6 fachtóir a d'fhéadfadh ról a bheith acu
Dearcadh gach duine. Nuair a bhíonn tasc á dhéanamh againn nach bhfuil muid ag iarraidh a dhéanamh, cuirfidh go leor againn ach é go dtí an lae amárach. D'fhéadfá a chur ar leataobh suas go dtí go mbraitheann tú níos lú ná do chuid freagrachtaí eile, nó b'fhéidir go bhfanfadh tú go dtí go mbeidh níos mó fuinnimh agat chun dul i ngleic leis an tasc ar lá nua. Is féidir le fadhbanna a bheith ag tarlú, áfach, má fhaigheann tú go bhfuil tú ag éirí as agus na tascanna seo a sheachaint arís agus arís agus arís agus nach dtiocfaidh siad "amárach" dóibh.
Tréigthe agus ADHD
Tá a lán daoine fásta a bhfuil easpa aire / easpa orthirghníomhaíochta (ADHD) ag streachailt le hailliúint ainsealach. Is féidir leis an meastachán seo fadhbanna a bheith ag an obair nuair nach bhfuil freagrachtaí poist críochnaithe go dtí an nóiméad deireanach. Féadfaidh sé a bheith ina chúis le strus airgeadais sa bhaile nuair a chuirtear moill ar an seicliosta i gcónaí nó nuair a íoctar billí go déanach. Agus féadann sé fadhbanna a chur faoi deara i gcaidrimh nuair a leanann tú ar dhaoine eile a dhiúltú, rud a fhágann nach bhfuil siad tábhachtach.
Seo cuid de na fachtóirí is féidir a bheith ag imirt sa chaidreamh idir ADHD agus deartha:
1. Fadhbanna Tosaithe
Do dhaoine fásta le ADHD , is minic a bhíonn an-deacair ag tosú ar thasc, go háirithe mura bhfuil an tasc sin inti suimiúil. Nuair a bhíonn tuiscintí taobh amuigh agat chomh maith, agus smaointe inmheánacha, is féidir go mbeadh sé deacair é a dhéanamh go dtí an líne tosaigh. Uaireanta is é an dúshlán atá ann ach an rud a léiríonn cén áit nó conas tús a chur leis.
Tagann fadhbanna le heagraíocht nuair a bhíonn tú ag streachailt tosaíocht a thabhairt do thascanna, pleanáil agus seicheamh a gcaithfear a dhéanamh chun tús a chur agus fanacht ar an mbóthar.
2. Ag Seiceáil Seice
Nuair a thosaíonn tú ar dtús, b'fhéidir go bhfaighidh tú go bhfuil tú níos siosúil ag rud éigin níos suimiúla, agus mar sin bíonn moill ar do thasc bunaidh.
D'fhéadfadh sé a bheith an-deacair nuair a bhíonn ADHD agat chun d'aire a rialáil. Nuair atá tú in ann díriú ar d'aire a bheith dírithe ar thasc, b'fhéidir go bhfuil sé deacair an aire sin a choinneáil mar go dtéann d'intinn chun críche. D'fhéadfadh sé a bheith deacair fanacht ar an airdeall, a spreagadh agus a rianú nuair nach bhfuil an-spéis agat nó má spreagann tú an tasc atá ar láimh. B'fhéidir go bhfaighidh tú, nuair a bhíonn tascanna go háirithe tedious nó leadránach, go gcuirfí moill ort dul suas go dtí an nóiméad deireanach, agus ag an bpointe sin braitheann tú an brú sin go bhfuil tú in ann tú féin a spreagadh chun tús a chur leis an tasc a chríochnú, nó má fhaigheann tú an tasc gan bacadh gan an tasc a chomhlánú ar chor ar bith agus ní mór dóibh na hiarmhairtí a chomhrac.
3. Tiomáint Last-Minute
Go hiontach, is féidir le roinnt daoine le ADHD, rudaí a chur siar go dtí an nóiméad deireanach is féidir le cás éigeandála a chruthú - práinne cineálacha - rud a chabhraíonn le do chur ar aghaidh chun an post a dhéanamh go rathúil. Cabhraíonn an spriocdháta tapa-druidim (agus láithreacht na n-iarmhairtí diúltacha a leanfaidh mura gcomhlíontar an spriocdháta) leatsa an tasc a dhíriú agus a chomhlánú . Is í an fhadhb atá ann ná gur féidir leis an bpráinn seo go leor strus agus imní a chruthú a fhéadfaidh dola uathúil a bheith agat, chomh maith leo siúd atá thart timpeall ort.
Ní dócha go gcaithfidh na poist seo caite nóiméad a bheith chomh ardcháilíochta mar a d'fhéadfadh siad a bheith gan a leithéid de dhíth.
4. Smaoineamh ar Pharilis agus Mothúchán
Ar an láimh eile, b'fhéidir go mbainfí tuiscint ar pairilis nuair a bhíonn tasc nó tionscadal ag teastáil uait, ach níl sé in ann dul chun cinn a dhéanamh ar aghaidh ar bhealach ar bith. Féadfaidh tú brú brú a fháil. An oiread agus is eol duit go gcaithfidh tú an post a dhéanamh , ní féidir leat bogadh díreach.
5. Laghdú Sense Am
Uaireanta, is é an t-am lagú a bhíonn ann mar thoradh ar fhadhbanna le tosú tascanna a thosú . Má tá deacracht agat a mheas an t-am a thógann sé tasc a chomhlánú, d'fhéadfá é a chur as oifig, ag smaoineamh go bhfuil tú ag ligean dóthain ama chun é a dhéanamh.
Is féidir le ADHD a dhéanamh go bhfuil sé deacair an t-am a rianú chomh maith, ionas go mbainfidh tú amach go dtéann na spriocdhátaí sin ar bun ort sula dtuigeann tú é.
6. Fear an Teip
Is féidir go mbeadh roinnt fachtóirí a bhaineann le ADHD a fhágann go dtarlóidh trioblóideacht ainsealach, lena n-áirítear distractibility, forgetfulness, disorganization, fadhbanna le tosaíocht, seicheamhú agus bainistíocht ama. Ina theannta sin, má bhí frustrachas arís ort ar chineálacha áirithe tascanna, d'fhéadfadh sé go cúramach na tascanna sin a sheachaint chun na mothúcháin diúltacha a sheachaint a d'fhéadfadh a bheith ag obair ar na tascanna sin a dhéanamh. Uaireanta is féidir imní an oiread sin a bheith bainteach leis an tasc a thosú go gcruthóidh na mothúcháin sin constaic níos mó. Is é eagla nach bhfuil an tasc á dhéanamh i gceart, eagla ar neamhchiontach, agus eagla an mhainneachtain is féidir go léir a chur leis an meathlú.
Go fortunately, tá roinnt straitéisí ann ar féidir leat a úsáid chun cabhrú le teacht ar thriail ainsealach .