Foghlaim Conas Is féidir le Dathú Mandala Strus a Dhéanamh
Is féidir an gníomh simplí a bhaineann le pictiúr a dhathú a bheith tairbheach go maith chun strus agus imní a mhaolú. Is é an bealach is coitianta é seo ná mandalas a dath agus é a úsáid mar mhodh smaointe.
Tá an cineál seo de theiripe ealaíne tar éis éirí níos coitianta i measc daoine fásta chomh maith le leanaí mar go bhfuil sé ina cleachtadh scíth a ligeann d'ábhair eile. Léirigh staidéir gur féidir na ciorcail geoiméadracha ar a dtugtar mandalas a bheith tairbheach thar cineálacha eile líníochtaí.
Cad is Mandala ann?
I Sanscrait, ciallaíonn an focal mandala "ciorcal." Is siombail chumhachtach iad na ciorcail a fhaightear i ngach cultúr. Feicimid iad i halos, rothaí paidir, agus siombailí reiligiúnacha eile chomh maith le hailtireacht agus nádúr.
Is ciorcail naofa iad Mandalas a úsáideadh le fada chun mothúchán a éascú sna reiligiúin Indiach agus Tibéidis de Hiondúchas agus Búdachas. Tá a lán reiligiúin eile, lena n-áirítear an Chríostaíocht, na Meiriceánaigh Dúchasacha agus na Taoists, tar éis mandalas a ionchorprú ina gcleachtais spioradálta chomh maith.
Is féidir le Mandalas a bheith líníochtaí nó pictiúir iarbhír. Féadfaidh siad bunú sealadacha a dhéanamh freisin, mar shampla mandalas gaineamh, a dhéantar iad a dhíchóimeáil go searmanach tar éis dóibh a bheith críochnaithe. Tá cruth príomhchiorcail mandala líonta le cruthanna agus siombailí geoiméadracha éagsúla. Déantar iad seo a athdhéanamh go minic i bpatrúin shiméadracha ag baint úsáide as scéimeanna daite.
Tá an próiseas a bhaineann le mandalas a chruthú chomh tábhachtach le féachaint ar an obair chríochnaithe.
Is é an rún atá ag an dá chéim ná an t-intinn agus an comhlacht a lárnú, agus is é sin an fáth go bhfuil siad ina uirlis iontach le haghaidh machnaimh.
Mandalas mar Theiripe Ealaíne
Tá Mandalas mar mhodh smaointe ag dul isteach ar leigheas mar uirlis leighis. Molann comhlacht níos mó de thrialacha cliniciúla gur féidir le meastóireacht strus a laghdú, dúlagar a chomhrac, pian a laghdú, agus brú fola níos ísle.
D'fhéadfaidís an córas imdhíonachta a threisiú agus scaoileadh melatonin a spreagadh, hormón a chreidtear le haonú céile mall agus cothú codlata a chur chun cinn.
Ní hamháin gurb é Mandalas rud éigin le breathnú nó breithniú a dhéanamh air. Tá leabhair dathúcháin Mandala ann anois a d'fhéadfadh a bheith úsáideach do dhuine ar bith. Comhtháthaíonn mandala a chaitheamh ag baint úsáide as creimíní peann luaidhe, criáin, péint nó pastail na buntáistí a bhaineann le machnamh agus teiripe ealaíne i gcleachtas simplí is féidir a dhéanamh ag am ar bith agus in áit.
Is minic a bhíonn tuiscint dhomhain ar shocair agus ar mhaithe le daoine atá ag múnlú dath. Is uirlis shimplí é nach dteastaíonn aon saineolas ar bith, ach is féidir go mbeadh sé thar a bheith soláthairtí agus beachtach. Ní hamháin díríonn Mandalas d'aird ach ligeann duit do thaobh cruthaitheach a chur in iúl, rud a fhágann go leor faillí inár saol laethúil.
Is féidir leo a bheith úsáideach go háirithe le haghaidh:
- Leanaí : Is féidir le mandalas dathúcháin cabhrú le leanaí déileáil le mothúcháin agus dul i ngleic le tinneas. In ionad a gcuid mothúchán a bhriathrú, léiríonn go leor páistí iad féin trí dhath agus ealaín. Síceolaí Barbara Sourkes, Ph.D. , na "rothaí mothúcháin dathúla" seo a úsáid do leanaí a bhfuil ailse agus a gcuid deartháireacha acu. Tugann sí dá aire gur féidir é a úsáid le leanaí chomh óg agus atá 3 bliana d'aois agus gur cleachtadh é nach mbíonn eagla orthu a gcuid mothúchán a chur ar shiúl mar a d'fhéadfadh líníocht pháistí tipiciúil.
- Daoine le tinneas críochfoirt : Tá dhá ionad ailse ag Ollscoil California ag Ionad Ailse Irvine agus Ionad Ailse Ollscoil Pennsylvania a thug ceardlanna mandala ar fáil do mharthanóirí ailse.
