Cad atá os comhair Meáchan Gnóthachtáil na Mac Léinn Nua
Tá sé deacair a bheith ina dhuine úr atá ag teacht isteach agus éisteacht a sheachaint faoin "fear úr 15", "na cúig phunt is cúig bliana déag a thagann a lán daoine nua a thagann isteach le linn a gcéad bhliain sa choláiste. Cé nach mbíonn an puntáiste i gcónaí ag fáinne ag cúig bliana déag, tá an claonadh a bhaineann le gnóthachan suntasach go leor chun teideal buan a thuilleamh.
Cad is cúis leis an meáchan cáiliúil atá ag mic léinn an choláiste nua?
Conas is féidir é a sheachaint? Déanfaimid iniúchadh ar chuid de na fachtóirí bunúsacha a bhíonn ag imirt san aois úr 15:
Gnáthaimh Ithe Nua
Nuair a bhíonn tú ag maireachtáil le tuismitheoirí agus ag dul go dtí an scoil ard, tá go leor de na sonraí maidir le cén uair agus cé mhéid a itheann tú amach cheana féin. Is féidir le dul i gcoláiste agus le roghanna gan teorainn (agus taithí cócaireachta teoranta) aiste bia bia, sliseanna, deochanna boga agus pizza a dhéanamh ag 3 am go minic. Is féidir le roinnt seachtainí a bheith ina chúis le meáchan tapa.
Ithe Agus Ag Studying
Bíonn a lán mac léinn nua sa choláiste féin in ann staidéar a dhéanamh níos lú le linn am ranga (faoi shúil chúramach múinteoir), agus níos mó ag déanamh staidéir ar a gcuid ama féin, nuair is féidir leo bianna meabhrach a dhéanamh ar bhia mearbhaill ar feadh uaireanta an chloig gan aon duine a fheiceáil. Má fhaigheann tú é seo a dhéanamh, stop agus smaoineamh ar an méid atá á dhéanamh agat: ag ithe suimeanna móra bia neamhshláintiúil, nuair nach mbeadh ocras ort, agus gan é a dhó.
Ní rud maith é seo.
Ag ithe go déanach san oíche
Is é a bhaineann go dlúth leis an bhfeiniméan itheacháin atá ag ithe ná an nós itheacháin-déanach ar an oíche a thagann forbairt ar a lán daoine nua ag teacht isteach. Féadfaidh tú go nádúrtha tú féin a bheith ag fanacht suas níos déanaí chun staidéar a dhéanamh nó páirtí, agus féadfaidh an t-ocras teacht ar do shon. Is í an fhadhb is mó a bhaineann le hithe ag deireadh na hoíche ná ná bíodh tú ag maireachtáil go leor go leor ina dhiaidh sin chun na calories a dhó, agus deireadh a stóráiltear iad mar shaille.
Bia Snack Ithe
Go minic, is bia mear an bia is déine ó thaobh an oíche. Go deimhin, is rogha áisiúil é bia mear le haon uair den lá. Mura n-úsáidtear tú chun do bhéilí féin a chócaireacht nó a dhíriú ar roghanna sláintiúla a dhéanamh nuair a cheannaíonn tú do bhéilí, tá sé éasca teacht isteach ar aiste bia burgers, friopaí, agus gruagaí domhain-friochta, arna bhforlíonadh le sceallóga agus deochanna boga. Más mian leat fíor-scanradh, féach an fhaisnéis chothaitheach ar na bianna seo!
Eite Mothúchánach
Tagann mórán athruithe agus dúshláin ar shaol an choláiste, lena n-áirítear ranganna deacair, caidrimh nua agus tinneas. Déileálann go leor daoine le béim mhothúchánach mar seo le hábhair mhothúchánach , lena n-áirítear ithe nuair nach mbíonn ocras ort nó go bhfuil neamhní mothúchánach agat le bia. Má aimsíonn tú go bhfuil tú ag ithe mar mhothúchánach, tá sé in am an t-alt seo a léamh maidir le conas a chuirfeadh sé le hothú itheacháin mhothúchánach , sula dtiocfaidh tú níos gaire chun an duine úr 15 a fháil.
Óil
Sea, deoch go leor mac léinn coláiste - fiú úrnua. Cuireann sé seo leis an duine úr 15 ar dhá bhealach. Is minic go mbíonn deochanna alcólacha le calories ard. Ina theannta sin, is féidir le halcól fíochán matáin a dhúnadh, rud a laghdaíonn do mheitibileacht foriomlán. Mar sin, i gcás gur gá duit iad, anois tá níos mó cúiseanna agat chun fanacht as ól ó shúile.
Ceacht nach leor
Is cinnte gur féidir obair a dhéanamh ar rang ó rang go rang. Ach níl sé go leor chun tú a choinneáil Baile Átha Troim. Bíonn a lán mac léinn coláiste níos fearr ná mar a bhí siad sa scoil ard, mar sin níl níos lú ama ann tiomantas a dhéanamh d' fheidhmiú go rialta nó a bheith páirteach i ngníomhaíochtaí fisiceacha eile. Is fachtóir mór é seo sa 15.
Tá tú ag an aois sin ...
Tá go leor fachtóir 15 duine úr faoi do smacht, ach ní hé seo an duine seo: d'aois. Le linn na meánscoile agus na blianta ardscoile, tá an chuid is mó de na déagóirí ag fás go tapa agus ag fanacht go gníomhach. Tharlaíonn blianta an choláiste, áfach, sa chéad bhliain d'aois fásta, nuair a bhíonn fás fisiciúil an chuid is mó críochnaithe agus d'fhéadfadh roinnt nósanna maireachtála athrú.
Is féidir leis seo cur leis na fachtóirí eile a chuireann meáchan ar fáil, rud a chuireann go leor daoine tús le meáchan a dhéanamh don chéad uair ina saol. Is é seo an t-am foirfe chun nósanna a fhorbairt a chabhróidh le comhlacht fásta sláintiúil a choinneáil le blianta atá le teacht.
Foinse:
Vella-Zarb, R., Elgar, F. "Ag Réamh-mheasúnú ar an" Duine Úr 15 ": Réamhaisnéiseoirí agus Síceolaíoch ar Ghnóthachan Meáchain i Mic Léinn Ollscoile na Bliana". Iris Oideachais Sláinte. 321-332, 2010.