Tagraíonn an freagra comhrac-nó-eitilte, ar a dtugtar an freagra géarchéime ar strus, d'imoibriú fiseolaíoch a tharlaíonn i láthair rud éigin a bhfuil a bheith ina n-uafásach, go meabhrach nó go fisiceach. Tá an freagra ag spreagadh na n-hormóin a ullmhaíonn do chorp fanacht agus déileáil le bagairt nó le reáchtáil ar shiúl le sábháilteacht.
Léiríonn an téarma 'troid-nó-eitilt' na roghanna a bhí ar ár sinnsear ársa nuair a bhí baol orthu ina dtimpeallacht.
D'fhéadfadh siad troid nó teitheadh. I gceachtar cás, ullmhaíonn an freagra fiseolaíocha agus síceolaíoch ar strus an comhlacht freagairt ar an mbaol.
Tuairiscigh an freagra troid-nó-eitilt ar dtús sna 1920í ag an fisiceolaí Mheiriceá Walter Cannon. Thuig Cannon gur chabhraigh slabhra na n-imoibrithe a bhí ag tarlú go tapa taobh istigh den chorp le hacmhainní an chomhlachta a shlógadh chun déileáil le himthosca bagairt. Sa lá atá inniu aithnítear an freagra comhrac-nó-eitilt mar chuid den chéad chéim de shiondróm oiriúnaithe ginearálta Hans Selye, teoiric ag cur síos ar an bhfreagairt ar an strus.
Cad a tharlaíonn le linn na Freagra Comhrac-nó-Eitilte
Mar fhreagra ar strus géarmhíochaine , déantar córas néaróg báúil an chomhlachta a ghníomhachtú mar gheall ar scaoileadh hormóin go tobann. Spreagann na córais néaróg báúil na faireoga adrenal ag spreagadh scaoileadh catecholamines, lena n-áirítear adrenaline agus noradrenaline. Mar thoradh air seo tá méadú ar ráta croí, brú fola, agus ráta análaithe.
Tar éis an bagairt a bheith imithe, bíonn sé idir 20 agus 60 nóiméad ar an gcorp dul ar ais go dtí a leibhéil réamhthuisceana.
Is dócha gur dóigh leat go dtarlódh am nuair a d'fhulaing tú an freagra troid nó eitilt. Mar gheall ar rud éigin scanrúil, d'éirigh le do chroí a chothú, tosaíonn tú ag anáil níos tapúla, agus déanann do chorp ar fad aimsir agus réidh le gníomhú.
Is féidir an freagra seo a tharlóidh in aghaidh an chontúirt fhisiceach atá ag teacht chun cinn (cosúil le madra ag fás le linn do mhadainn) nó mar thoradh ar bhagairt níos síceolaíoch (mar shampla ullmhú chun cur i láthair mór a thabhairt ar scoil nó ag obair).
Tá cuid de na comharthaí fisiceacha a d'fhéadfadh a léiriú go bhfuil an freagra comhrac-nó-eitilte curtha le chéile san áireamh:
- Buille agus Anáil Croí Mear: Méadóidh an comhlacht ráta croí agus ráta riospráide chun an fuinneamh agus an ocsaigin a chur ar fáil don chomhlacht a theastaíonn chun freagairt tapa a thabhairt ar an mbaol.
- Skin Pale nó Flushed: De réir mar a thosaíonn an freagra ar strus a thógáil, laghdaítear sreabhadh fola chuig limistéir dhromchla an chomhlachta agus laghdaítear sreabhadh do na matáin, an inchinn, na cosa agus na n-arm. D'fhéadfá a bheith pale mar thoradh air sin, nó d'fhéadfadh d'aghaidh a bheith malartach idir pale agus flushed mar luacha fola ar do cheann agus d'inchinn. Méadóidh cumas folaithe an chomhlachta freisin chun cosc a chur ar bhreis ar chaillteanas fola i gcás díobhála.
- Daltaí Dilated: Ullmhaíonn an comhlacht é féin le bheith níos mó ar an eolas agus ag breathnú ar an timpeallacht le linn amanna contúirte. Comharthaí coitianta eile den fhreagairt troid nó eitilt ná dilatáil na ndaltaí, rud a ligeann níos mó solais isteach sna súile agus mar thoradh ar fhís níos fearr ar an timpeallacht.
