Teiripe Cleachtaidh Imagery (IRT) do PTSD

Is cóireáil iompraíochta cognaíocha é teiripe cleachtaidh samhlaíochta (IRT) chun líon agus déine na n-oíche i measc daoine a bhfuil neamhord strus posttraumatic (PTSD) á laghdú acu. Is iad na hainmní nó na hainmneachtaí uafásacha i measc na comharthaí PTSD is coitianta. Díríonn IRT go díreach ar chabhrú le hiascaí a dhéanamh níos déine do dhaoine le PTSD.

Más rud é go raibh maidin agat riamh riamh, dhúisigh tú suas díreach i láthair na huaire nuair a bhraith sé an-eagla ort.

Mar sin de, mar is eol duit is dócha, go dtógann déine maidin go dtí go mbíonn an codlata ró-eagallach chun leanúint ar aghaidh - agus dúisíonn sé.

I gcóireáil IRT, cabhródh leat ath-imagine a dhéanamh ar do chuid nightmares le torthaí éagsúla, níos lú scanrúil. Is é an cuspóir ná "athchlárú" do chailíní oíche a bheith níos lú eagla más rud é agus nuair a tharlaíonn siad arís.

Cad a tharlaíonn sa Teiripe Cleachtaidh Samhlaigh?

I IRT, soláthraíonn do theiripeoir an chéad eolas cúlra duit maidir le codlata agus oícheanta chun "an t-ardán a shocrú" chun foghlaim a bhainistiú. Ansin, ag obair le do theiripeoir, tú:

Is minic a smaoinigh duine le PTSD faoi cibé an bhféadfadh sé cabhrú le himeachtaí oíche a ath-imagíniú agus a "chosaint" ionas nach mbíonn siad níos lú scanrúil.

Is féidir leis sin cabhrú le tosú IRT a bheith níos compordaí agus níos dóchasach, ach ní gá go mbeadh an teicníocht rathúil.

Níorbh fhéidir Teiripe Cleachtaidh Pictiúir a Shéanamh?

Is dócha go n-iarrfaidh do theiripeoir ort do IRT a thosú le ceann amháin nó níos mó de na hiascaí níos lú scagtha agat. Cén fáth? Do mhuinín a thógáil agus cuidiú leat a choinneáil ó eagla na n-oíche arís mar a thugann tú iad isteach i do chuid uaireanta turais.

Ní é an sprioc ná freagairtí mothúchánach a chur chun cinn. Ina áit sin, tá sé chun cabhrú leat féachaint ar do chuid nightnight le beagán mothúcháin agus is féidir. De ghnáth, cuirfidh an teiripeoir tús leis an bpróiseas cleachtaidh trí rud éigin a rá chun cabhrú leat fanacht socair, mar shampla, "Anois, déanfaimid an aisling a fhoghlaim - gan an t-oíche."

Smaoinigh air mar chur chuige "crawl sula sroicheann tú".

Teagasc Cleachtaidh Imagery Is Time Limited

Tá sé tábhachtach a bheith ar an eolas nach teiripe oscailte atá ann IRT. Maireann sé ar feadh tréimhse áirithe ama toisc go bhfuil sé dírithe ach amháin ar chnoc na hoíche, nach bhfuil ach comhartha amháin de PTSD.

Má tá roinnt comharthaí PTSD agat, smaoineamh ar chóireálacha níos leithne a fháil, mar shampla teiripe nochta .

Céard eile a d'fhéadfadh a bheith agam faoi theiripe cleachtaidh samhlaíochta?

Is féidir leat oibriú le IRT ina n-aonar le do theiripeoir nó mar chuid de ghrúpa teiripe.

Cé gurb é an sprioc is gnách atá ag IRT críochnú níos lú scagtha a bhaint amach go dtí an oíche, b'fhéidir go mbeadh smaointe éagsúla ag daoine difriúla le PTSD maidir leis an méid a theastaíonn uait uaidh. Mar shampla, b'fhéidir gur mhaith leat maighnéad iomlán nó cuid mhór di a athrú, cé go bhfuil duine eile ag iarraidh ach mionsonraí beaga a ath-imagine. Oibreoidh do theiripeoir leat chun an cur chuige IRT a roghnú is fearr a oireann do do chuid riachtanas.

Foinse:

Krakow B. (2004). Teiripe cleachtaidh samhlaíochta le haghaidh nightmares ainsealach posttraumatic: dearcadh intinne. I RI Rosner, WJ Lyddon, A. Freeman (Eds), Teiripe Cognaíoch agus aisling. Nua-Eabhrac, NY: Springer Publishing Company.