Tuiscintí OCD a thuiscint
Is éard atá i siomptóim lárnach den neamhord obsessive-compulsive (OCD) ná obsessí , a bhfuil smaointe nach dteastaíonn uait, aisteach, agus neamhriallach a bhíonn ina nádúr suaitheadh go minic.
Obsessive Neamhord Gné Obsessive-Compulsive
Is féidir le smaointe Coiteann OCD, nó obsessions, a bheith ar réimse leathan téamaí agus áirítear:
- Bíodh imní ort faoi shlánú galar marfach agus / nó go ndéanfaidh tú daoine eile a shaothrú le do fhréamhacha.
- Eagla faoi éilliú le tocsainí comhshaoil, mar shampla luaidhe nó radaighníomhaíocht.
- Tá eagla dian ann go dtarlóidh rud éigin uafásach le grá amháin.
- Bíodh imní ort go ndéanfaidh tú rud éigin thar a bheith náire, cosúil le scéalaíocht a dhéanamh ar dhliteanas ag sochraide.
- Má chreidtear gur féidir leat duine éigin a bhualadh le do charr nó duine éigin a dhíobháil gan aithne.
- Bearta ionsaitheach nó suaitheacha, mar shampla smaointe maidir le do pháirtí nó do pháiste a dhúnmharú.
- Cur isteach ar shamhlaíocht ghnéasach agus / nó reiligiúnach a d'fhéadfadh go mbeadh ionsaí gnéasach nó gníomhartha gnéis mí-oiriúnacha ann.
- Eagla gur féidir leat dearmad a dhéanamh nó rud éigin a chailleadh.
- Ní mór athruithe a dhéanamh ar rudaí go dtí go mbraitheann siad "díreach."
- Tá eagla ort dochar a dhéanamh ar rudaí neamhdhíobhálach.
Go suntasach, léirigh taighde go bhfuil smaointe aisteach agus suaitheacha ag teacht i gcuimhne an chuid is mó den daonra go laethúil. Cé go leanann an chuid is mó de dhaoine faoi a ngnáthamh laethúil gan smaoineamh a thabhairt ar na taithí sin, má tá OCD agat, is féidir na cineálacha tarlú seo a bheith bochtaineach agus díbhliantúil, agus is é sin an fáth go dtéann tú i gceannas chun iarracht a dhéanamh faoiseamh a dhéanamh ar an imní a chruthaíonn na obsessions.
Éifeacht Smaointeoireachta
Go deimhin, má tá OCD agat, b'fhéidir go ndéanfadh tú smaoineamh ar na smaointe sin trína n-iarrfaidh iad a chur faoi chois, rud a fhágann nach féidir leo teacht ar ais níos measa ná riamh. Ar ndóigh, mar thoradh air seo is é an t-aistriú a mheastar níos mó, rud a fhágann go bhfuil smaointe níos suaibhneacha aige. Seo é an chaoi a bhféadfaí obsessions, i bpáirt, a chruthú.
Cé go bhfuil sé deacair, tá sé tábhachtach cuimhneamh gur féidir le cóireálacha síceolaíochta agus leighis a bheith éifeachtach chun déine agus minicíocht smaointe OCD a laghdú.
Féinchabhrach le haghaidh Baintrí
Má tá tú ag streachailt le do chuid smaointe obsessive a stopadh, tá roinnt rudaí ar féidir leat iarracht a dhéanamh chun cabhrú leat féin chomh maith le do theiripe agus / nó cógais. Áirítear orthu seo:
- Dírigh ar rud éigin eile. Déan iarracht dul ag siúl, ag éisteacht le ceol, ag imirt cluiche físeáin nó ag léamh leabhar ar feadh 15 nóiméad ar a laghad chun tú féin a mhealladh ó do chuid smaointe obsessive. Is é an pointe ná moill a chur ar na smaointe ar feadh uaireanta ionas nach mbraitheann siad chomh práinneach. Má choinníonn tú seo ag cleachtadh seo, ag dul níos faide agus níos faide, d'fhéadfadh athrú a bheith agat ar do chuid smaointe nó nach dtiocfaidh an-imní ort.
- Scríobh do chuid smaointe síos chomh luath agus a tharlaíonn siad. Ag féachaint cé mhéid acu atá ann, chomh maith le athrá a dhéanamh ar cad atá ag smaoineamh, d'fhéadfadh sé cabhrú leat smacht a thabhairt ar ais.
- Tabhair aire mhaith duit féin. Le strus a choinneáil ar a laghad trína chinntiú go bhfuil tú ag ithe go ceart, beidh feidhmiú go rialta agat agus go bhfaighidh tú codlata go leor chun do chuid smaointe obsessive a choinneáil i seiceáil.
- Socraigh. Is féidir go mbeadh smaointeoireacht, breathnú domhain, cleachtaí intinne nó folctha te i gceist leis seo. Ag cinntiú nach bhfuil an iomarca strus i do shaol cabhrú le do chuid comharthaí OCD go suntasach.
- Smaoinigh ar ghrúpa tacaíochta a bheith agat. Uaireanta is féidir le daoine a thuigeann cad a théann tú tríd an turas a dhéanamh níos éasca.
Foinsí:
Cumann Síciatrach Meiriceánach. "Lámhleabhar Diagnóiseach agus Staidrimh ar Neamhoird Meabhrach, 4ú ed., Athchóiriú téacs" 2000 Washington, DC: Údar.
Lawrence Robinson, Melinda Smith, MA, agus Jeanne Segal, Ph.D. "Neamhord Obsessive-Compulsive (OCD)." HelpGuide (2016).