Cad ba cheart duit a fhios faoi Géar-Strus
Tá cineálacha éagsúla strus ann, agus ní gá go bhfuil siad uile míshláintiúil. Strus géarmhíochaine ar cheann de na cineálacha difriúla a bhaineann le strus, agus is maith é toisc gurb é an cineál is coitianta é freisin. Bíonn strus géar againn i gcónaí arís agus arís eile ar fud an lae. Tá taithí ag strus géar mar bhagairt láithreach, coirp, mhothúchánach nó síceolaíoch.
Ní gá go mbeadh na bagairtí seo ag bagairt go géar-is féidir leo a bheith ina bhrúiteoirí éadrom cosúil le clog aláraim ag dul as, sannadh nua ag an obair, nó fiú glao gutháin a gcaithfear a fhreagairt nuair a bhíonn tú ag scíth a ligean ar an tolg agus ar do ghuthán ar fud an tseomra. Is féidir le géarchéim a bheith níos tromchúisí freisin, cosúil le bheith á dtarraingt suas chun luas a chur, dul i mbun argóint le cara, nó tástáil a dhéanamh. Is féidir an bhagairt a bheith fíor nó a shamhlú; is é an tuiscint atá ann faoi bhagairt a spreagann an freagra ar strus.
Le linn freagra géar ar strus, tá an córas néaróg autonomic gníomhachtaithe agus taithííonn an comhlacht leibhéil níos airde de cortisol , adrenaline agus hormóin eile a tháirgeann ráta croí méadaithe, ráta análaithe níos measa, agus brú fola níos airde. Déantar fola a shunted ó na foircinní go dtí na matáin mhóra, ag ullmhú an chomhlachta chun troid nó a rith ar shiúl. Tugtar an freagra comhrac-nó-eitilte ar seo freisin .
Is féidir struchtúr géar a bhainistiú go héasca toisc go dtarlaíonn sé agus ansin tá sé os a chionn.
Ní thugann sé an dola ar shláinte a thagann le strus ainsealach toisc go bhfuil sé indéanta agus go bhfuil sé sách éasca a ghnóthú ó dhian-strus-teicnící scíthe simplí a bheith ag obair go tapa de do fhreagra strus ní réiteach i bhfreagra scíthe ar a chuid féin.
Is féidir le cásanna eile de strus géar, áfach, níos mó a bhaint as dola.
Is féidir le cásanna éagsúla de strusna géarmhíochaine difriúla (sraith d'imeachtaí strusacha a bhaineann le chéile) nó tarlú arís agus arís eile de na strusanna géarmhíochaine céanna (a bhfuil an strus céanna orthu arís agus arís eile) suas le staid strus ainsealach nuair a bhíonn freagairt strus an chomhlachta i gcónaí. Mar gheall air seo, tá sé tábhachtach go mbeadh plean bainistíochta strus agat. Is féidir leis na céimeanna seo a leanas an seans go laghdaíonn do strus géarmhíochaine leibhéil níos suntasaí.
Deireadh a chur le Strus Nuair is Féideartha
Gearradh síos ar na rudaí beaga a chuireann strus arís agus arís eile ort - do fhulaingtí - chun do leibhéil strus foriomlána a íoslaghdú. Is féidir leat céimeanna eile a ghlacadh chun strus stíl mhaireachtála a íoslaghdú. Ní féidir leat gach strus a dhíchur (ná ba mhaith leat), ach is féidir leat strus a ghearradh nuair is féidir agus is féidir é seo a chur suas i ndáiríre.
Foghlaim Teicnící Tosaithe a Oibríonn ar do shon
Ciallaíonn sé seo bealaí a aimsiú chun do chorp a scíth a ligean agus d'intinn a chiúin . Ní féidir leat an strus a thuar i gcónaí i do shaol, ach is féidir leat do fhreagra ar strus a athrú nuair a bhíonn tú ag teacht ar na strusóirí seo.
Glacadh le Gnéithe Tógála Athléimneachta
Sea, is féidir le nósanna áirithe athléimneacht a thógáil i dtreo strus. Áirítear orthu seo machnamh, cleachtadh, agus níos mó. Ag glacadh le ceann de na nósanna seo (nó roinnt) is féidir leat cabhrú leat i ndáiríre strus géar a bhainistiú chomh maith le strus ainsealach.