Tá cothú maith bunúsach riachtanach d'fhorbairt agus d'fhoghlaim is fearr in aon leanbh. Go cinnte, is féidir leis na bianna a itheann (nó nach n-itheann an leanbh) an leibhéal aird, fuinnimh, agus iompraíocht agus giúmar foriomlán. Is féidir le páiste taithí a fháil freisin ar eascair ocrais, ní hamháin ó líon íseal bia ach freisin ó chothú bocht. Is féidir leis an "ocras" seo fadhbanna a mhéadú le tiúchan, le greannacht, agus le caoinfhulaingt níos ísle le haghaidh frustrachas.
Leanaí agus Cothú Droch
Sa saol tapa a luíonn muid sa lá atá inniu ann, is minic an-éasca dúinn cothú maith a mhainneachtain. De réir mar a fhaigheann ár lá amach uainn, b'fhéidir go mbainfimid go bhfuil muid ag stopadh ag an mbianna bia mear chun dinnéar an teaghlaigh níos minice nó is féidir linn béilí réamhphacáistithe a cheannach chun pacáiste a dhéanamh le haghaidh lón scoile na bpáistí. Is féidir le dúshlán a bheith ag am bricfeasta, chomh maith, go háirithe má fhaigheann tú féin i Rush chun an doras a fháil ar maidin. Is féidir le páistí a skip bricfeasta nó a ithe carbaihiodráit ard, bricfeasta íseal próitéine sa mhaidin deacrachtaí níos mó a bheith acu le scileanna réiteach fadhbanna, cuimhne gearrthéarmach, agus aire. Os a choinne sin, bíonn na páistí a itheann bianna atá níos airde i snáithín agus / nó próitéine (cosúil le min-choirce, uibheacha agus cáise) le haghaidh bricfeasta níos fearr a dhéanamh ar maidin.
Míníonn an Dr. Vincent J. Monastra, síceolaí cliniciúil, taighdeoir, stiúrthóir Clinic ADHD i Nua-Eabhrac, agus údar roinnt leabhair ar ADHD níos mó faoi thábhacht an phróitéin: "Ní mór do chealla brainse próitéine neurotransmitters a dhéanamh (a dtagraíonn muid mar 'sú inchinn') agus gan an 'sú' seo ní féidir leis an inchinn a phost a dhéanamh.
Múineann muid ár n-othar go bhfuil bianna cosúil le gránaigh cosúil le tuí nó le chéile: Tosaíonn siad an tine inár n-inchinn agus cabhrú linn díriú ar feadh tréimhsí gairid. Mar sin féin, is iad na bianna próitéine a itheann muid na logaí a choimeádann an tine inár n-inchinn, ag cabhrú linn díriú ar maidin (nó tráthnóna) ar fad. "Spreagann an Dr. Monastra a chuid othar 80% ar a laghad den liúntas laethúil molta a ithe le haghaidh próitéin ag bricfeasta agus lón.
Mar sin, cuimhnigh gur féidir le "do leanbh a chur ar bun" ar phróitéin ar maidin agus ar lón cabhrú lena n-aird agus an fócas a choinneáil ar feadh an lae.
An bhfuil smaointe is gá le haghaidh bricfeasta Foghlaim conas cócaireacht a dhéanamh ar oidis bricfeasta éasca le haghaidh maidin ghnóthach agus déan iarracht roinnt oidis mhin choirce.
Tar éis aiste bia sláintiúil
Má tá do leanbh ar leigheas spreagthach a laghdaíonn a chuid faisnéise, féadfaidh tú dúshláin bhreise a fháil ach é a ithe! Nuair a itheann sé, tá sé tábhachtach don bhia a itheann sé a bheith cothaitheach dlúth. Ar an dóigh seo níl sé ag líonadh suas ar bhia mearbhall agus ar chalaraí folamh. Is féidir le smoothies bealach iontach chun iontógáil cothaithe a mhéadú do na hitheadóirí piocacha nó na páistí atá ar siúl.
De réir na dtreoirlínte USDA, is é aiste bia sláintiúil amháin a chuireann béim ar thorthaí, glasraí, grán iomlán, agus bainne agus táirgí bainne saor ó saill nó saill íseal. Cuimsíonn sé meats, éanlaithe, iasc, pónairí, uibheacha agus cnónna, agus íseal i saill sháithithe, tras-saillte, colaistéaról, salainn agus siúcraí breise. Bí cinnte labhairt le do phéidiatraiceach chun a chinntiú go bhfuil tú ar an mbóthar ceart chun béilí agus sneaiceanna sláintiúla a sholáthar do do leanbh. Is féidir leat an pirimid bia a úsáid freisin chun plean pirimid saincheaptha a chruthú do do leanbh.
Tá íogaireacht ag céatadán beag de leanaí le ADHD le bianna áirithe nó breiseáin bia, mar shampla dathúcháin nó leasaithigh.
Má tá drochamhras ort go bhféadfadh na íogaireachtaí seo a bheith agat, labhair le do phéidiatraí.
Foinse:
Vincent J. Monastra, Ph.D. Fuinneamh na n-othar a dhíghlasáil le ADHD: Samhail le haghaidh Cleachtais Chliniciúil. Cumann Síceolaíochta Mheiriceá. Washington, DC 2008.
Roinn Talmhaíochta na Stát Aontaithe. Treoirlínte Cothaithe. Mypyramid.gov. 2009.