Tá a fhios againn go léir go bhfuil an cleachtadh maith dár gcomhlachtaí, ach a raibh a fhios agat go bhfuil sé maith freisin do inchinn?
Is é John J. Ratey, MD, ollamh comhlachta cliniciúil síciatraí i Scoil Leighis Harvard agus údar ocht leabhar lena n-áirítear an bestseller, "Spark: An Eolaíocht Nua Réabhlóideach Cleachtais agus an Brainse".
Sa leabhar, déanann an Dr. Ratey iniúchadh ar an nasc idir cleachtadh agus feidhmíocht an inchinn.
Bhí sé comhchineáil le freagra a thabhairt ar roinnt ceisteanna.
Cleachtadh chun Cóireáil ADHD I Leanaí agus Inbhich
Tá go leor cúiseanna ann le feidhmiú i ADHD. Ardaíonn cleachtadh beagnach láithreach dopamine agus norepinephrine agus coinníonn sé suas iad ar feadh tréimhse ama ionas go ngníomhaíonn sé cosúil le beagán de Ritalin nó Adderall. Cuidíonn sé leis an impulsivity agus fós na cravings a chur i bhfeidhm le haghaidh sásamh láithreach de réir mar a oibríonn sé chun feidhm fheidhmiúcháin an cortex tosaigh a dhúscailt, rud a chuireann ar chumas na mhoill, roghanna níos fearr, beagán níos mó ama chun iarmhairtí a mheas.
Cleachtadh agus Tionchar ar Fhoghlaim
Bíonn tionchar ag ceacht ar fhoghlaim trí bhealach:
- Feabhsaíonn an cleachtadh an foghlaimeoir. Tá a gcuid céadfaí níos airde, feabhsaítear an fócas agus an giúmar, ní bhíonn siad níos lú ná mar a bhíonn siad, agus go mbraitheann siad níos spreagúla agus níos mó.
Chomh maith le do mheabhrach a fheabhsú, bíonn tionchar ag cleachtadh ar fhoghlaim go díreach, ag an leibhéal ceallacha, feabhas a chur ar d'fhéidearthacht an inchinn "logáil isteach" agus faisnéis nua a phróiseáil. Cruthaíonn an cleachtadh an timpeallacht le haghaidh ár gcealla inchinn le sreang le chéile, arb é an bloc tógála bunúsach foghlama. Ceann de na príomh-chomhábhair a bhaineann le méaduithe a fheidhmiú ná BDNF, Fachtóir Neurotrófach Brain Derived, nó an méid a ghlaonn mé Miracle-Gro don inchinn - mar is fíor é leasachán.
Is é an cleachtadh is dócha gurb é an bealach is fearr chun neurogenesis a mhéadú, rud a chuireann néaróin nua a tharlaíonn ar a lá féin. Déantar an próiseas a phumpáil go mór tar éis dúinn a fheidhmiú, trí fhachtóirí a scaoileadh chun an próiseas a spreagadh trína ndéantar ár gaschealla a roinnt agus ansin timpeallacht inmheánach níos sláintiúla a chur ar fáil ionas go bhfásfaidh siad suas le bheith ag feidhmiú cealla néara.
Cleachtadh agus a Théann ar Leibhéil Strus agus Mood
Cuidíonn an cleachtadh leis an bhfreagra a mhéadú ar strusóirí - is é sin, ní mór dúinn a bheith níos lú béim ag na strusanna céanna nuair atá siad i riocht oiriúnach. Ní chuirimid ar aghaidh leis an bhfreagairt strus tosaigh chomh tapa. Chomh maith leis sin, déanfaimid ár gcealla níos tapúla i bpróiseas ar a dtugtar "inoculation stress". Le beagán a chur ar na cealla, tógann muid friotaíocht inmheánach le strusóirí sa todhchaí agus mar sin déanfaimid arm ár n-einsímí frithocsaídeacha féin, próitéiní a dheisiú agus a atógáil, agus feabhas a chur ar fhoirne diúscartha dramhaíola tocsaineacha taobh istigh dár gcealla nerve.
Déantar an giúmar a fheabhsú trí leibhéil na neurotransmitters céanna a ardú a dhíríonn muid lenár n-fhrithbhrúiteoirí: dopamine, norepinephrine, agus serotonin . Gach cleachtas a bhaint amach. Tá BDNF féin ina antidepressant; ath-ghéilleadh ar an inchinn depressed chun a phost a oiriúnú don timpeallacht.
Foinse:
John J. Ratey, MD. Agallamh pearsanta / comhfhreagras. 18, Márta 08.