Spriocanna a bhaint amach: Níos crua agus níos éasca ná mar a cheapann tú!
Is minic gur deacair spriocanna a bhaint amach ná a thuigeann daoine. B'fhéidir go mbeadh dúil dhó againn athruithe inár saol a fheiceáil - níos lú strus, stíl mhaireachtála níos sláintiúla, níos mó airgid sa chuntas bainc - ach i ndáiríre tá na hathruithe sin á gcur i bhfeidhm i bhfad níos mó ná spreagadh amháin (ach is gá sin chomh maith)! Má tá spreagadh agat cheana féin, is féidir leis an bhfaisnéis seo maidir le spriocanna a bhaint amach cabhrú leat an bhearna idir an áit a bhfuil tú agus an áit ar mhaith leat a bheith ann.
Léirigh an méid atá uait
Tá leabhair cosúil leis an Rúnda agus leis na coincheapa cosúil leis an Dlí Attraction tar éis glacadh ar bhealach mór le déanaí mar a thugann siad guth don chuid is mó de dúinn a thuiscint go intuigthe: is céim riachtanach é a léiriú ar an méid atá uait sa saol. Is cuid mhór de spriocanna a bhaint amach a fhios agam cad iad na spriocanna sin i ndáiríre. Tosaíonn mórán daoine le coincheapa mór cosúil le 'Ba mhaith liom níos mó airgid a fháil', 'ba mhaith liom maireachtáil le stíl mhaireachtála níos sláintiúla ' nó 'ba mhaith liom a bheith níos sona'. Cad é nach dtuigeann siad go bhfuil na spriocanna seo doiléir agus scuabtha go leor go bhfuil sé an-deacair a fháil amach cad iad na céimeanna atá le déanamh, nuair a bhíonn tú ag déanamh go leor, nó nuair a bhíonn tú gar, ach is gá go ndéanfaidh tú roinnt athruithe i dtreo.
De réir mar a oibríonn tú ar spriocanna a bhaint amach, cuimhnigh gurb é an chéad chéim céim thábhachtach é spriocanna a leagan síos . Iarracht a dhéanamh:
- Samhlaigh cá háit is mian leat a bheith. Conas a fhéachann sé? Cad atá, go sonrach, difriúil? (Mar shampla, is é rud atá á bagairt ort faoi láthair anois, nó go bhfuil rud éigin curtha le do chás reatha?)
- Déan taighde ar na buntáistí a bhaineann le d'athrú beartaithe. Is féidir leis seo cabhrú leat fanacht spreagtha, agus a bheith ar an eolas faoi conas a d'athraigh do shaol tar éis do spriocanna a bhaint amach.
- Iarr ort féin, 'Conas a bheidh a fhios agam nuair a bhuail mé mo sprioc? Cén chaoi a mbeidh a fhios agam nuair atá mé as rian? agus scríobh síos do chuid freagraí in iris .
- Déan triail le prionsabail an Dlí Attraction a léiríonn an méid is mian leat. Cibé an gcreideann tú i 'an dlí' nó nach ea, is féidir leis na teicnící seo cur le spreagadh i ndáiríre, agus cabhrú le spriocanna a shoiléiriú chomh maith.
- Cruthaigh bord fís chun do phríomhchuspóirí a chur i gcuimhne duit féin agus iad a choinneáil ar thús cadhnaíochta d'intinne ar bhealach taitneamhach. (Féach na teicnící seo maidir le conas bord físe a chruthú.)
Briseadh an Dúin é
Cén chaoi ar féidir leat do chuid spriocanna móra agus aislingí is uaillmhianacha a bhaint amach gan dóigh a spreagadh agus a spreagadh sa phróiseas? Conas is féidir leat a fháil nuair is mian leat a bheith nuair a bhíonn sé deacair nós nua a choimeád ar feadh níos mó ná seachtain nó dhó? Tá an rún ag luí ar spriocanna móra i gceann níos lú! Coinníonn sé seo gach céim in ann agus tugann sé deis duit do dhul chun cinn a luacháil ar an mbealach. Is é seo an rún freisin chun roinnt spriocanna a bhaint amach ag an am céanna; tá go leor fuinnimh agat chun roinnt spriocanna beaga a chomhlíonadh san fhráma ama céanna agus obair a dhéanamh chun spriocanna móra a bhaint amach i réimsí éagsúla de do shaol. Agus na spriocanna á bhriseadh agat, déan na rudaí seo a leanas a mheas:
- Gcéad dul síos, faigh amach na spriocanna móra gur mhaith leat freastal. Ansin, féachaint ar gach céim a thógfadh sé a fháil ann, gach ceann acu sa dréimire suas. Déan iarracht céimeanna a shainaithníonn ar chríochnú na cinn a aithint roimh ré.
