Is féidir le Neamhoird Codlata Neamhord Bipolar a Dhíspreagadh nó a Dhéanamh
Cad is gá duit a fháil amach faoi na codlata agus na codlata nuair a bhíonn neamhord bipolar agat? Má aimsíonn tú go bhfuil do chuid patrúin codlata neamhghnácha, mar shampla, má chodlaíonn tú 12 go 14 uair an chloig ag an am nó fanacht suas ar feadh na hoíche, b'fhéidir go mb'fhéidir go bhfeabhsódh an t-athrú ar an mbealach a chodlaíonn tú go mór do riocht. Insíonn staidéir dúinn gur féidir le neamhoird codlata tionchar mór a fháil orthu siúd a bhfuil neamhord bipolar nó fiú iad siúd atá i mbaol d'neamhord bipolar.
Sula ag caint faoi conas a théann nósanna codlata i bhfeidhm ar neamhord bipolar, áfach, déanaim féachaint air seo ón taobh eile. Conas a théann neamhord bipolar isteach ar chodladh?
Neamhord Bipolar, Storm, agus Fadhbanna Codlata
Tá neamhoird codlata an-choitianta i ndaoine le neamhord bipolar agus is cosúil go bhfuil ról tábhachtach ag rothaíocht an neamhord.
- Insomnia - Is éard atá i insomnia ná neamhord a chuimsíonn deacracht nach bhfuil ach ag titim ina chodladh, ach deacrachtaí ag fanacht ina chodladh nó a chodladh ró-bheag. Tá an t-insomnia coitianta le go leor coinníollacha sláinte fisiciúla agus meabhrach. I gcás iad siúd a bhfuil neamhord bipolar acu, is minic go dtiocfadh insomnia mar gheall ar an hipeartán mar gheall ar fhásach. Nuair a tharlaíonn sé seo, is é an chóireáil atá i gceist leis an gcoinníoll bunúsach (hypomania nó mania mar gheall ar neamhord bipolar).
- Siondróm céim codlata mhoillithe - Is siondróm céim codlata éalaigh ná suaitheadh coimríche rítime. Coitianta i ndaoine le dúlagar, is féidir go gcuirfí moill ar shiondróm codlata moill ar roinnt de na míochainí a úsáidtear chun neamhord bipolar a chóireáil. D'fhéadfadh meascán de chronotherapy, teiripe solais agus / nó melatonin a bheith i gceist le cóir leighis.
- Timpeallacht neamhchlaonta codlata - Nuair a bhíonn easpa gnáthaimh ag daoine le neamhord bipolar-mar shampla iad siúd atá ag gabháil le halcól nó le drugaí agus má bhíonn siad ag díspí ar an oíche agus codlata i rith an lae-is féidir leis an timthriall neamhrialta cur isteach mór ar chóireáil chuí an neamhord . Díríonn an chóireáil ar chóireáil an chúis a choimeádann siad suas san oíche (mar shampla, alcólacht nó andúil drugaí).
- Nightmares - D'fhéadfadh sé go mbeadh tionchar ag aislingí beo, nightmares, agus urrús oíche ar dhaoine le neamhord bipolar. Mar a tharla le insomnia, is é sprioc na cóireála an t-neamhord bunúsach bipolar a chóireáil is fearr.
Tá sé soiléir gur féidir neamhord codlata a bheith mar thoradh ar neamhord bipolar, ach cad é an cás os coinne? An féidir le fadhbanna codlata neamhord bipolar a dhroim nó a dhíscaoileadh dóibh siúd atá i mbaol don choinníoll?
Codladh mar Dhéagach Mania le Neamhord Bipolar
Is éard a d'fhéadfadh a bheith iontas ort nach bhfuil an codlata laghdaithe ach comhartha de mania - is féidir le gearr-oíche éisteacht a dhéanamh ar eachtraí manic agus hypomanic i ndáiríre.
Fuair staidéir go raibh taithí ag 25 go 65 faoin gcéad de dhaoine le neamhord bipolar a raibh eachtra manic acu tar éis cur isteach ar rithim sóisialta roimh an eipeasóid. Is éard atá i gceist le "cur isteach ar rithim shóisialta" suaitheadh a dhéanamh ar ghnáthamh a bhaineann leis an timthriall codlata / múscail; is féidir é a bheith chomh simplí agus fanacht níos déanach chun féachaint ar scannán ar an teilifís nó ag dul suas i seisiún comhrá spéisiúil ar líne, nó chomh tromchúiseach is nach féidir leat a chodladh mar gheall ar thinneas nó bás tromchúiseach an teaghlaigh.
"Ar chúiseanna nach mór dúinn a fhoghlaim fós, is cosúil go bhfuil meicníochtaí inmheánacha clog inmheánacha ag daoine le neamhord bipolar," a dúirt an Dr Ellen Frank, comh-údar ar cheann de na staidéir.
Agus nuair a bhíonn duine a chailltear as codlata imithe isteach i mania, má bhraitheann sé níos lú gá le codlata agus, ag fanacht go dona suas 20 nó níos mó in aghaidh an lae, tá sé ag cur leis an mania níos measa.
Níorbh fhéidir Neamhoird Codlata a Dhéanamh i ndáiríre le Neamhord Bipolar?
Creideann roinnt eolaithe gurb é an chúis a d'éirigh le neamhord bipolar méadú sna huaire nua-aimseartha ná solas geal saorga a fhorbairt. Nuair a bhí sé in am, bhí an ghrian ag rialáil timthriallta codlata / múscail na ndaoine. D'athraigh an solas saorga go léir agus rinne sé níos dóichí go bhforbródh daoine a bhfuil réamhshuíomh géiniteach i dtreo an neamhord bipolar an riocht.
