Tagraíonn an fhírinneacht go litriúil ar an mbealach a itheann ainmhithe áirithe (cosúil le bó), a gcuid bia atá dí-díolaithe a stóráil i bholg speisialta ar a dtugtar rumen , a thabhairt ar ais níos déanaí agus a mhaolú níos faide. Nuair a labhraíonn muid faoi rumination i gcomhthéacs an duine, áfach, táimid ag caint faoi éigeantacht a dhéanamh arís agus arís eile ar imeachtaí ón am atá caite.
Cén chaoi a mbaineann an t-imní leis an easpa
Ar an drochuair, cé go dtugann ruaimniú le cuidiú le bó an bia a dhíolama níos faide, ní chuideoidh sé linn ár gcuid smaointe a dhíscrúdú níos déine. Ina áit sin, tá athshlánú leanúnach ár gcuimhní chun freastal ar ár ndúlagar.
Go deimhin, is féidir le ruaimniú cur le dúlagar i roinnt bealaí éagsúla:
- Is dóichí go mbeidh daoine a bhfuil ruminate ag díriú orthu ar an diúltach, agus iad ag cuimhneamh ar an am atá caite chomh maith agus ar a dtuairimí ar imeachtaí reatha. Is dóichí go mbeidh siad in ann an todhchaí a chur ar bhealach diúltach. Bíonn tionchar ag na smaointe diúltacha seo, ar a seal, ar ár mothúcháin, rud a fhágann go mbraitheann muid níos depressed faoi ár saol.
- Laghdaíonn an rún ár gcumas fadhbanna a réiteach toisc go n-chruthaíonn sé mothúcháin dhiúltacha, rud a chuireann ár breithiúnas ar scamall. Agus fiú nuair a bhíonn réiteach maith againn ar fhadhb, féadfaidh rumination mothúcháin féin-amhras a chruthú a chosc orainn ár bpleananna a chur i gcrích.
- Tugann Rumination ár n-spreagadh chun gníomh riachtanach a dhéanamh chun ár staid a fheabhsú. I bhfocail eile, b'fhéidir go mbeadh a fhios againn cad a chabhróidh lenár staid, ach níl an fhuinneamh ná an fonn againn aon ní a dhéanamh faoi.
- Agus ar deireadh, d'fhéadfadh sé go gcuirfí in iúl dúinn tiomáint as an tacaíocht atá ag teastáil uait ó chairde agus ó theaghlaigh mar gheall ar ár n-éagumas dul chun cinn as an méid atá ag trioblóid chugainn a chaitheamh agus a chuireann bac orthu.
Conas Rumination a Sheachaint
Cad is féidir leat a dhéanamh chun cabhrú leat féin nach dtéann tú isteach sa gaiste rumination? Léiríonn taighde gurb é bealach amháin chun cabhrú leat féin bealaí dearfacha a fhoghlaim chun tú féin a mhealladh. Gníomhaíochtaí a dhéanann cur isteach ar ár gclaonadh dúlagar-tiomáinte a tharraingt siar agus a bheith neamhghníomhach a bhíonn i ndlúthálacha dearfacha. I measc samplaí de dhruidrimh dearfacha tá gníomhaíochtaí cosúil le socrú le cairde agus ag dul amach le haghaidh jog.
Ina ionad sin go paradóideach, áfach, tá straitéisí áirithe ann freisin, rud a chuireann isteach go dtéann an t-othar laistigh d'é féin chun smaoineamh a dhéanamh ar a chuid smaointe níos dlúithe, agus fuarthas go raibh sé cabhrach freisin.
Taispeántar gur cuidiú é seo chun cosc a chur ar theaglaim ó thaobh oiliúna intinne agus cur chuige glacadh-bhunaithe, a mhúineann othair a gcuid mothúchán agus smaointe a thabhairt gan aon bhreithiúnas a thabhairt dóibh nó a bheith páirteach go mór leo.
Tá teiripe chognaíoch , a mhúineann othair le dúshlán a dhéanamh ar bhailíocht a gcuid smaointe diúltacha agus chun a gcuid smaointe a athsholáthar ar bhealaí níos dearfaí, éifeachtach go leor i gcoinne rumination agus depression.
Ina theannta sin, d'fhéadfaí cabhrú le teiripí idirphearsanta agus réiteach fadhbanna sóisialta. Is féidir go dtarlódh go dtarlódh dá chéile agus mar thoradh ar choimhlintí idirphearsanta, agus mar sin feabhas a chur ar scileanna sóisialta duine agus ar a gcumas déileáil le fadhbanna caidrimh d'fhéadfadh sé cabhrú leo a bheith ag dul isteach sa timthriall seo.
Foinse:
Nolen-Hoeksema, Susan, Blair E. Wiseo agus Sonja Lyubomirsky. "Athdhealbhaíonn Rumination." Peirspictíochtaí ar Eolaíocht Shíceolaíoch 3.5 (2008) 400-421.