Is minic a bhíonn deacrachtaí ag neamhordanna scaoilte le creideamh neamhréasúnach. D'fhéadfadh córas creideamh lochtach a bheith ag méadú do thaithí le imní, ionsaithe scaoill , agus comharthaí eile a bhaineann le scaoll. Léigh ar aghaidh chun níos mó a fhoghlaim faoi chreideamh neamhréasúnach agus cad is féidir leat a dhéanamh chun iad a shárú.
Cén áit a dtagann Córas Do Chreidimh?
Mar thoradh ar an gcóras creideamh atá againn is ea teoiric amháin ar an gcaoi a bhfaigheann muid an domhan agus gníomhú taobh istigh de.
Forbraíonn an córas creidimh seo ó luath-óige, bunaithe ar ionchur ó dhaoine eile suntasacha inár saol agus ar ár dtaithí saoil féin. Mar sin féin, ní próiseas réasúnach a bhíonn i gcónaí le córas creidimh a fhorbairt toisc go mbíonn ár mbonn tuisceana bunaithe go minic ar ionchur loighciúil agus neamhghíleathach araon.
Creidimh Illogical agus Féin-Fhulaingt
D'aithin Albert Ellis, síceolaí Meiriceánach a mheastar gur sheanathair teiripe iompraíochta cognaíocha ( CBT) é , trí chreideamh bunúsach neamhréasúnach a d'fhéadfadh a bheith mar thoradh ar fhéinmhilleadh:
- "Caithfidh mé a dhéanamh go maith agus ceadú daoine eile a fháil nó níl aon mhaith agam."
- "Ní mór do dhaoine eile déileáil liom go measartha agus go cóir, nó níl siad go maith agus go dteastaíonn uaim iad a cháineadh agus a phionósú."
- "Caithfidh mé an méid is mian liom a fháil, nuair is mian liom é. Mura bhfaighidh mé an méid is mian liom, tá sé uafásach agus intuigthe. "
Deirimid go bhfuil taithí agat ar mhothúcháin cosúil le brón, dúlagar nó fiú fearg ar do neamhábaltacht chun freastal ar fheidhm shóisialta mar go bhfuil eagla ort ag ionsaí scaoill.
Féadfaidh d'eagla a bheith ag ionsaí scaoill ag bailiú sóisialta rud éigin mar seo a leanas:
- "Má tá ionsaí scaoill orm agus caithfidh mé a fhágáil, beidh daoine ag smaoineamh go bhfuil mé ar mire."
- "Ní féidir liom ligean do dhuine ar bith a fháil amach go bhfuil neamhord scaoll agam. Caithfidh mé mo rún scaoilte a choinneáil nó smaoineamh ar dhaoine níos lú."
- "Má bhí ionsaí scaoill orm agus ag an ócáid, ba mhaith liom a bheith iontas orm nach mb'fhearr liom aghaidh a thabhairt ar dhuine ar bith arís."
B'fhéidir nach meastar go dtarlódh scaoll is cúis le do thrácht istigh, ach do chóras creideamh bunúsach faoi dhiúltú nó teip. Mar shampla:
- "Caithfidh mé ceadú eile a bheith agam i gcónaí nó níl mé fiú fiú."
- "Má dhiúltaíonn duine domsa, is teip orm."
- "Caithfidh mé a bheith foirfe ionas go mbeidh daoine eile ar mhaith liomsa."
- "Caithfidh mé a bheith rathúil."
- "Níor chóir dom laige a léiriú ná smaoineamh ar dhaoine níos lú."
- "Caithfidh mé na rudaí a theastaíonn uaim a fháil nó is dóigh liom go bhfuil mé fiúnta."
Athrú Creidimh Neamhráiteacha
Sula féidir linn ár gcreideamh neamhréasúnach a athrú, ní mór dúinn an chéad uair a fháil amach cad iad. Ní tasc éasca a bhrath trí chreideamh neamhréasúnach toisc go bhfuil siad inmheánach. D'fhonn díospóidí a chreidiúint agus a athrú, ní mór dúinn dul trí phróiseas brathála agus díospóireachta.
Brath - Is coitianta do chórais chreidimh bhunúsacha teorainneacha sách docht a bheith acu. Is minic go bhfuil an creideamh neamhréasúnach ar siúl i bhfoirm "ba chóir go gcaithfí" "ní mór" agus "cóir" a chur ar ár gcumas féin nó ar dhaoine eile. Mar shampla:
Díospóireacht - Anois go bhfuil tú ag smaoineamh ar do chreideamh, tá sé in am plé a dhéanamh orthu. An bhfuil siad loighciúil? An bhfuil sé ciallmhar go gcaithfidh tú a bheith rathúil i gcónaí? An bhfuil siad réalaíoch? Cén chaoi a bhfuil a fhios agat go mbeidh daoine níos lú ag smaoineamh ort má tá a fhios acu faoi do chuid struggles le neamhord scaoll?
Slí Nua Smaointeoireachta
Mar thoradh ar athrú ar do chreideamh neamhréasúnach tá bealach nua ag smaoineamh ort féin, daoine eile agus do thimpeallacht. Beidh athruithe ar do iompraíocht agus mothúcháin mar thoradh ar na hathruithe seo i do chuid smaointe. Is féidir le do bhealach nua smaointeoireachta teacht ar leibhéal glactha ar na neamhchiontachachtaí sin a bhí chomh tromchúiseach. De réir mar a leanann tú le dúshlán a dhéanamh agus a dhíospóireacht a dhéanamh ar do chreideamh neamhréasúnach, caillfidh siad neart, agus bíonn tú saor ó a n-iarmhairtí mothúchánacha.
Foinse:
> Corey, Gerald. (2012). Teoiric agus cleachtas comhairliúcháin agus síciteiripe, an 9ú eagrán . Belmont, CA: Thomson Brooks / Cole.