Tá tinneas meabhrach an-deacair ar phósadh. Is féidir leis an strus teacht ar leibhéal géarchéime go minic. Is féidir leat titim isteach i bpatrún nuair a thagann an tinneas a bhainistiú mar ról ar a bhfuil an caidreamh dírithe. Ní gá do thinneas meabhrach pósadh a scriosadh, fiú leis an strus agus an fócas a thugann sé. In ainneoin na ndúshlán soiléire, tá bealaí ann le caidreamh sláintiúil a choinneáil nuair a bhíonn galar meabhrach ag do chéile.
Taispeáin Tacaíocht agus Comhbhrón le do Chéile
I gcás duine nua-dhiagnóite, is féidir an nuacht seo a bheith tubaisteach, náire agus fiú scanrúil. Is féidir leis an neamhchinnteacht agus leis an stiogma a bhaineann le meabhairshláinte a chur faoi deara go gcuirfeadh na daoine a bhfuil imní ort nach féidir leat grá a thabhairt dóibh nó nach mian leo, agus b'fhéidir nach dteastaíonn uait a bheith pósta leo. Tá sé tábhachtach a ligean do do chéile a fhios go bhfuil tú ann agus iad a ghrá "i dtreo breoiteachta agus i sláinte." Leanfaidh an t-athmheasúnú seo ar bhealach fada chun a chinneadh nó a cinneadh a neartú chun cabhair ghairmiúil a fháil agus na bealaí is fearr chun an tinneas a bhainistiú. Ar an láimh eile, d'fhéadfadh imoibriú diúltach uait comharthaí an mheabhairghalair a dhiúltú agus mothúcháin neamhspleáchais breise a thabhairt.
Educate Yourself
Níl eolas ag a lán daoine faoi thinneas meabhrach nó tá siad ag brath ar fhaisnéis míchruinn. Tá a lán faisnéisiú ann faoi na cúiseanna agus na roghanna cóireála is fearr le haghaidh neamhoird sláinte meabhrach éagsúla.
Is é an plean gníomhaíochta is fearr ná gairmithe ardcháilíochta síceolaíocha agus leighis a lorg, ansin cuardach a dhéanamh ar litríocht agus ar fhaisnéis ar líne faoin bhfáthmheas ar leith ó fhoinsí dlisteanacha amháin! Ba chóir go mbeadh dea-chlú nó má thagann do shíteiteiripeoir nó dochtúir láithreáin ghréasáin ar a bhfuil tú ag brath.
Is samplaí iad WebMD, Clinic Mhaigh Eo, agus Medline Plus.
Is féidir comharthaí tinneas meabhrach a chur i bhfeidhm agus mearbhall. Is furasta smaoineamh go bhfuil do chéile i bhfad i gcéin, leisciúil, míbhriste, neamhráiteach nó neamhréasúnach. D'fhéadfadh cuid de na "lochtanna carachtair" seo a bheith ina comharthaí den mheabhairghalar. Tá sé ríthábhachtach go bhfuil cóireáil éifeachtach le teiripe agus leigheas le chéile. Is féidir le gairmithe sláinte meabhrach oideachas a thabhairt duit freisin maidir leis an ról is féidir leat agus ba chóir duit a imirt i bplean cóireála do chéile.
Tá foinsí an-mhaith eolais, acmhainní agus tacaíocht phraiticiúil ag eagraíochtaí amhail an Alliance Alliance on Mental Illness (NAMI), Storm and Alliance Support Bipolar (DBSA), nó Mental Health America (MHA).
Ná Bí ar a Theiripeoir ná a Theiripeoir nó a Cumasóir
Taobh amuigh d'oideachas a thabhairt duit féin ar conas cabhrú le do chéile, níl sé de dhualgas ort a bheith ina theiripeoir. Ní oibreoidh sé seo san fhadtéarma do cheachtar agaibh féin nó don chuid eile de do theaghlach. Tá sé seo mí-oiriúnach fiú má tá tú gairmiúil oiliúna meabhrach sláinte. Labhraigh agus lig do na gairmithe lasmuigh den phósadh a gcuid oibre le do chéile. Is é an ról atá agat ná grá, tacaíocht agus comhbhrón a chur ar fáil do do pháirtí le linn a n-iarrachtaí aisghabhála.
