Má tá bulimia nervosa agat , d'fhéadfadh neamhbhord itheacháin , nó leaganacha clúlincacha de cheachtar díobh seo, cabhrú le féinchabhrach. Trí úsáid a bhaint as lámhleabhar, leabhar oibre nó ardán gréasáin , is féidir le fulaingt oibriú trí shraith céimeanna chun foghlaim faoina bhfadhb agus scileanna a fhorbairt chun an neamhord a shárú agus a bhainistiú. Ní mholtar féinchabhair, áfach, do anorexia nervosa mar gheall ar riachtanais leighis speisialta na n-othar leis an neamhord seo.
Léiríonn taighde gurb é an leagan feabhsaithe de theiripe iompraíochta cognaíocha (CBT-E) ná cóireáil rogha do dhaoine le bulimia agus neamhord itheacháin; Léiríonn staidéir toraidh go n-aisghaigheann thart ar 65% de dhaoine tar éis 20 seisiún de shíteiripe. Mar sin féin, ní mór do gach duine cúrsa iomlán CBT-E a ghnóthú ó neamhord itheacháin, bulimia, agus foirmeacha eile de ithe neamhoird. Tá taighdeoirí beartaithe go dtosóidh daoine aonair a bhfuil neamhoird ag ithe leis an gcóireáil chuí-dian agus ansin dul chun cinn ar chóireálacha níos déine mura bhfuil aon fheabhsúchán ann. Sa mhúnla cúraim seo, is é an pointe tosaigh é féinchabhrach.
D'fhéadfadh sé go mbeadh an-chabhair do neamhoird itheacháin go háirithe tairbheach dóibh siúd nach féidir leo cóireáil speisialtóireachta a fháil nó dóibh siúd a bhfuil deacracht acu teacht ar chóireáil. I gcomparáid le cóireálacha eile, tá féinchabhrach éifeachtach ó thaobh costais. Tá sé solúbtha freisin agus is féidir é a dhéanamh ar an am féin.
I féin-chabhair íon , oibríonn an t-othar tríd an ábhar go hiomlán neamhspleách ar threoir gairmiúil. I gcodarsnacht leis sin, is é féinchabhrach treoraithe ná féinchabhrach móide tacaíocht ó dhuine eile nó d'éascaitheoir nach féidir a bheith ina theiripeoir neamhordaithe gairmiúil. Is féidir leis an duine tacaíochta seo, mar shampla, duine lag nó iar-fhulaingt; is féidir tacaíocht a sheachadadh i bhformáidí éagsúla, mar shampla duine in-duine, ar an teileafón, trí theachtaireacht téacs, nó ar an idirlíon.
Is féidir leis an minicíocht tacaíochta a athrú, ach is minic a bhíonn sé níos déine ná síciteiripe seachtainiúil.
Tá éifeachtach cruthaithe ag féinchabhrach agus féinchúnamh treoraithe le haghaidh neamhoird itheacháin do shraitheanna daoine aonair le bulimia nervosa, neamhord itheacháin, agus OSFED (Neamhord Neamhordúil agus Beathnaithe Sonraithe Eile ). Díobh seo, tá an tacaíocht is mó lena n-úsáid i measc daoine aonair le neamhord itheacháin. Tá níos mó tacaíochta ann le haghaidh féinchabhrach treoraithe ná mar fhéinchabhrach íon. Taispeántar go bhfuil an-chabhair níos fearr ná aon chóireáil.
In 2013, thosaigh Ionad Comhairliúcháin Ollscoil Rutgers ag tairiscint féinchúnamh treoraithe go rialta do neamhoird itheacháin tar éis taighde mac léinn iarchéime gur mhúnla indéanta agus éifeachtach é seo. I staidéar dhá bhliain Zandberg, d'oiligh an mac léinn grúpa seacht mac léinn síceolaíochta iarchéime a sholáthair cóireáil threoraithe féinchabhrach ina dhiaidh sin do 38 mac léinn a ndearnadh diagnóis orthu le bulimia nervosa nó neamhord itheacháin. Cuireadh an tacaíocht, a bhí bunaithe ar phrionsabail theiripe iompraíochta cognaíocha, ar fáil i seisiúin 10, 25 nóiméad. Ag deireadh an chláir 12 seachtaine, ní raibh aon seachtainí binge ag 42 faoin gcéad de na hábhair agus níor ghlac 63 faoin gcéad critéir le haghaidh neamhord itheacháin.
Ar chóir duit Féin-Chúnamh a Thriail?