- Ansin, briseadh na céimeanna sin síos, más féidir. Coinnigh na céimeanna a roinnt go dtí go gcruthóidh tú spriocanna beaga is féidir a bhaint amach i mí nó mar sin - nó fiú sa tseachtain. (Is maith le roinnt daoine sprioc a bheith acu gach lá!)
- Obair ar an leibhéal deacrachta ceart a chothabháil. Má tá na spriocanna ró-bheag agus éasca, ní bhraitheann dúshlán ort agus ní fhéadfaidh tú spreagadh a chailleadh; is féidir a gcuid deacrachtaí a mhéadú. Má aimsíonn tú go bhfuil do spriocanna ró-deacair, cead a thabhairt duit féin spriocanna níos éasca a shocrú sula gcaillfidh tú muinín, a dhóiteáil amach agus a thabhairt suas. Is cuid thábhachtach den phróiseas é an luas ceart a leagan síos.
- Scríobh síos é! Ceadaíonn an leathanach seo maidir le socrú spriocanna duit machnamh a dhéanamh ar do spriocanna agus a shoiléiriú agus a fháil amach cad iad na daoine eile atá ag déanamh chun a gcuid oibre a dhéanamh. Tá neart i líon na ndaoine!
Liostaigh Cabhair
Is minic a bhíonn sé deacair a bheith ag obair ar spriocanna a bhaint amach i bhfolús - tá sé ríthábhachtach go bhfuil daoine ag tabhairt tacaíochta duit agus cabhrú leat go dtuigeann tú do spreagadh agus tú ag obair i dtreo do spriocanna. Ag tabhairt tacaíochta ó dhaoine atá gar duit, ó na daoine i do phobal, agus is féidir le daoine eile an difríocht a dhéanamh idir tú ag mothú go bhfuil tú ag snámh i gcoinne an tsruth, agus go mbraitheann tú go bhfuil tú á iompar i dtreo do sprioc.
Seo a leanas roinnt bealaí inar féidir leat tacaíocht a thabhairt do dhaoine eile chun tú a bhrú i dtreo spriocanna a bhaint amach:
Bí Solúbtha
- Faigh tacaíocht ó chairde agus ó theaghlaigh. Má insíonn tú do gach duine i do dhúnadh ciorcal cad iad na pleananna atá agat, is dóichí go leanfaidh tú. Cén fáth? Tá eagla ar roinnt daoine ligean do dhaoine síos, nó chun breathnú ar 'flakey'; taitneamh a bhaint as daoine eile an tacaíocht agus 'ardbhinn' a fhaigheann siad ó theaghlaigh agus ó chairde. Níl ort ach duine éigin a iarraidh, 'Conas a thagann sé leis an sprioc sin?' Tugann sé deis deis chun rath a bhaint amach nó tacaíocht a fháil chun dul ar ais ar an mbóthar.
- Aimsigh comhpháirtí i ndícheall. Má tá cairde agat a bhfuil sprioc cosúil le do chuid (nó b'fhéidir sprioc neamhghaolmhar a bheith agat, má úsáideann tú do shamhlaíocht), is féidir leis an bheirt agaibh cóistí, cúramóirí agus comhpháirtithe ceiliúradh a chéile dá chéile. Beidh níos mó drogall ort a ligean do pháirtí síos mar go mbainfidh tú a fhios go bhfuil siad ag brath ar do shon chomh fada agus a rathúil; mar an gcéanna, beidh do bhuachaillí fiú níos lú ná mar a bheidh tú araon ag súil leis! Is féidir leis seo cabhrú leat fanacht ar an mbealach níos fearr ná mar a d'oibrigh gach ceann de do chuid spriocanna ar leithligh.
- Aimsigh grúpa. Tá go leor grúpaí ann agus daoine eile ag iarraidh gach sprioc a shamhlú. Ar mhaith leat úrscéal a scríobh? Bí i dteagmháil leis na mílte daoine eile le NaNoWriMo. Want a bheith ina rádala níos disciplínithe? Tosaigh oiliúint do mharatón, agus gheobhaidh tú go leor grúpaí spreagtha chun páirt a ghlacadh. Want meáchan a chailleadh? Tá Weight Watchers ann, tá grúpa Yahoo, pobal tacaíochta ar líne, nó sceideal cruinnithe in-duine le haghaidh aon iarracht ar bith a d'fhéadfadh a bheith ag iarraidh iarracht a dhéanamh. (Agus mura bhfuil, is féidir leat do chuid féin a chruthú!)