- Daoine ar mian leo caitheamh tobac a scor : Ar an gcúis chéanna go mbíonn go leor de na daoine a chaitheann tobac ag cniotáil nuair a scoirfidh siad, is féidir le mandalas do lámha a choinneáil agus cabhrú le strus a mhaolú. Is féidir leat do leabhar Mandala a thabhairt leat ionas gur féidir leat é a phiocadh suas ar feadh cúpla nóiméad ag an am aon uair a bhraitheann tú an t-áiteamh a chaitheamh.
Mar sin féin, ní mandalas do gach duine. Baineann gluaiseachtaí mandala le gluaiseachtaí athchleachtacha agus go réidh.
Féadfaidh sé seo pian airtríteas réamatóideach agus osteoarthritis a mhéadú sa mhéara. Féadann sé pian a chur i ndaoine le siondróm tollán carpal, epicondylitis cliathánach (tuillín leadóige), agus cineálacha eile díobhálacha brú athchleachtacha chomh maith.
Conas Mandala a Dhathú
Ní mór mandala a dhaingniú chun críocha smaointeoireachta. Éilíonn sé ach cúpla céimeanna simplí agus roinnt ama nuair is féidir leat a bheith ina n-aonar.
- Beidh criáin, créagáin pheann luaidhe, seiceanna, pastail, péint nó marcóirí i ndáthanna éagsúla.
- Priontáil ar Mandala nó leabhar dathúcháin Mandala a úsáid.
- Faigh áit chiúin agus chompordach áit ar féidir leat obair go compordach gan aon áitiú.
- Dathú Tosaigh.
Nuair a bhíonn tú ag dathú, déan iarracht gan smaoineamh an iomarca faoi do rogha dath agus ná bíodh imní ort maidir le dathanna a mheaitseáil. Lig do thionscnaimh tú a threorú. Tar éis duit an chéad dath a thosú, leanfaidh an chuid eile go nádúrtha. Deir Susan F. Fincher, údar leabhair dathúcháin mandala, "Tugann dath amháin ar an mandala cuireadh do dhuine eile, cosúil le aoi a iarrann a chara a thabhairt chuig do pháirtí."
Faigh Mandalas le Dath
Tá go leor acmhainní ann inar féidir leat teacht ar mandalas chun dath a dhéanamh agus a chomhtháthú i do chleachtas smaointeoireachta. Ceadaíonn láithreáin ghréasáin ar nós ColorMandala.com mianalas a phriontáil ó do ríomhaire. Is féidir leat leabhair dathúcháin Mandala a fháil freisin, mar shampla leabhair Fincher ó Shambhala Publications.
Ach is rogha eile é do chuid mandala féin a tharraingt. Trí úsáid a bhaint as uirlisí líníochta bunúsacha ar nós compás agus tréimhsí, is féidir leat do chuid patrúin geoiméadrach féin a chruthú freisin. Tá siad simplí go leor agus níl aon bhealaí ceart nó mícheart ann chun iad a tharraingt, ach tosú ag cruthú cruthanna laistigh de chiorcal mór.
Focal ó
Is féidir leis an bpróiseas athchleachtach dathú na cruthanna geoiméadracha laistigh de mandala a bheith tairbheach do dhaoine de gach aois. Déan iarracht an coincheap a sheachaint nach bhfuil dathú ach do na páistí. Ina áit sin, é a úsáid mar bhealach cuiditheach chun am ciúin a aimsiú chun do chuid smaointe a spreagadh ó aon strus agus imní ar bith a d'fhéadfadh a bheith agat. Féadfaidh an faoiseamh a fhaigheann tú ach iontas ort.
> Foinsí:
> Edwards MK, Lorinzi PD. Éifeachtaí Comparáideacha maidir le Mothúchán agus Cleachtadh ar Thorthaí Sláinte Fhisiciúla agus Síceasóisialta: Athbhreithniú ar Thrialacha Rialaithe Randamach. Leigheas Iarchéime . 2017; 1-7. doi: 10.1080 / 00325481.2018.1409049.
> Sourkes BM. Fírinne go Beatha: Teiripe Ealaíne le Othair Oinceolaíochta Péidiatraiceacha agus A Siblíní. Journal of Psyhosocial Oncology. 2010: 9 (2); 81-96. doi: 10.1300 / J077v09n02_06
> van der Vennet R, Is féidir leis an tSraith S S. Dathúcháin Mandalas Imní a Laghdú? Staidéar Athmhúnlaithe. Journal of the American Art Therapy Association. 2012: 29 (2); 87-92. doi: 10.1080 / 07421656.2012.680047.
Séanadh: Tá an fhaisnéis atá ar an suíomh seo dírithe ar chuspóirí oideachais amháin agus ní chuireann dochtúir ceadúnaithe ionad comhairle, diagnóis nó cóireála air. Níl sé i gceist gach réamhchúram is féidir, idirghníomhaíochtaí drugaí, imthosca nó éifeachtaí díobhálacha a chumhdach. Ba cheart duit cúram leighis pras a lorg le haghaidh aon cheisteanna sláinte agus dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú leigheas malartach nó go ndéanfaí athrú ar do chóras.