má tá ár gcairde agus ár dteaghlach ag caint dúinn cheana féin - ach ní chiallaíonn sé seo gurb é do locht é chun mothú bhealach. Is galar fíor í an depression díreach cosúil le haon cheann eile agus tá cóireálacha éifeachtacha ann a d'fhéadfadh cabhrú leat mothú níos fearr. Ní gá duit a bheith ag fulaingt sa tost ná má theipeann ort ciontach nach bhfuil tú ag iarraidh go crua chun go maith. Uaireanta is é an rud is fearr is féidir linn a dhéanamh nuair a bhíonn mothú tromchúiseach á dhéanamh againn tríd an lá.
> Foinsí:
> Hall-Flavin, David K. "Cad é an Téarma" Storm Cliniciúil "Meán?" Clinic Mhaigh Eo . Foras Mhaigh Eo d'Oideachas agus Taighde Leighis. Foilsithe: 21 Aibreán, 2011. Nuashonraithe: 5 Márta, 2014.
> "Míochaine Meabhair-Shláinte." Institiúid Náisiúnta Sláinte Meabhrach . 2008. Institiúidí Sláinte Náisiúnta.