Is féidir le Péine Mothúchánach a bheith díreach mar phéire fisiciúil agus díobhálach mar phéine fisiciúil
Is féidir le pian mhothúchánach a bheith ina andúile do dhaoine áirithe. Mar gheall ar mhothúcháin cosúil le brón, dúlagar, ciontacht, náire nó eagla, bíonn na mothúcháin seo chomh coitianta agus seasmhach gur mhaith leat go bhfuil sé mar chuid de tú féin agus nach féidir leat saol a shamhlú gan é.
Nuair atá tú ag nochtadh go leanúnach le pian mhothúchánach, tá athruithe san inchinn a chruthaíonn spleáchas ar na mothúcháin sin. Agus cé go bhféadfadh an pian mhothúchánach seo a bheith suntasach agus díchumasaithe, nuair a leanann sé ar aghaidh ar feadh tréimhse fada, is féidir é a chur i bhfeidhm freisin ar do shláinte fhisiceach chomh maith. I gcásanna áirithe, is féidir le pian mhothúchánach pian fisiciúil a chur faoi deara.
Cé go minic go n-eascraíonn pian mhothúchánach go minic ná a bheith níos tromchúisí ná pian fisiceach, tá sé tábhachtach go nglacfaí le pian leanúnach mothúchánach dáiríre. I gcásanna áirithe, b'fhéidir go mbeadh ort dochtúir a fheiceáil sula dtéann iarmhairtí buan ar pian mhothúchánach.
Seo ceithre mothúchán coitianta a bhaineann le pian mhothúchánach a d'fhéadfadh tionchar a bheith ag do shláinte.
Brón
Is éard atá i gceist le brón ná mothúcháin faoi bhriseadh nó díomá i mbuidéil. Tógann na deora sin ar ais go leor fuinnimh, rud a fhágann go bhfuil tú ag mothú draenáilte, ualach agus fiú amháin nó go bhfuil tú tinn. Is gnách go mbraitheann tú draenáilte nó lag, nó is cosúil go bhfuil do chuid géaga déanta as luaidhe.
Níor chóir mearbhall a dhéanamh ar bhroinn le dúlagar , rud a d'fhéadfaí é a chóireáil go rathúil le míochainí atá forordaithe go cuí.
Má mhaireann brón ar feadh níos mó ná cúpla lá agus a théann i bhfeidhm ar do shaol laethúil, b'fhéidir go mbeadh gá le hidirghabháil leighis a lorg. Ba cheart duit dul i gcomhairle le do dhochtúir agus go mbeadh tú go hiomlán macánta maidir le haon alcól nó drugaí a bhí á úsáid agat chun dul i ngleic leis féin agus le meicníocht féin.
Má tá tú ag fulaingt ó dhúlagar, d'fhéadfadh sé go dtiocfaidh bac ar a fheabhsú, ós rud é go n-úsáidfear alcól nó drugaí mar gheall ar dhúlagar uaireanta. Labhair le do dhochtúir faoi cibé an bhféadfadh sé seo a dhéanamh sula ndéanann sé frith-depressants.
Anger Unexpressed
Scaoileann angann adrenaline, a chuireann teannas muscle agus luas suas análaithe. Is é seo an chuid 'troid' den fhreagra "troid / eitilt / reoite". Gan a bheith curtha in iúl, bíonn an fearg ina chúis le teannas fadtéarmach, agus más rud é nach scaoiltear é, féadfaidh sé deireadh a chur ag pléascadh i mbréag nó in easnamh.
Imní
Mar a tharlaíonn le fearg, imní, imní nó eagla adrenaline. Mar thoradh air sin, is gnách go n-éireoidh leis an léim, an claonadh a thosú go héasca, an neamhábaltacht a scíth a ligean (an chuid "eitilt" den fhreagra "eitilt / eitilte / reoite", nó mothú go bhfuil sé á dhí-úsáid nó á bhfostú (an chuid "reo" troid / eitilt / reoite ").
I roinnt daoine, is gné de imní imní é imní, agus is féidir le cógas oideas cabhrú. Mar sin féin, tá roinnt cógas frith-imní addictive, mar sin de ghnáth forordaítear cógas mar aon le teiripe iompraíochta cognaíocha. Is féidir le teiripe cuidiú le straitéisí a chomhrac chun comharthaí imní a bhainistiú níos fearr.
Féadann alcól nó drugaí imní a spreagadh, agus féadann alcól agus drugaí éirí as na hairíonna a réiteach. Inis do dhochtúir faoi aon úsáid alcóil nó drugaí lena chinntiú go ndéantar diagnóisiú agus cóireáil i gceart.
Díobháil / Ciontacht
Is minic go dtiocfadh mothú ar "féileacáin" nó meáchan sa bholg mar thoradh ar éire agus ciontacht. Coitianta i measc daoine a bhfuil addictions agus pian ainsealach acu, tá an náire níos measa ag an ngá atá le rúndacht agus an neamhábaltacht rudaí a dhéanamh duit féin.
Mura laghdaítear é, is féidir le náire agus cionta a bheith ina chúis le náusea agus neamhoird bholg eile.
> Foinsí:
> Caudill, M. Bainistiú Péine Sula dTéannann Sé Bainistiú Leatsa. Tríú eagrán. Nua-Eabhrac: Guildford. 2009.
> Sadler, J. Faoiseamh Péine Gan Drugaí: Treoir Féinchabhrach le haghaidh Péine Ainsealach agus Tráma. An Tríú Eagrán . Rochester, Vermont: Healing Arts Press. 2007.