- Cabhair fánaíochta. Tá cóistí pearsanta, oiliúnóirí, agus gairmithe eile a dhéanann a ngnó chun cabhrú le daoine eile a éireoidh leo. Tá na daoine seo oilte i scileanna cuidiú le daoine na spriocanna cearta a shocrú, spreagadh a choinneáil go dtí go mbaintear amach na spriocanna, agus go n-éireoidh leo go rathúil tar éis na spriocanna a bhaint amach. Is fiú an infheistíocht é fiú más rud é gurb é an rud is mian leat go fírinneach, rud a chabhróidh go fírinneach leat i do thóirse fadtéarmacha agus sa phlean saoil iomlán.
- Cad a tharlaíonn má bhuaileann tú balla? Tá tú ag dul chomh maith, agus go tobann dar leat nach féidir leat céim eile a ghlacadh? D'fhéadfadh go mbeadh ort a bheith solúbtha nuair a bhíonn tú ag obair ar spriocanna a bhaint amach. B'fhéidir nach é an sprioc an ceann ceart duit féin, agus tá tú á bhaint amach ar leibhéal subconscious. B'fhéidir nach bhfuil an plean atá roghnaithe agat chun do sprioc a bhaint amach ná ceann atá inmharthana le do stíl mhaireachtála, pearsantacht, agus acmhainní atá ar fáil. Nó b'fhéidir go gcaithfidh tú ach luach saothair éagsúla a úsáid duit féin nó rudaí a chur i ngleic le dearcadh nua. Tá sé tábhachtach iniúchadh a dhéanamh ar fhréamh na ndaoine a d'éirigh leat, agus athruithe a dhéanamh de réir mar is gá. Seachas é a fheiceáil mar mhainneachtain ar do chuid nó briseadh síos ar smacht, feic an féidir roinnt coigeartuithe beaga agus ceartúcháin chúrsa a fháil ar ais ar an mbóthar inar mhaith leat a bheith. Ní fhéadfaidh tú athchóiriú iomlán a dhéanamh ar do phlean; b'fhéidir go mbeadh ort ach cúpla tweaks sula dtéann na rudaí foirfe. Ach cuimhnigh, is é an t-eispéireas iomlán seo an bealach a gheobhaidh tú mar a théann tú - más gá duit cúpla casadh nua a ghlacadh mar a fhoghlaimíonn tú an tír, tá sé sin go maith; ach a choinneáil ag bogadh amach romhainn!
Luach Saothair Féin
Is é an chuid is fearr de spriocanna beaga a leagan síos mar shubstaintí de do chuid mór - agus uirlis iontach féin-spreagthach - an cumas tú féin a thabhairt ar luaíocht nuair a dhéanann tú dul chun cinn. Is bealach chun móiminteam a fháil agus é a choinneáil ó bheith buailte agus dícheallach mar a dhreapann tú do shliabh.
Is féidir go leor foirmeacha a bhaint as luach saothair, ach go hidéalach is rud é a bheith ceangailte le do sprioc, rud nach bhfuil ró-deacair duit féin a thabhairt duit féin, agus rud éigin a thaitníonn leat go pearsanta. Mar shampla, nuair a chothaímid obair rialta, measaim é féin le héadaí workout (de ghnáth gach 10 oibríocht nó mar sin).
Is uirlis iontach spreagúil é seo dom mar is breá liom éadaí a bheith ag obair, agus tá rud éigin nua á gcur ar fáil ag mothú níos mó ná mo chuid oibre. Chomh maith leis sin, tá beagán níos mó spraoi ag gach gúna nua a cheannach mar a thagann mé i bhfad níos mó.
Ar an gcaoi chéanna, nuair is é mo chuspóir ná mo theach a dhiúltú, is dóigh liom rudaí beaga a cheannach don teach mar a chríochnaíonn mé gach cuid den teach: is fiú le bláthanna úra nó le teach tí deas a bheith ina seomra suí glan; Is féidir le folctha seomra mboilgeog nua seomra folctha a bheith bréagach anois. Trí úsáid a bhaint as luach saothair a oibríonn níos fearr le mo spriocanna nua-chomhlíonta (nuair a bhíonn an seomra glan, bíonn na bláthanna níos taispeánta agus bíonn an folcadán mboilgeog sásta go héasca), spreagfaidh mé féin go bhfuil mé ag smaoineamh orthu agus iad a luach saothair féin tar éis dóibh a bhaint amach spriocanna atá mé ag obair.