Má tá tú ró-throm, go bhfuil méid suntasach meáchain caillte agat le déanaí, nó má tá anorexia nó fadhbanna den chineál céanna ag fulaingt, ní mholtar féinchabhrach - tá sé ríthábhachtach go bhfaighidh tú cabhair ghairmiúil. Má tá tú ag ithe bia neamhoird, neamhord itheacháin nó bulimia nervosa, is fearr tús a chur le cóir leighis mheabhrach agus sláinte mheabhrach a lorg. Mar sin féin, mura bhfuil cóireáil speisialaithe ar fáil agus / nó nach bhfuil do fhadhb tromchúiseach, b'fhéidir gur mhaith leat tosú le ceann de na hacmhainní thíos. Fiú má tá tú i gcóireáil de chineál éigin, b'fhéidir gur mhaith leat smaoineamh ar cheann de na hacmhainní féinchabhrach mar choinníoll; cé gur smaoineamh maith é leabhair atá dírithe ar aisghabháil a phlé le d'fhoireann cóireála.
Taispeánann an chuid is mó de na trialacha cliniciúla maidir le neamhoird itheacháin (beag beann ar an gcóireáil a ndearnadh staidéar orthu) más rud é nach bhfuil feabhas ann faoi seachtain 4, is lú an seans go mbainfeadh an duine leas as an gcóireáil sin. Dá bhrí sin, más rud é tar éis iarracht féinchabhrach a dhéanamh, ní léiríonn tú dul chun cinn faoi seachtain 4, ba chóir duit cabhair bhreise a lorg nó leibhéal níos airde cóireála. Tá sé tábhachtach a mheabhrú nach ndéanann go leor daoine aisghabháil iomlán le hidirghabhálacha féinchabhracha ina n-aonar. Ní cúis le seo ná mothú náire. Tá neamhoird itheacháin breoiteacha agus uaireanta intractable.
Léitheoireacht Molta
- Is é an Leabhrán Binge (Fairburn, 1995) a shárú , leagan teasctha de chóireáil CBT-E, an lámhleabhar féinchabhrach is minice a úsáidtear i dtrialacha rialaithe randamacha de chuid féin-chabhrach treoraithe. Léirigh sé éifeachtacht do bulimia nervosa, neamhord itheacháin, agus EDNOS (neamhord itheacháin nach bhfuil sonraithe ar shlí eile, an diagnóis réamhtheachtaí ar OSFED) ar fud staidéir éagsúla. Foilsíodh leagan nuashonraithe in 2013. Tá dhá chuid ag sárú Binge Itating . Sa chéad uair tá síc-oideachas faoi neamhoird itheacháin agus an dara clár féinchabhrach sé chéim. Cuimsíonn gach céim tascanna ar leith maidir le hobair bhaile (m.sh. féinmheastóireacht, ithe go rialta, réiteach fadhbanna) agus seicliostaí a ligeann do rannpháirtithe monatóireacht a dhéanamh ar a gcuid dul chun cinn.
- Teacht Neamhoird a Shárú - Cuid A agus Béite Neamhoird a Shárú - Cuid B is clár féinchabhrach atá ar fáil saor in aisce le híoslódáil d'úsáideoirí ar fud an domhain tríd an Ionad um Idirghabhálacha Cliniciúla (CCI) d'Iarthar na hAstráile. Tá leabhair oibre CCI, ar fáil mar chomhaid pdf atá éasca le húsáid, ag tabhairt aghaidh ar roinnt neamhoird sláinte mheabhrach. Leanann na leabhair oibre neamhord itheacháin go dlúth leis an bprótacal CBT-E bunaithe ar fhianaise.
- (Apple & Agras, 2007). Leanann an leabhar oibre seo freisin go dlúth leis an lámhleabhar cóireála CBT le haghaidh bulimia agus binge-ithe.
Foinsí:
DeBar, L., Striegel-Moore, R., Wilson, GT, Perrin, N., Yarborough, BJ, Dickerson, J., Lynch, F., Roselli, F., & Kraemer, HC (2011). Cóireáil treoraithe féinchabhrach le haghaidh ithe binge athfhillteach: Athmhúnlú agus síneadh. Seirbhísí Síciatrach , 62, 367-373.
Ghaderi, A. agus Scott, B. (2003). Féin-chúnamh treoraithe agus treoraithe do bulimia nervosa iomlán agus fo-thairseach agus neamhord itheacháin binge British Journal of Clinical Psychology . 42 (3), 257-69.
Stefano, S., Bacaltchuk, J., Blay. S., Hay, P. Cóireálacha féinchabhrach le haghaidh neamhoird itheacháin athfhillteach: athbhreithniú córasach. Acta Psychiatrica Scandinavica , 113 (6), 452-9.
Sysko, R. & Walsh, B. (2008). Meastóireacht chriticiúil ar éifeachtúlacht na n-idirghabhálacha féinchabhrach chun cóireáil bulimia nervosa agus neamhord itheacháin. Iris Idirnáisiúnta um Neamhoird Ithe, 41 , 97-112.
Zandberg, LJ, & Wilson, GT (2013). Traenálaí-Oiliúnóir: Feidhmiú féinchabhrach treoraithe iompraíochta cognaíocha le haghaidh binge athfhillteach ag ithe i suíomh nádúrtha. Athbhreithniú ar Neamhoird Eolaíocha na hEorpa, 21 , 230-237.