Traenáil Mutual Life i gCóireáil ADD Fásta

Comhpháirtíocht le Cairde chun Comharthaí ADD do Dhaoine Fásta a Fheabhsú

ADD agus Cóireáil do Dhaoine Fásta - Spriocanna a bhaint amach trí chomhpháirtíocht le cara

Cé go bhfuil an tallainne agus an scil ag daoine aonair le ADD / ADHD chun a gcuid spriocanna a bhaint amach, is minic go mbíonn am deacair acu a chothú agus a spreagadh chun iad a chur i gcrích. D'fhéadfadh sé a bheith ina streachailt fíor fócas a choinneáil ar sprioc níos fadtéarmach nó fiú an sprioc sin a mheabhrú, go háirithe nuair a bhíonn sé chomh furasta dóibh siúd a bhfuil ADHD iontas a fháil ar aon rud atá níos spreagúla i láthair na huaire.

Uaireanta, cabhraíonn sé le foinse lasmuigh a bheith aige chun fócas agus cuntasacht a choinneáil.

Oibríonn traenáil ADHD ar an gcoincheap seo. Comhpháirtithe cóiste lena gcliaint chun struchtúr agus eagraíocht laethúil a chruthú agus tacaíocht agus spreagadh á gcur ar fáil chun spriocanna agus luach saothair a shocrú agus iad a choinneáil dírithe fiú nuair a bhíonn constaicí ann.

Uaireanta ní fhéadfadh go mbeadh acmhainní ar fáil chun cóiste ADHD a fhostú, ach tá roghanna eile ann ag baint úsáide as na teicnící oiliúna céanna a d'fhéadfadh a bheith cabhrach. Scríobh úsáideoir amháin le déanaí chun a roinnt conas a shábhálaíonn straitéis a thugann sé "oiliúint frithpháirteach" é agus fuair sé ar ais ar an mbealach ceart:

ADHD agus Traenáil Mutual Life

"Bhí eolaí eolach agus an-chruthaitheach orm," a deir Roger, "ach bhí splanc orm agus níor stop a bheith ag obair domsa. Bhí mé ag fulaingt i mo phost, toisc nach raibh mé in ann fanacht le tuarascálacha deacair nó leadránach nó tuarascálacha críochnaithe. Bhí mo dheasc agus an seomra caosach, agus ní raibh mé in ann ábhair thábhachtacha a aimsiú.

Ba mhaith liom obair ragobair a dhéanamh leis na huaireanta an lae ach ní dhéantar beagán déanta. Chuaigh mé isteach go dtí an dúlagar, rud a rinne rudaí níos measa. "

Bhí síciatraí ag féachaint ar Roger agus bhraithfeadh sé níos fearr agus níos mó dóchasach i ndiaidh seisiúin teiripe seachtainiúla, ach nuair a bhí sé ar ais sa bhaile, thit sé ar ais go héasca ar shean-nósanna diúltacha. "Más rud é nach raibh mé fostaithe cónaidhmeach, d'fhéadfadh mé a bheith curtha ar scor.

I dtrioblóid dhomhain agus i bhfulaingt, ba mhaith liom cuimhneamh ar ghrúpa tacaíochta beagnach ADD seachtainiúil nach fada. "

Bhí Roger ina lucht leanúna de shaineolaí ADHD, an Dr Edward (Ned) Hallowell, a scríobh an leabhar ceannródaíoch Driven to Distraction leis an Dr John Ratey. Nuair a d'eisigh an Dr. Hallowell físeán ar a dtugtar ADD ó A go Z , cheannaigh Roger é agus d'fhéach sé é lena ghrúpa tacaíochta ADD. "Ní raibh an foighne agam a bheith ag féachaint ar an mbealach sin ar bhealach eile," admhaíonn Roger.

Thug an físeán aghaidh ar choincheap "oiliúint saoil" chun cuidiú leo siúd a raibh deacracht acu a saol a eagrú agus tascanna agus spriocanna a bhaint amach. "D'aithin Hallowell nach raibh dul chun cinn suntasach déanta ag roinnt cliant uair amháin sa tseachtain nó i gcomhairliúchán níos minice. Bhí cabhair níos minice ag teastáil uathu. "Chonaic Roger go raibh gá leis seo freisin. "Mar sin d'fhorbair Hallowell coincheap an chórais saoil. Níor thug an cóiste saoil comhairleoireacht ach thacaigh sé go minic le tacaíocht. Mar shampla, glaoigh "fón gearr (m.sh., 10 nóiméad) gach lá oibre nó mar a aontaíodh air," an méid a úsáideadh Roger mar athrú ar straitéis HOPE Dr. Hallowell lena ghrúpa tacaíochta féin trí bhaill ghrúpa a chomhpháirtíocht chun cabhrú le ceann amháin eile.