- Trembling: I bhfianaise strus nó baol, déantar do chuid matáin a bheith aimsir agus gníomhú. Is féidir an teannas seo a chothú nó a chroitheadh.
Cén fáth a bhfuil sé tábhachtach
Tá ról ríthábhachtach ag an bhfreagairt troid-nó-eitilte maidir le conas a dhéileálann muid le strus agus le baol inár dtimpeallacht. Go bunúsach, ullmhaíonn an freagra an comhlacht chun dul i ngleic leis an bagairt. Tá sé tábhachtach freisin a thabhairt faoi deara gur féidir an freagra a chur i bhfeidhm de bharr bagairtí fíor agus samhlaíochta araon.
Trí chorp a chothú le haghaidh gnímh, tá tú níos fearr ullamh a dhéanamh faoi bhrú. Is féidir an strus a chruthaigh an scéal a bheith cabhrach i ndáiríre, rud a chiallaíonn go mbeidh sé níos dóichí go ndéileálfaidh tú go héifeachtach leis an mbagairt.
Is féidir leis an gcineál seo strus cabhrú leat níos fearr a dhéanamh i gcásanna ina bhfuil brú ort a dhéanamh go maith, mar shampla ag an obair nó sa scoil. I gcásanna ina bhfuil an bhagairt bagairt saoil, is féidir leis an bhfreagra troid nó eitilt ról ríthábhachtach a imirt i do mharthanas. Trí chothú tú ag troid nó a theitheann, déanann an freagra troid nó eitilt níos dóichí go mairfidh tú an baol.
Rud amháin le cuimhneamh ná cé go dtarlaíonn an freagra troid nó eitilt go huathoibríoch, ní chiallaíonn sé sin go bhfuil sé i gcónaí cruinn. Uaireanta déanaimid freagra ar an mbealach seo fiú nuair nach bhfuil aon bhagairt fíor ann.
Is samplaí maith é Phobias de conas a d'fhéadfadh an freagra troid nó eitilt a thógáil in aghaidh bagairt bhreise. D'fhéadfadh duine a bhfuil eagla orthu faoi airde a bheith ag fulaingt ar an bhfreagairt géarchéime ar strus nuair a chaithfidh sé dul ar an bpríomh-urlár sciseálaí chun freastal ar chruinniú. D'fhéadfadh a chorp dul ar airdeall mar a mhéadaigh a buille croí agus an ráta riospráide. Nuair a thagann an freagra seo go dian, d'fhéadfadh sé go dtiocfadh ionsaí scaoill fiú.
Is é bealach amháin chun tuiscint a fháil ar chásanna den sórt sin a thuiscint freagra comhrac-eitilte nó eitilte an chomhlachta. Nuair a thugann tú faoi deara go bhfuil tú ag éirí aimsir, is féidir leat tosú ag lorg bealaí chun do chorp a shocrú agus a scíth a ligean.
Is é an freagra struis ar cheann de na príomhthopaicí a ndearnadh staidéar orthu i réimse na síceolaíochta sláinte atá ag fás go tapa. Tá spéis ag síceolaithe sláinte cuidiú le daoine teacht ar bhealaí chun strus a chomhrac agus saol níos folláine, níos táirgiúla a chomhrac. Trí fhoghlaim níos mó a fháil maidir leis an bhfreagra troid nó eitilt, is féidir le síceolaithe cabhrú le daoine bealaí nua a iniúchadh chun déileáil lena n-imoibriú nádúrtha le strus.
> Foinsí:
> Brannon, L & Feist, J. Síceolaíocht Sláinte: Réamhrá le hIompar agus Sláinte. Belmont, CA: Wadsworth; 2010.
> Brehm, B. Síceolaíocht Sláinte agus Folláine. Philadelphia: FA Davis Company; 2014.
> Teatero, ML & Penney, AM. (2015). Freagra comhrac-nó-eitilte. I I Milosevic & RE McCabe, (Eds.), Phobias: An Síceolaíocht an Fear Irracúil. Santa Barbara, CA: Greenwood; 2015.