Is saobhadh cognaíocha coitianta é réasúnaíocht mhothúchánach a bhíonn ag daoine le neamhord scaoll. Is féidir le creidimh lochtach den sórt sin a bheith contúirteach do dhaoine atá ag fulaingt scaoill, mar is féidir leis na smaointe seo mothúcháin imní, eagla agus tuisceana a mhéadú. Léigh ar aghaidh chun tuilleadh faisnéise a fháil faoi réasúnaíocht mhothúchánach agus neamhord scaoll agus foghlaim a fháil chun sárú a dhéanamh ar na patrúin smaointeoireachta diúltacha.
Cad is Réasúnaíocht Mhothúchánach ann?
An bhfuil ár gcuid smaointe ag rialú ár mothúcháin agus ár n-iompar? De réir an teoiric teiripe cognaíocha , is féidir lenár smaointe ár leas mothúchánach a dheachtú. Is minic gur fadhb iad patrúin smaointeoireachta diúltach, ar a dtugtar saobhadh cognaíocha , do dhaoine a bhfuil dúlagar orthu agus neamhord a bhaineann le imní. Is é an réasúnaíocht mhothúchánach ná cineál amháin de shaobhadh cognaíocha a d'fhéadfadh a bheith ag cur le do chuid comharthaí d'neamhord scaoll.
Nuair a shásaíonn an cineál seo smaoineamh lochtach, táimid ag léiriú ár staid trína mothúcháin. Braitheann muid imníoch agus creidimid go gcaithfimid a bheith i mbaol. Tá réasúnaíocht mhothúchánach saobhadh suntasach do dhaoine a ndearnadh diagnóis orthu le neamhord scaoll , de réir mar is féidir le mothúcháin na néaróg a bheith ag scaipeadh go tapa. Seo thíos roinnt samplaí de réasúnaíocht mhothúchánach agus ar bhealaí chun an saobhadh cognaíocha coitianta seo a athshlánú .
Sampla
Agus é ag tiomáint abhaile ón obair i dtrácht uair an chloig, bhí glaoch ag Monica ar an mbealachbhealaigh. Bhraith sí néaróg agus ritheadh a croí. Ní mian le Monica a thuilleadh tiomáint ar an mbealachbhealach, ag creidiúint go mbeidh sí i mbaol timpiste a fháil.
Níor bhraith Leon sábháilte i bpleáin. Ar a thuras gnó deireanach, thosaigh sé ag eagla ar a chuid eitiltí roinnt laethanta roimh ré. Breathnódh Leon ar fhaisnéis ar an idirlíon a dhearbhódh a eagla ar eitilt, amhail faisnéis faoi shaincheisteanna anuas le heitiltí. Ar lá a thurais, thosaigh Leon ag sciobadh agus a sweating nuair a chuaigh sé ar bord an eitleáin. Ag pointe amháin, thug an píolóta rabhadh go raibh roinnt suaiteachta ann agus d'iarr sé ar phaisinéirí a gcreasaí suíocháin a chur. Dúirt Leon é féin "Bhí a fhios aige go raibh an t-eitleán ag dul chun tuairteála." Leagadh féin-chaint Leon nuair a bhí ionsaí scaoill aige .
Athsheolaidh sé
Féadfaidh Monica a bheith imníoch agus é ag tiomáint ar an mbealachbhealach, ach ní chiallaíonn sé sin go bhfuil sí i mbaol. Is féidir le Monica faoi deara go mothaíonn sí néarógach, ach in áit a rá go bhfuil sí i mbaol, is féidir léi a rá go dtéann an mothúchán seo.
Bhí eagla orm ar Leon, gur thosaigh sé ag creidiúint go raibh sé i mbaol. Mar fhreagra ar a dian-eagla agus diúltach féin-labhairt, d'fhulaing sé na hairíonna fisiceacha a bhí ag scaoll agus imní . Bhí sé amhail is dá gcuirfeadh a intinn in iúl dá chorp a ullmhú le haghaidh baol, próiseas ar a dtugtar an freagra troid nó eitilt . Bheadh níos fearr ag Leon as an fhaisnéis níos dearfaí a léamh roimh a eitilt, mar shampla eagla ar leideanna eitilte. In ionad páirt a ghlacadh i bhféin-labhairt diúltach, d'fhéadfadh Leon a bheith ag obair thar a chuid eagla trí úsáid a bhaint as teicnící scíthe nó féin-dearbhaithe, mar shampla "Tá mé slán."
Is minic a thosaíonn imní le smaointe agus eagla néarógacha nó le braiteachtaí fisiceacha, amhail ráta croí croí agus tapa. Nuair a bhraitheann tú imní ag cromadh suas, déan iarracht do chuid smaointe a mhaolú agus tú féin a thabhairt ar ais chuig dearcadh níos réalaíoch. Tabhair cead duit féin a bheith imníoch ort. Ansin cuir i gcuimhne duit féin go bhfuil sé ach mothú agus ní gá duit do réaltacht a shainmhíniú.
Bí cinnte go n-iarrfaí do chuid smaointe diúltacha gairmiúla a bheith mór nó scaoll agus is cosúil go bhfuil imní inghlactha. Is féidir cabhrú le neamhord scaoll an bealach is éifeachtaí chun smaoineamh lochtach a fháil agus dul i ngleic le do riocht.
Foinsí:
Burns, DD " Feeling Good: The New Mood Therapy ," Avon Books: Nua-Eabhrac, 2008.
Burns, DD " Nuair a Ionsaithe Scaoill: Leabhair Nua- Theiripe a Dhéanann Saor Gan Drogaí a Athraíonn Do Bheatha" Leabhair Broadway: Nua-Eabhrac, 2007.