Cuidíonn athstruchtúrú cognaíoch leat script nua a scríobh le haghaidh do thimpistí imní
Is é an teoiric chognaíoch ná cur chuige maidir le síceolaíocht a chuireann iarracht ar iompraíocht an duine a mhíniú trí thuiscint a fháil ar do phróisis smaoinimh. Mar shampla, tá teiripeoir ag baint úsáide as prionsabail an teoiric chognaíoch nuair a mhúineann sí duit conas do phatrúin smaointe maladaptive a shainaithint agus iad a athrú i gceann cuiditheach.
Bunúsacha Teoirice Cognaíoch
Is é an toimhde a bhaineann le teoiric chognaíoch ná gurb iad na smaointe bunúsacha a bhaineann le mothúcháin agus iompar.
Is cur síos coiteann é an próiseáil faisnéise ar an bpróiseas meabhrach seo agus déanann na teoiriceoirí comparáid idir an tslí a fheidhmeann an aigne an duine ar ríomhaire.
Díríonn teoiric chognaíoch pure den chuid is mó iompraíocht, cur chuige eile maidir le síceolaíocht, ar an mbonn go laghdaíonn sé iompar casta an duine go cúis agus éifeacht simplí.
Ba é an treocht sna blianta beaga anuas ná teoiric chognaíoch agus iomparachas a chur le teoiric iompraíochta cognaíocha cuimsitheach (CBT). Ligeann sé seo do theiripeoirí teicnící a úsáid ó scoileanna smaoineamh araon chun cuidiú le cliaint a gcuid spriocanna a bhaint amach.
Teoiric Chognaíoch Shóisialta
Is é teoiric chognaíoch sóisialta é fo-thacar de theoiric chognaíoch agus úsáideann teiripeoirí é chun phobias agus neamhoird shíceolaíocha eile a chóireáil. Tá sé dírithe go príomha ar na bealaí ina bhfoghlaimímid iompar daoine eile a mhúnlú . Is samplaí maith iad feachtais fógraíochta agus cásanna brú piaraí.
Athstruchtúrú Cognaíoch chun Caitheamh Phobia
Tagann na trí chineál phobia isteach i ngrúpa níos mó de shaincheisteanna síceolaíocha ar a dtugtar neamhoird imní, an cineál neamhchoitianta síciatracha is coitianta iad.
Tá athstruchtúrú cognaíoch, bunaithe ar theoiric chognaíoch, mar chuid de phlean cóireála éifeachtach d'neamhord imní.
Le linn seisiúin athstruchtúraithe cognaíocha, cuirfidh an teiripeoir ceisteanna ort, cuidigh leat le do chuid freagraí a anailísiú chun do thuiscint ar do imní a mhéadú, agus cabhrú leat do chuid smaointe maladaptive a athscríobh.
Molaíonn an cur chuige bunúsach maidir le hathstruchtúrú cognaíocha ag an teoiric chognaíoch tosaigh Christine A. Padesky, Ph.D., go dtéann do theiripeoir trí cheithre bhunchéime leat, lena n-áirítear:
- Iarr ort ceisteanna an "féin-labhairt" a dhéanamh i do cheann a aithint nuair a mhothaíonn tú imníoch, agus ansin plé a éascú chun tástáil a dhéanamh má tá an rud atá tú ag smaoineamh fíor i ndáiríre.
- Éist leis an méid a chaithfidh tú a rá le cluais fabhrach agus glacadh neamhchoinníollach.
- Iarr ort achoimre a dhéanamh ar phríomhphointí an tseisiúin chun na rudaí a d'fhoghlaim tú a threisiú agus chun ligean di aghaidh a thabhairt ar aon mhíthuiscintí.
- Iarr ort ceisteanna a chuireann ar chumas tú dearcadh nua agus níos réalaíoch d'imní a shintéisiú agus a anailísiú ionas gur féidir leat do chuid smaoinimh a athstruchtúrú.
Cásanna Cognaíoch Cóireála do Phobia
Tá do theiripeoir ag brath ar theoiric chognaíoch má léiríonn sé go n-aithneofar na claonta cognaíocha i do chuid smaointe maladaptive mar chuid de do phlean cóireála . Áirítear ar dhá chineál claonta cognaíocha a ndearnadh aghaidh orthu i gcóireáil imní:
- Ciallaíonn claonadh aire go mbíonn aird á tabhairt agat ar na comharthaí diúltacha in ionad cinn dearfacha nuair atá tú ag dul i ngleic le do imní. Mar shampla, má tá eagla ort go bhfuil tú ag plé leis an bpobal, ní fhéachann tú ach ar bhaill lucht féachana le hamhráin facial a fheiceann tú mar bhagairt, seachas a bheith ag iarraidh na haireanna miongháire a lorg.
- Tagraíonn claonadh léirmhínithe , mar a thugann an t-ainm, le faisnéis mhíthuisceanta. Ag an podium, d'fhéadfá smaoineamh ar dhuine éisteachta a bhfuil dearcadh diúltach ag baint leo mar léiriú ar an gcaoi a mbraitheann tú faoi tú nuair a bhíonn siad i ndáiríre ach leamh nó tuirseach.
> Foinsí:
> Beard C. Modhnú Tuama Cognaíoch d'Imní: Fianaise Reatha agus Treoracha don Todhchaí. Athbhreithniú Saineolaithe ar Neurotherapeutics . 2011; 11 (2): 299-311. doi: 10.1586 / ern.10.194.
> Padesky CA, Mooney KA. Teiripe Cognaíoch-Iompraíochta Neartbhunaithe: Múnla Ceithre Chéim chun Athléimneacht a Thógáil. Síceolaíocht Chliniciúil agus Síciteiripe. Iúil / Lúnasa 2012; 19 (4): 283-290. doi: 10.1002 / cpp.1795.
> Seligman LD, Ollendick TH. Teiripe Cognaíoch-Iompraíochta maidir le Neamhoird Imní san Óige. Clinicí Síciatracha Leanaí agus Ógánaigh Mheiriceá Thuaidh . 2011; 20 (2): 217-238. doi: 10.1016 / j.chc.2011.01.003.