Ina theannta sin, tá na daoine le tinneas meabhrach fós freagrach as na céimeanna a ghlacadh chun a dtinneas a bhainistiú, ionas gur féidir leo a bheith sláintiúil agus táirgiúil mar chomhpháirtithe agus i réimsí eile den saol.
Níor chóir duit a bheith ina "crutch" nó ar a gcumasóir. Caithfidh siad roinnt freagrachta a ghlacadh (oiread agus is féidir, mar gheall ar a n-imthosca aonair) as a bplean cóireála féin agus le dea-bhail, agus ar an gcaoi a dtéann a dtinneas difear duit féin agus do dhaoine eile.
Cuardaigh Comhairleoireacht Aonair agus Lánúineacha
Is féidir le teiripe cabhrú leat do mhothúcháin a phróiseáil ar bhealach sláintiúil, le do chuid féin a bheith ag déileáil leat agus mar bhealach chun cumarsáid a dhéanamh le do pháirtí. Is áis iontach é comhairleoireacht chun cabhrú le dearcadh, treoir agus cothromaíocht a fháil i gcás is féidir a fháil amach go tapa ar shlí eile. Mar céile duine le riocht sláinte meabhrach, níl sé neamhghnách taithí a fháil ar raon de mhothúcháin scagtha a cheapann tú nár chóir duit a bheith ... mothúcháin cosúil le fuath, frustrachas nó fearg.
Níl neamhghnách ídithe mhothúchánach. Is féidir mothúcháin phianmhara den sórt sin a iniúchadh ar bhealach táirgiúil leis an gcomhairle cuí. Is féidir le lánúineacha foghlaim ionchais agus teorainneacha sláintiúla a bhunú chomh maith. Is féidir le comhairleoireacht lánúin cabhrú leat a chosc ó dhinimic neamhshláintiúil. Mar shampla, ritheann an comhpháirtí 'sláintiúil' an baol go ndéantar gach rud a théann go mícheart sa chaidreamh ar an gcomhpháirtí le galar meabhrach a chur air. Níl sé seo táirgiúil do cheachtar agaibh.
Cleachtadh Féinchúraim go Rialta
Ní hionannas-chúram é féin, ach ní gá duit má tá céile agat le fadhbanna sláinte meabhrach. Mura bhfuil tú ag díriú ar do shláinte féin, tá tú i mbaol go dtéann tú isteach ar fhortex an mheabhairghalair, agus go gcuirfear do phósadh i mbaol. Téigh ar ais go dtí na bunúsacha: faigh codladh go leor, déan roinnt gníomhaíocht fhisiceach rialta, ithe go maith, caithfidh tú am le cairde nó le muintir, agus gabháil le gníomhaíochtaí nó caitheamh aimsire a mbainfidh tú taitneamh as. Bí an-chúramach maidir leis an bpointe ina dtéann tú "tuirse cúraim" nó má tá tú ag sruthán amach. Is coitianta é seo nuair a dhéileálann sé le comhpháirtí tinn nó míchumasaithe. Tá sé ríthábhachtach aire a thabhairt do shláinte féin.
Is féidir le saol mórdhúshláin a chaitheamh i do phósadh má dhéantar diagnóisiú ar do chéile le tinneas meabhrach. Iarr ort féin má tá tú ag freagairt go maith leis an scéal nua seo, agus le dúshláin eile i do shaol. An bhfuil tú ag dul ar aghaidh ar bhealach a bhfuil tú bródúil as an bhfuil tú ag déanamh do chuid cuidiú le do chéile, do theaghlach, do phósadh, agus duit féin? Ní chuireann lánúineacha rathúla ar chumas meabhairghalair a bpósadh a scriosadh, ach ina dhiaidh sin tá an t-imthosca seo mar dhúshlán a bhainistiú agus a shárú. Caithfidh an dá chomhpháirtí a bheith freagrach as iad féin agus freagra sláintiúil a bheith acu agus imoibriú a bheith acu ar shuíomhanna gan choinne nó fadhbanna a bheith rathúil. Is féidir leat araon coigeartuithe a dhéanamh ionas gur féidir le réaltacht nua an phósta a bheith ina staid inbhuanaithe agus sona.