Taispeánann taighde go bhfuil daoine ag a bhfuil pearsantachtaí neurotic go minic ag maolú ar shaolré
Bíonn bealach réidh ag imeacht go cúramach ar thuras bóthair teaghlaigh. Tá uaireanta oibre ag snáthaidí ríomhaire glúine leis an spriocdháta ceart timpeall an chúinne. Is cúis le botún neamhchiontach i do mhhathas d'iarmhéid do chuntas bainc a dhíspreagadh i líon na n-uimhreacha diúltacha.
Ní féidir glitches laethúla mar seo a sheachaint: Tá droch-lá againn go léir agus tá lá an-olc againn go léir.
Uaireanta ní mór dúinn seachtaine nó míonna iomlána atá fíor-uafásach. Ach an chuid is mó den am, tá an tionchar ar ár saol laethúil sealadach. Faigheann an bonn seasta, léiríonn an obair go míchuí nuair a thosnóimid an ríomhaire ar atosú, is féidir linn go leor as coigiltis a aistriú chun táille rótharraingt a sheachaint agus go léir go maith.
Mar sin féin, is féidir go mbeidh tionchar suntasach ag curveballs saoil ar shláinte agus folláine fadtéarmach, ag brath ar an gcaoi a ndéileálfaimid leo. Léiríonn taighde go bhféadfadh an t-imní suthain a bheith ró-imoibríoch, atá imní i gcónaí, agus ag maireachtáil i riocht imní suthain a laghdú. Má chuireann sé seo síos ar do chuid freagra tipiciúil ar shospóidí laethúla agus snaiscí, is féidir go n-íocfadh sé an-fhada chun bealaí a fhoghlaim chun strus a éascú agus a laghdú.
Buartha ar Bhás
D'aimsigh go leor staidéir nasc idir pearsantacht seans maith imní agus saolré a ghiorrú. Is é an neuroticism a thugann taighdeoirí a d'aimsigh an tréith seo a bheith forleathan agus imní ar an gclaonadh chun imoibriú i gcónaí ar frustrachas, caillteanas nó bagairt le mothúcháin dhiúltacha.
Dúirt airteagal 2009 a foilsíodh i Síceolaíocht Mheiriceá "go bhfuil fianaise ann go bhfuil neuroticism ina shainmhíniú síceolaíoch ar thábhacht sláinte poiblí an-mhór. Is é an neuroticism go bhfuil comhordú láidir agus tuar ann go leor neamhoird mheabhrach agus fisiceacha éagsúla, comhoiriúnacht eatarthu."
Mar shampla, le haghaidh staidéir a foilsíodh i 2008, lean taighdeoirí ag Ollscoil Purdue 1,600 fear, aois 43 go 91, ar feadh 12 mbliana chun scrúdú a dhéanamh ar an gcaoi a ndeachaigh na daoine a raibh pearsantachtaí neurotic orthu le himeacht ama.
Ag deireadh an staidéir, ní raibh ach 50 faoin gcéad de na fir le neuroticism ard nó méadaithe beo i gcomparáid le 75 faoin gcéad go 85 faoin gcéad den ghrúpa eile.
Cén chaoi a n-éireoidh le Neuroticism Shorten Lifespan?
Go dtí seo, níl aon mhínithe soiléire ann maidir le cén fáth go mbíonn ionchais saoil níos ísle ag daoine le pearsantachtaí neuróideacha ná iad siúd atá níos fearr in ann déileáil le buaicí saoil. Tá roinnt fianaise ann go bhfuil baint ag neuroticism le leibhéil ard cortisol, hormón a thugtar faoi deara nuair a bhíonn duine faoi bhagairt nó ag béim air. Taispeántar an iomarca cortisol an córas imdhíonachta a ísliú agus tionchar a imirt ar shláinte an chroí.
Is féidir fachtóir eile sa chaidreamh idir neuroticism agus saolré níos ísle ná go mbíonn daoine atá i gcónaí imníoch, béimithe agus depressed ag dul i ngleic le nósanna neamhshláinte. Is dóichí go gcaithfidh siad deochanna alcóil agus drugaí eile a dhiúltú, agus go bhfuil gnéis gan chosaint acu, is féidir go dtiocfadh coinníollacha nó géarchéimeanna saoil ar bith ar bith, mar shampla ródháileog nó raic carr.
Brúigh Strus, Beo níos faide
Beag beann ar an dóigh a bhféadfadh dochtúir a dhiagnóiseadh mar phearsantacht neurotic, is féidir leis an gcaoi a ndéileálann tú le deacracht i do shaol laethúil ó do shláinte agus do shláinte fhoriomlán. Déanann sé ciall, ansin, gach rud is féidir leat a dhéanamh chun leibhéil strus a laghdú agus a fháil amach conas bealaí chun dul i ngleic le frustrachas agus míchaoithiúlacht gan choinne.
Is áit iontach a thosú trí ghníomhaíocht a dhéanamh ar féidir a bheith ina chúis le cuid de do ghnáthaimh laethúla, mar shampla yoga nó machnaimh. I measc na dteicnící simplí eile maidir le bainistíocht strus tá ligean do mothúcháin amach ar pháipéar trí iad a chur in iris; Ag éisteacht le ceoil; agus gníomhaíocht fhisiciúil rialta a fháil.
Is maith an smaoineamh freisin go bhfuil roinnt tactics suaimhneas ar láimh le húsáid nuair a bhraitheann tú imní nó go bhfeictear fearg mar fhreagra ar chás ar leith. Is féidir le cleachtaí análaithe cabhrú, mar shampla, mar is féidir scíthe leanúnach muscle nó smaointe simplí trí nóiméad chun cabhrú leat d'fhonn a athrú.
Agus má mhainníonn gach rud eile: Siúil amach é. Téigh taobh amuigh agus bíonn spórt ar siúl agat. Féadfaidh an t-athrú radharcra a bheith ann go léir chun cabhrú leat greim a fháil agus déileáil leis an staid a bhfuil tú in ann gan ciorcadú a dhéanamh ar do chumas dul i ngleic agus d'fhéadfadh a bheith ag giorrú do shaol.
Foinse:
Daniel K. Mroczek, Ollscoil Purdue, agus Avron Spiro III. "Athrú Pearsantachta Tionchar Báis i mBaint Scothaosta". Eolaíocht Shíceolaíoch . Bealtaine 2008. Imleabhar 19, Uimhir 5.
Lahey, Benjamin B. "Sláinte Poiblí Tábhacht Neuroticism." Am Psychol . Bealtaine 2009 Bealtaine-Meitheamh; 64 (4): 241-256.
Smith TW, MacKenzie J. "Pearsantacht agus Riosca Tinnis Fhisiceach." Annu Rev Clini Psychol . 2006; 2: 435-467.