Is éard atá i gceist leis an insamhalta Dawn úsáid gléas a úsáid le rialuithe leictreonacha agus lampaí creimeacha nó halaigine atá sciath chun an méadú nádúrtha de réir a chéile a léiriú ag solas a tharlaíonn ag éirí na gréine.
Cén fáth a úsáidtear Insamhlóir Dawn?
Is é an t-iarratas soiléir amháin atá ar insamhlóir an lae é a úsáid mar chineál clog aláraim, rud a fhágann go mbeidh sé níos éasca do dhaoine a dhúshlán le linn míonna an gheimhridh nuair a bhíonn sé fós dorcha taobh amuigh sa luath-mhaidin.
Is féidir insamhaltaí Dawn a úsáid freisin chun patrúin codlata duine a rialáil más rud é nach bhfuil siad in easnamh, b'fhéidir mar gheall ar ghéarchéim. Tá roinnt fianaise ann freisin go bhféadfadh siad éifeacht antidepressant a tháirgeadh dóibh siúd a bhfuil Neamhord Éifeachta Séasúrach orthu , ar a dtugtar an Neamhord Neamhshompánach Mór le Patrún Séasúrach san eagrán reatha den Lámhleabhar Diagnóiseach agus Staidrimh ar Neamhoird Meabhrach (DSM-5).
Conas a oibríonn sé
Laistigh den inchinn, tá struchtúr beag ar a dtugtar an hypothalamus a stiúrann go leor próisis uathoibríoch inár gcomhlachtaí, mar shampla codlata, brú fola, agus teocht an chomhlachta. Tá máistir clog ag gach duine againn suite i núicléas suprachiasmatic an hypothalamus. Nuair a thagann solas isteach sa tsúil, fiú trí eyelids dúnta, gníomhaíonn sé an chuid seo den inchinn, rud a chiallaíonn an glandóg pineal chun a tháirgeadh hormóin a dtugtar melatonin a laghdú. Nuair a shroicheann an solas inár dtimpeallacht déine déine agus tá táirgeadh melatonin íseal go leor, dúisímid.
Sin an fáth a dhúisíonn muid go minic nuair a thosaíonn solas na gréine tríd an fhuinneog agus cén fáth go bhfuil sé níos éasca a chodladh níos déanaí nuair a dhéanaimid bloc amach solas na gréine. Úsáid Insamhlóir an lae na prionsabail chéanna seo chun éifeachtaí a tháirgeadh cosúil le sunrise nádúrtha.
Na Buntáistí thar Teiripe Solas Geal
Cé go ndearnadh taighde níos cuimsithí ar theiripe solas geal agus gurb é an chóireáil is fearr atá ann don Neamhord Éifeachta Séasúrach, d'fhéadfadh sé go mbeadh roinnt buntáistí ag daoine ar an insamhalta an lae, lena n-áirítear:
- Úsáidtear é le linn codlata seachas in amanna dúnta agus mar sin tá sé níos áisiúla
- Éilíonn sé déine níos ísle solais
- Tá sé níos "uathoibríoch" agus ní mór aird níos lú a fháil chun é a úsáid
Conas a Úsáidtear Insamhlóir Dawn?
Is é an chéad chéim a bhaineann le húsáid insamhalta an lae a roghnú an t-am atá ag teastáil don ghrian insamhlaithe a tharlaíonn. Go ginearálta, ba é seo an t-am ina dtarlódh éirí gréine go nádúrtha le linn míonna an earraigh nó an tsamhraidh. Ba athróga eile a mheas cé chomh fada is mian leat a chodladh, cad é an déine is mó déine agus cé chomh fada agus ba chóir go dtarlódh an gléasadh de réir a chéile.
Cad atá le Lorg Nuair a Cheannaíonn Insamhlóir Dawn
De réir an Lárionaid um Theiripeolaíocht Chomhshaoil, níl rialtas á rialú ag na hinstitiúidí breacadh an lae faoi láthair agus níl go leor acu ar an margadh ach níl siad ag obair mar ba cheart dóibh. Déanann siad na moltaí seo a leanas maidir le cad ba cheart duit a lorg i bhfeiste:
- An bhfuil an leibhéal solais agus an uainiú inchoigeartaithe? Caithfidh tú a bheith in ann triail a dhéanamh le suímh éagsúla chun na cinn atá ceart duitse a fháil. Is fearr le go leor daoine thart ar 300 lux mar an déine is mó, ach d'fhéadfadh go mbeadh gá le daoine eile níos ísle.
- An bhfuil an teocht an dath ceart? Ba cheart go mbeadh sé laistigh den raon céanna le solas na gréine nádúrtha.
- An sonraigh sé an t-achar a bheidh de dhíth ort chun an solas a chur ar fáil le leibhéal luas ar leith a fháil? Agus an t-achar sin praiticiúil le húsáid? Mar shampla, má thugann an gléas an t-aschur is gá ach amháin nuair a chuirtear 6 orlach ar shiúl ó d'aghaidh, is dócha go mbeidh sé ar do bhealach agus tú ag codladh.
- An gceadaítear OL?
- An scagann sé ghathanna UV díobhálacha?
- An ndearnadh tástáil neamhspleách air chun a éifeachtúlacht a fhíorú?
- Cén cineál ráthaíochta agus clúdach bharántais a thagann leis?
- Cé chomh costasach a bheidh sé féin a bheith ag feidhmiú agus ag feidhmiú, ag baint úsáide as bolgáin athsholáthair, gabhálais agus úsáid cumhachta?
Foinsí:
"Bileog Aghaidh Rithimíní Circadian." Institiúid Náisiúnta na nEolaíochtaí Leighis Ginearálta . Institiúidí Sláinte Náisiúnta. Roinn Sláinte agus Seirbhísí Daonna na Stát Aontaithe. Athbhreithnithe deiridh: Samhain 2012.
"Teiripe Insamhalta Dawn-Dusk." Ionad um Theiripeolaíocht Chomhshaoil . Ionad um Theiripeolaíocht Chomhshaoil.
Hedaya, Robert J. "Teiripe Solas agus Do Shláinte Mheabhrach." Síceolaíocht Inniu . Sussex Publishers, LLC. Foilsithe: 27 Deireadh Fómhair, 2011.
"Cad atá le Lorg in Insamhlóirí Dawn: Treoir Cheannach." Ionad um Theiripeolaíocht Chomhshaoil . Ionad um Theiripeolaíocht Chomhshaoil.