Conas an Gnás Deighilte a Chiceáil
Is é ceann de na rudaí sin a dhearbhú go n-íospartaigh fiú an titim is dea-eagraithe agus poncúil ag pointe éigin nó go ceann eile. Smaoinigh ar an uair dheireanach a bhfuair tú féin ag féachaint ar an teilifís nuair ba chóir duit obair bhaile a dhéanamh. Cé gur coitianta, is féidir drochthionchar a dhéanamh ar do shaol, lena n-áirítear do ghráid.
Mar sin, cad is féidir le mic léinn agus daoine eile a dhéanamh chun dul i ngleic le sárú agus an strus, an imní agus an droch-fheidhmíocht a eascraíonn as na tascanna a chomhlánú ag an dara ceann deireanach a sheachaint? Tugann taighdeoirí le fios go bhfuil sceideal a fhorbairt, cúraimí acadúla a phleanáil go cúramach, agus feabhas a chur ar scileanna bainistíochta ama go léir bealaí éifeachtacha chun dul i ngleic leis an bhfadhb.
Déileáil le d'Fear
Is fachtóir amháin é an eagraíocht a chuireann le dearcadh. Is féidir go mbeadh eagla ar an teip seo, eagla ar botúin a dhéanamh, nó fiú eagla rathúil.
Síceolaí Susan Krauss Whitbourne, Síceolaíocht Cuireann ranníocóir an lae inniu agus údar an Cuardaigh Comhlíonta le fios go bhfuil sé tábhachtach go bhfuil dúshlán do chreidimh lochtach.
Má tá eagla ort ar an rath mar gheall go gcreideann tú go rúnda nach bhfuil tú ag teastáil uait, tá sé tábhachtach a thuiscint go bhféadfadh tú féin-lámh a chur ar do chumas ó do spriocanna a bhaint amach. Trí dul i ngleic leis an eagla a chuireann tú ar fáil ó thosú, is féidir leat tosú a shárú ar do nósanna imeachta.
Déan Liosta
Tosaigh le liosta a dhéanamh le rudaí ar mhaith leat a bhaint amach. Más gá, cuir dáta in aice le gach mír má tá spriocdháta ann go gcaithfidh tú freastal.
Déan meastachán a dhéanamh ar an fhad a thógfaidh gach tasc chun an uimhir sin a chomhlánú, agus ansin an uimhir sin a dhúbailt ionas nach dtéann tú isteach sa gaiste chognaíoch chun an méid a thógfaidh gach tionscadal a mheas.
Briseadh Tionscadail síos i nDeighleoga Níos inmharthanach
Nuair a bhíonn tú ag tabhairt aghaidhe le tionscadal mór, b'fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil tú uafásach, uafásach, nó fiú gan dóchas nuair a fhéachann tú ar an méid oibre atá i gceist. Ag an bpointe seo, déan míreanna aonair ar do liosta agus iad a bhriseadh síos i sraith céimeanna.
Más gá duit páipéar a scríobh don rang, cé na céimeanna is gá duit a leanúint? Má tá tú ag teagmhas mór teaghlaigh a phleanáil, cad iad na rudaí a theastaíonn uait a dhéanamh agus na soláthairtí a theastaíonn uait a fháil? Nuair a chruthaigh tú liosta a thugann mionsonraí don phróiseas a theastaíonn uait dul tríd an tasc a bhaint amach, is féidir leat tosú ag obair ar "céimeanna leanbh".
Aitheantas a thabhairt do Thosú Tréigthe
De réir mar a thosaíonn tú chun dul i ngleic le míreanna ar do liosta, tabhair faoi deara nuair a thosaíonn smaointe maidir le dífhostú i d'intinn. Má fhaigheann tú féin ag smaoineamh "Ní dóigh liom é seo a dhéanamh anois" nó "beidh am ag obair agam ar seo níos déanaí," ansin caithfidh tú a aithint go bhfuil tú ar tí é a dhíothú.
In áit a thabhairt isteach ar an áiteamh, déan tú féin a chaitheamh le cúpla nóiméad ar a laghad ag obair ar an tasc. I go leor cásanna, b'fhéidir go mbeadh sé níos éasca é a chríochnú nuair a thosaíonn tú.
Deighiltí a Dhíchur
Tá sé deacair aon fhíor-obair a dhéanamh nuair a choinníonn tú d'aird ar an teilifís nó go gcoimeádann tú seiceáil ar nuashonruithe stádas Facebook do chairde. Tabhair tréimhse ama duit féin le linn na n-imréitigh uile - mar shampla láithreáin ghréasáin ceoil, teilifíse agus líonraithe sóisialta - agus an t-am sin a úsáid chun gach aird a dhíriú ar an tasc atá ar láimh.
Luach Saothair Féin
Nuair a bheidh tasc déanta agat (nó fiú cuid bheag de thasc níos mó), tá sé tábhachtach tú féin a luach saothair as do chuid iarrachtaí. Tabhair deis duit féin rud éigin a mhealladh go bhfuil tú spraoi agus taitneamhach, cibé an bhfuil sé ag freastal ar imeacht spóirt, ag imirt cluiche físeáin, ag breathnú ar an seó teilifíse is fearr leat, nó ag amharc ar phictiúir ar shuíomh comhroinnte sóisialta.
Smaointe Deiridh
Ní éasca an tsaoil deiridh a bhriseadh. Tar éis an tsaoil, dá mba rud é go raibh sé simplí ní bheadh measta 70 go 95 faoin gcéad de na daltaí ag dul i ngleic leo go rialta. Féadfaidh an t-áiteamh rudaí a chur amach a bheith láidir, go háirithe nuair a bhíonn an oiread rudaí ann timpeall orainn chun idirdhealú spraoi agus siamsúil a chur ar fáil.
Cé nach bhféadfadh an t-iarrthóir a bheith ina rud gur féidir leat a sheachaint go hiomlán, féadfaidh sé a bheith ar an eolas faoi na fáthanna a d'fhéadfá a mhaolú agus conas a shásaíonn na claonadh sin. Trí na straitéisí seo a chur i bhfeidhm, d'fhéadfá a fháil go bhfuil sé níos éasca do shrón a chur ar an grindstone agus tús a chur leis na tascanna tábhachtacha sin.