Conas a Dhéanann Strus Do Sláinte?

Is féidir le Strus Can Harm Sleep, Cause Storm agus Fiú Do Dhúnadh Pósta

Bíonn strus againn, go pointe áirithe, inár saol laethúil. Ó obair go dtí sceidil ghnóthacha, ó chaidrimh thábhachtacha lenár gcuspóirí agus ár n-aisling, tá tosaíochtaí iomaíochta againn agus is mór a choinneáil ar bun. Ach cé go bhfuil méid teoranta de ghnáth ann, is féidir le strus a bheith sláintiúil, leanúnach nó déanach a bheith an-dochar do shláinte fhisiciúil agus mheabhrach.

Cineálacha Strus

Is féidir strus a shainmhíniú mar aon chineál athraithe a chuireann cúis fhisiceach, mhothúchánach nó síceolaíoch ar fáil. Mar sin féin, níl gach cineál strus díobhálach nó fiú diúltach. Tá roinnt cineálacha éagsúla strus ann:

Strus agus Freagra Eitilte nó Eitilte

Is féidir le strus freagairt an chomhlachta a spreagadh ar bhagairt nó ar bhaol a fheictear, ar an bhfreagairt Fight-or-Flight.

Le linn an imoibrithe seo, scaoiltear hormóin áirithe cosúil le adrenalin agus cortisol, ag luasú an ráta croí, ag díleá díleá, ag sreabhadh sreabhadh fola i ngrúpaí móra muscle, agus ag athrú feidhmeanna néarógacha éagsúla uathrialacha eile, ag cur pléasctha fuinnimh agus neart ar an gcomhlacht. Arna ainmníodh go príomha as a chumas a chur ar ár gcumas dul i ngleic go fisiciúil nó a reáchtáil ar shiúl nuair a bhíonn sé i mbaol, tá sé gníomhachtaithe anois i gcásanna nach bhfuil freagra ann, cosúil le trácht nó le linn lá atá ag strus leis an obair.

Nuair a bhíonn an bhagairt bhraitheann imithe, déantar na córais a dhearadh chun filleadh ar an ngnáthfheidhm tríd an bhfreagra scíthe , ach i ár n-amanna de strus ainsealach , ní tharlaíonn sé seo go minic, rud a dhéanann damáiste don chomhlacht.

An Tionchar ar Do Shláinte

Nuair a bhíonn strus ainsealach ann agus córas néaróg uathrialaitheach , tosaíonn daoine le drochthionchar a fheiceáil ar a sláinte. Tá na hairíonna a bhíonn sách éadrom, cosúil le tinneas cinn ainsealach agus go dtarlóidh siad go mór le fuar. Le níos mó nochtadh do strus ainsealach, áfach, d'fhéadfadh fadhbanna sláinte níos tromchúisí a fhorbairt. Áirítear ar na coinníollacha seo a bhfuil tionchar strus orthu ach níl siad teoranta dóibh seo a leanas:

Braitheann tionchar na strus dúinn go mothúchánach chomh maith, rud is fírinne a léirítear go soiléir agus go minic. Cé go bhféadfadh roinnt strus mothúcháin imní éadroma nó frustrachas a tháirgeadh, is féidir go dtiocfadh strus fada, neamhoird imní, agus dúlagar. Taispeánann staidéar ar strus i Meiriceá ag Cumann Síceolaíoch Mheiriceá go bhfuil cuid mhór daoine (thart ar aon cheathrú cuid de na freagróirí) ag mothú go bhfuil a leibhéil strus díobhálach dá sláinte fhisiciúil agus mhothúchánach agus go mbraitheann siad nach bhfuil siad ag déanamh go leor chun an strus a bhainistiú .

Cé go bhfuil strus gearrthéarmach de ghnáth neamhdhíobhálach, is féidir go mbeadh impleachtaí tromchúiseacha ag do strus le do strus fadtéarmach. Má tá tú ag strus ar strus agus má tá comharthaí fisiceacha á thaispeáint agat, déan teagmháil le do dhochtúir faoi bhealaí chun leibhéil strus a bhainistiú ar bhealach sláintiúil.

Cad is féidir leat a dhéanamh

Chun strus a choinneáil, go háirithe strus ainsealach , ó mhaolú a dhéanamh ar do shláinte, tá sé tábhachtach a bheith cinnte nach bhfaighidh do chorp stáit iomarcacha ar an scéal fiseolaíoch seo. Tá dhá bhealach tábhachtach ann seo a dhéanamh:

Ag Lorg Cabhair Gairmiúil

Uaireanta, bíonn strus an-mhór ann go n-éireoidh daoine le neamhoird a bhaineann le strus nó go dteastaíonn cabhair ó mhíochainí, cóireálacha luibhe nó cúnamh gairmiúil. Má bhíonn imní ró-iomaíochacomharthaí dúlagar ort , faigh tú féin i mbun iompair neamhshláintiúil nó éigeantach , nó má tá tú ag mothú go bhfuil cabhair uait, labhair le do dhochtúir nó le cúram sláinte. Tá cabhair ar fáil, agus is féidir leat a bheith ag mothú níos fearr agus níos mó faoi smacht ar do shaol go luath.

Beag beann ar do staid, ní gá do strus dochar do shláinte. Má dhéileálann tú do strus anois, is féidir leat a bheith ar an mbóthar go tapa le saol níos folláine, níos sona.

> Foinse:

> Schneiderman, N., Ironson, G., Siegal, S. "Strus and Health: Síceolaíoch, Iompraíochta agus Cinntithe Bitheolaíochta". Athbhreithniú Bliantúil ar Shíceolaíocht Chliniciúil , 607-628, 2005.