Cé go n-eisíonn beagnach gach duine ar strus, is minic a bhíonn an tslí ina ndéanaimid freagairt ar strus ná féin-sabotáiste! Fuair muid go léir a bheith mí-chumasach le daoine nó ag cur frustrachas ar dhaoine a bhí neamhchiontach i láthair, nó mar gheall ar choimhlintí neamhriachtanacha agus strus meabhrach toisc go bhfuil strus ag scamall ár breithiúnais. Agus cé go bhféachann daoine áirithe iad féin a chruthú ar an gcineál seo drámaíochta ina saol ó am go ham, déanann daoine eile an tsabhlaíocht seo ar bhealach slí bheatha, ag cruthú strus breise meabhrach agus mhothúchánach dóibh féin gan a bheith ar an eolas faoin ról féin acu seo!
Seo a leanas cuid de na bealaí is coitianta a chruthaíonn daoine strus meabhrach agus mhothúchánach ina saol féin. Bí ag smaoineamh go cúramach cibé an mbaineann aon cheann de na teicnící féinseirbhíse sin leat, ionas gur féidir leat athruithe simplí a dhéanamh chun strus meabhrach agus mhothúchánach suntasach a laghdú i do shaol.
Bheith "Cineál A"
Bíonn daoine a ghluaiseann ar fud an domhain i bpatrún iompair Cineál A ag gnáthú go frantically agus a chóireáil le daoine eile a bhfuil aimhdeas orthu, i measc rudaí eile . Má fhreagairt tú ar an saol i modh Cineál A, is dócha go dtiocfaidh strus mhothúchánach gan ghá le caidrimh le ionsaitheacht . D'fhéadfá réitigh shimplí a iarraidh ar fhadhbanna toisc go bhfuil tú ag dul i ngleic leis an oiread sin nach n-íocann tú aird dhúshlán ar shonraí, agus mar sin ag cruthú fadhbanna níos mó. De ghnáth, cuireann patrún Cineál A le fadhbanna sláinte áit éigin síos ar an mbóthar.
Féinfhléach Féin
Uaireanta, tá an namhaid taobh istigh do chinn i bhfoirm féinfhocail diúltach .
Is féidir linn an chaoi a ndéanaimid labhairt linn féin, nuair a bunaíodh i gcoitinne le linn na hóige, ár saol a leanúint agus dath a chur ar gach taithí mar ghrian de sholas na gréine nó scamall dorcha timpeall orainn agus ár bhfís a bhacáil. Is féidir leis na daoine a bhfuil a gcuid cainte féin a bheith diúltach rún tromchúiseach a thabhairt do dhaoine eile nuair nach bhfuil aon cheann acu, léiríonn sé go bhféadfaí imeachtaí dearfacha a dhéanamh mar thairbhí tábhachtacha diúltacha agus ar iarraidh, nó tuar féin-chomhlíonadh a chruthú trí chreidiúint go bhfuil a leibhéal strus níos mó ná mar is féidir leo a láimhseáil.
Má cheapann tú go n- úsáideann tú féin-labhairt diúltach de ghnáth i do shaol laethúil, níl sé ró-dhéanach le féin-labhairt dearfach a fhoghlaim . Trí iris a choinneáil agus úsáid a bhaint as uirlisí eile chun tuiscint níos fearr a fháil ar do ghuth inmheánach, ag baint úsáide as dearfacha dearfacha agus má chuireann tú timpeall ort ar fhuinneamh dearfach , is féidir leat rudaí a chur i dtreo níos fearr, agus béim a fháil ar strus meabhrach agus mhothúchánach i do shaol laethúil.
Scileanna Rochtana um Réiteach Coimhlinte
An bhfuil tú ag gníomhú go díograiseach le daoine nuair a bheidh níos fearr assertiveness ag obair níos fearr? Nó an bhfuil tú ag ligean do dhaoine eile a bheith ag siúl ar do shon go héasca toisc nach bhfuil a fhios agat conas a rá nach bhfuil ? Is gné den saol iad coimhlintí le daoine eile, ach is féidir leis an gcaoi a ndéanaimid a láimhseáil leo caidrimh a neartú, nó is féidir go gcuirfí mórán strus meabhrach ar fáil dóibh siúd go léir a bhfuil baint acu leo, agus coinbhleachtaí níos mó a chruthú a thógann saol dá gcuid féin. Go hiontach, níl a lán daoine atá ag gníomhú go hiontach ar an eolas go bhfuil siad ag déanamh dochair dá gcaidreamh agus nach bhfuil siad ar an eolas faoi bhealach níos fearr chun rudaí a láimhseáil.
Pessimism
Má tá tú ag caoineadh, is féidir go bhfeiceann tú rudaí níos measa ná mar a bhíonn siad i ndáiríre, féadfaidh tú deiseanna a fháil chun tú a dhéanamh níos fearr, réitigh réitigh ar fhadhbanna, agus go gcuireann tú strus meabhrach ort féin ar bhealaí eile chomh maith.
Tá níos mó ná an ghloine mar leath-fholamh; is radharc ar leith é seo a chuireann isteach ar do chreideamh féin, a thugann torthaí sláinte níos boichte, níos lú imeachtaí dearfacha saoil, agus iarmhairtí diúltacha eile. Ós rud é go bhfuil tréithe optimists agus pessimists ar leith agus beagán éadóchasach do dhuine nach bhfuil a fhios cad atá le déanamh acu, níl a lán daoine le claonadh dóchasach go hiomlán faoi deara agus iad féin a fheiceáil mar lucht féachana.
Ag tabhairt ró-mhaith
An bhfuil tú overscheduled agus overstressed? Féadfaidh tú an iomarca a thógáil, agus tú féin a chur faoi bhrú míchuí mar gheall air. Cibé an bhfuil sé toisc go bhfuil tú i gcineál cineál A nó má tá tú cinnte nach féidir leat é a rá le héilimh daoine eile ar do chuid ama, is féidir leat féin a chur i riocht ainsealach má bhíonn tú ag gníomhú níos mó ná mar is féidir leat a láimhseáil .
Mura láimhseálann tú na codanna strus a chuireann bac ort, ní bheidh tú in ann saighdiúir a dhéanamh. Is féidir le ceist a dhéanamh cabhrú leat tuiscint a fháil má tá na hairíonna a bhfuil tú ag fulaingt mar chuid de strus nó rud éigin níos doimhne