Tuiscint a fháil ar Oibriú agus ar Bhealaí Oibriú Comharthaí OCD
Bíonn na obsessí agus na héigeantachtaí a bhaineann le neamhord éigeantach obsessive (OCD) cé go bhfuil siad cosúil go leor go ginearálta le bheith inghnóthaithe, éagsúil ó dhuine go duine. Ach tá a lán daoine le OCD iontas má athróidh a gcuid obsessions agus éigeantachtaí nó go gcuirfidh daoine eile iad in ionad ama. Maidir leis an chuid is mó daoine, ní hamháin atá an freagra ar an gceist sin.
Cineálacha Comharthaí Neamhord Éigeantacha Obsessive
Bunaíodh go leor staidéar taighde go bhfuil cineálacha sainiúla comharthaí neamhord coisctheacha-éigeantacha ann. Áirítear ar na cinn is coitianta:
- Obsessions a bhaineann le siméadracht agus athchruthú agus comhaireamh, agus ordú a dhéanamh
- Obsessions agus éigeantuithe clóscríofa
- Obsessions a bhaineann le truailliú agus éigeantuithe glanadh
- Obsess ionsaitheach agus seiceálacha a sheiceáil
- Obsessions gnéasacha / reiligiúnacha agus éigeantachtaí gaolmhara
Cé go bhfuil sé indéanta, go háirithe, taithí a fháil ar cheann de na cineálacha sintéiseacha seo, cuid acu, nó cuid de na cineálacha sin go léir, léiríonn formhór mór an taighde go bhfuil sé an-annamh go dtéann sí le cineálacha siomptóim eile nuair a bhíonn cineál siomptóim OCD ann. Is é sin, na cineálacha de na hairíonna OCD is dócha go leanann tú go cothrom comhsheasmhach le himeacht ama.
Mar shampla, más rud é go bhforbródh duine éadálacha a bhaineann le héilliú agus éigeantuithe glanadh ag aois 13, ní dócha go mbainfeadh siad obsessions ionsaitheach agus éigeantachtaí nó obsessí gnéis / reiligiúnacha agus éigeantachtaí gaolmhara níos déanaí sa saol.
Ar an láimh eile, is féidir le hairíonna OCD aistriú laistigh den chineál céanna siomptóim. Ag baint úsáide as an sampla thuas, d'fhéadfadh duine éigin a bhfuil éilimh a bhaineann le héilliú agus éigeantuithe glanta ag tosú ar dtús le himeachtaí a bhí dírithe ar an víreas VEID a chonradh, ach ina dhiaidh sin go dtarlódh an t-eagla timpeall ar salmonella nó ar phaitigin eile.
Conas a Dhéanann Éirí Comharthaí OCD Athrú
Tá sé tábhachtach freisin cuimhneamh gur féidir le déine na hairíonna OCD agus a bheith ag athrú ar shaol an duine, rud a chiallaíonn gur féidir go mbeadh amanna agat nuair a bhíonn do chuid comharthaí níos measa agus amanna nuair a bhíonn siad níos éasca. Is féidir é seo a bhaineann le leibhéal struis , timpeallacht, na modhanna cóireála atá á n-úsáid agat, agus go leor fachtóirí eile.
Ag Déileáil le Imní a bhaineann le OCD
Tá bealaí éagsúla ann chun déileáil leis an imní a bhraitheann tú ó d'OCD agus tá gach rogha a dhéanann tú dearfach (ag glacadh leis an OCD agus foghlaim a fhulaingt), diúltach (ag iarraidh éalú nó faoiseamh a fháil), nó neodrach (an fhadhb a sheachaint nó gan neamhaird a dhéanamh air). Déan iarracht an dearfach a roghnú, rud a chabhródh le do chumas dul i ngleic le do OCD.
Smaoinigh ar do imní a bhainistiú trína thuairisciú duit féin, a rátáil, agus cinneadh a dhéanamh más féidir leat a mhaireachtáil, agus más amhlaidh, cé chomh fada:
- Déan cur síos ar an imní . Cén chaoi a mbraitheann tú? An mbraitheann do phalms sweaty? An bhfuil do chroí beating níos tapúla? An bhfuil do matáin aimsir? An mbraitheann tú imníoch agus trína chéile?
- Ráta do imní ar scála 0-10, le 0 a bheith ar aon cheann agus is é 10 an imní is measa ar féidir leat smaoineamh air.
- Déan cinneadh más féidir leat é a sheasamh . An féidir leat an t-imní a mhaireachtáil nó an gá duit faoiseamh a lorg? Má shocraíonn tú gur féidir leat déileáil leis, roghnaigh an méid ama a stadfaidh tú as faoiseamh a lorg. Mar shampla, má shúraigh tú díreach le duine agus gur mhaith leat an tsláinteóir láimhe a bhriseadh amach, ach má shocraíonn tú gur féidir leat staonadh a dhéanamh ar feadh 10 nóiméad, déan cibé is gá duit a dhéanamh chun a fháil, cibé an bhfuil sé ag anáil go domhain nó ag díriú ar rud éigin eile .
Bíonn sé seo ag déanamh teiripe nochta go bunúsach ar do shon féin agus d'fhéadfadh sé cabhrú leat níos mó smachta a bheith agat agus nach bhfuil níos lú imní ort.
Foinsí:
Mataix-Cols, D., Rauch, SL, Baer, L., Eisen, JL, Shera, DM, Goodman, WK, Rasmussen, SA, Jenike, MA. "Cobhsaíocht shimpite i neamhord obsessive-compulsive do dhaoine fásta: sonraí ó staidéar leanúna nádúrtha dhá bhliain" American Journal of Psychiatry 2002 159: 263-8.
Rufer, M., Grothusen, A., Aifreann, R., Peter, H., Hand, I. "Cobhsaíocht sheachtrach toisí siomptóim in othair fásta a bhfuil neamhord obsessive-compulsive" Journal of Neurorders Affective 2005 88: 99-102.
http://www.ocdonline.com/#!managing-ocd/c1qmf