Cé nach ndearnadh caidreamh cúiseach le chéile, bhí suaitheadh codlata i ndaoine le neamhord bipolar nasctha freisin le hathruithe ar mhicreatruchtúr ábhar bán na hinchinne.
Ag Plé le Insomnia nó Hypersomnia le Neamhord Bipolar
Díreach mar a gcaithfear aghaidh a thabhairt ar neamhoird codlata mar gheall ar neamhord bipolar (féach thuas,) ní mór aghaidh a thabhairt orthu siúd a d'fhéadfadh dul i ngleic le neamhord bipolar chomh maith.
Má tá tú ag fulaingt ó insomnia, tá dea-shláinteachas codlata ríthábhachtach. Molann saineolaithe go bhfuil tú:
- Téigh go dtí an leaba agus dul suas ag an am céanna gach lá
- Seachain taispeáin, go háirithe napsí go déanach san iarnóin. Más gá duit a chaitheamh, déan iarracht do chuid eile a theorannú thart ar uair an chloig.
- Bain úsáid as do sheomra leapa le haghaidh codlata agus gnéas amháin.
- Seachain béilí trom cúpla uair an chloig roimh dul ar scor.
- Mura féidir leat a chodladh tar éis méid áirithe ama (mar shampla, 15 nóiméad) faigh ar an leaba agus rud éigin a dhéanamh. Tá sé tábhachtach fós a bheith ar bun ag do chuid ama rialta an mhaidin dár gcionn, fiú má tá níos lú ná seacht n-uaire a chloig ann.
- Amharc ar na 10 bealaí seo chun codladh níos fearr a fháil ar oíche le haghaidh smaointe breise.
Má tá tú ag déileáil le hypersomnia (codlata an iomarca,) is minic a chuirtear in iúl duit go laghdóidh tú an méid ama a chaitheann tú ag caint trí úsáid a bhaint as clog aláraim.
Léiríonn réamhscrúduithe go bhféadfadh cúnamh ar leith a bheith ag athshlánú ionsaitheach an timthriall codlata / múscail le haghaidh neamhord bipolar rothaíochta gasta-resistant a chóireáil. Féadfaidh teiripe den sórt sin tús a chur le díothacht iomlán éadrom agus fuaim chomh fada le 14 uair an chloig in aghaidh na hoíche, agus is féidir é a laghdú de réir a chéile nuair a chonacthas le mothúcháin duine a chobhsú.
Féadfaidh ról tábhachtach a bheith ag síciteiripe agus míochainí freisin maidir le feabhas a chur ar nósanna codlata agus, áfach, comharthaí neamhord bipolar chomh maith.
Ag Cuimsiú do Theaghlach i Do Ghnéithe Codlata
Léiríonn na dochtúirí an gá atá le teaghlach duine a bheith páirteach san iarracht an timthriall codlata / múscail a rialáil. Ba chóir baill teaghlaigh a mhúineadh mar gheall ar an leochaileacht d'athruithe ar ghnáthamh laethúil daoine a bhfuil neamhord bipolar acu. Tar éis an tsaoil, tá fear céile "Ó, mil, tá a fhios agam go mairfidh an páirtí an oíche ar fad ach nach féidir linn é a dhéanamh ach seo aon uair amháin?" D'fhéadfaí "meala" a sheoladh díreach chuig eachtra manic. Ní mór do bhaill teaghlaigh freisin na comharthaí a bhaineann le tosú eachtra a fhoghlaim, bíodh sé manic, hypomanic, nó depressive agus a bheith sásta idirghabháil a dhéanamh sula dtiocfaidh an giúmar giúmar go hiomlán.
Bunleibhéal ar Thuairiscí Codlata agus Neamhord Bipolar
Má tá tú féin nó grá amháin ag fulaingt ó aon chineál neamhord giúmar, tabhair aird ar na patrúin codlata / múscail an duine atá i gceist. Má aithníonn tú insomnia, hypersomnia, codlata droch-chaighdeán agus / nó go bhfuil gá le codlata laghdaithe, ba chóir é seo a thabhairt d'aire do dhochtúir / do mhuintir ar dtús. Is dócha go dtiocfadh leis an neamhord codlata go mór leis an neamhord giúmar chomh maith.
> Foinsí
- > Benedetti, F., Melloni, E., Dallaspezia, S., Bolloettini, I., Locatelli, C., Poletti, S., agus C. Colombo. Tionchar Codlata Oíche Micrestruchtúir Bán Ábhartha i Neamhord Bipolar. Journal of Neamhoird Affective . 2017. 218: 380-387.
- > Harvey, A., Kaplan, K., agus A. Soehner. Idirghabhálacha le haghaidh suaitheadh codlata in Neamhord Bipolar. Clinicí Leigheas Codlata . 2015. 10 (1): 101-5.
- > Harvey, A., Talbot, L., agus A. Gershon. Tuirse i gCodladh in Neamhord Bipolar thar an Lifespan. Síceolaíocht Chliniciúil (Nua-Eabhrac) . 2009. 16 (2): 25-277.
- > Ng, T., Chung, K., Ho, R., Yeung, W., Yung, K., agus T. Lam. Cur isteach Codladh-Wake in Neamhord Bipolar Interepisode agus Daoine Aonair Ard-Riosca: Athbhreithniú Córasach agus Meitísísís. Athbhreithnithe Leigheas Codlata . 2015. 20: 46-58.