"Shocraigh mo pháirtí agus mé ar theagmhálacha teileafón maidin laethúil le linn na seachtaine oibre.

Bhí siad níos faide ar dtús nuair a bhíomar ar eolas againn ach bhí meán 10 nó 15 nóiméad acu sin roimh an obair. "Chuaigh a gcuid comhrá mar seo:

H - Dia duit: beannacht a chéile agus torthaí a roinnt ón lá roimhe sin.
O - Cuspóirí: nó spriocanna don lá sin le trí sprioc uasta.
P - Plean: plean réalaíoch chun spriocanna a bhaint amach.
E - Spreagadh: tacaíocht réalaíoch, amhail dul chun cinn a léiriú le himeacht ama.

Mhínigh Roger gur féidir le comhpháirtithe ceisteanna a chur nó eispéiris a roinnt ach d'fhulaing siad ó chomhairle a thabhairt. "Bhí mo thaithí in Al Anon, an grúpa comhpháirtíochta le Alcoholics Anonymous (do mhuintir nó do chairde alcóil) luachmhar, toisc go ndearna AA ceannródaíocht ar an 'urraitheoir' agus an coincheap tacaíochta neamhthuimhrithe."

Na Buntáistí a bhaineann le Traenáil Mutual Life

Admhaíonn Roger go raibh sé ag gach cineál cóireála dá ADHD, lena n-áirítear cógais , teiripe, comhairleoireacht agus léigh sé leabhair agus leabhair ar an ábhar. Mar sin féin, d'fhan an saol laethúil ag streachailt. "Is é an chéad fhírinne a bhí i gceist le traenáil saoil frithpháirteach," a deir Roger. "Níor tharla sé ar dtús. Chuaigh seachtaine, agus níorbh fhéidir liom rath a thuairisciú ar mhír amháin ar mo liostaí sprioc do mo pháirtí. Is cosúil go raibh fál leictreach timpeall orthu mo spriocanna. D'fhéadfainn aon ní a dhéanamh seachas an méid a bhí ar an liosta - fiú má bhí sé chomh simplí le seic a scríobh i leith bille. Rinne mo pháirtí níos fearr. Bhí eagla orm go dtógfadh sé liom. "

Scaireann Roger go bhfuair sé "tinn agus tuirseach de bheith tinn agus tuirseach deiridh". Thosaigh sé ag cur rudaí a bhriseadh síos i dtascanna ultra simplí, mar shampla caipín páipéir agus peann luaidhe a chur ar a deasc. "Fuair ​​mé trí mo chéad chuspóir. Bhris sé sin tríd an mballa. "Go mall, thar na míonna amach romhainn, thosaigh Roger ag éirí níos mó agus níos mó, ag baint amach an chuid is mó dá spriocanna. "Chéim mé chun spriocanna níos mó trí iad a bhriseadh suas i bpíosaí beaga níos lú. Ní raibh an mothú ar an bprionsabal iontach iontach! Trí rudaí a bhriseadh suas le píosaí beaga go leor, bhraith mé anois go bhféadfaí dul i ngleic le rud ar bith - le cabhair. "

Níorbh í an teagmháil mhaidin an t-aon sochar amháin. An lá ar fad a fhios ag Roger go mbeadh teagmháil aige lena pháirtí an mhaidin dár gcionn, agus bhí sé in ann a bheith in ann tuairisc dhearfach a thabhairt. "Ní raibh ogre mo chara. Bhí sé ar mo thaobh, ach bheadh ​​sé níos taitneamhach go mbeadh dea-scéal ann le tuairisciú ná droch-nuacht, "a mhíníonn Roger. "Ní rogha a bhí ann. Chuirfeadh sé sin isteach i gcill eile nach raibh gá agam. Mar sin d'fhan an t-aura den oiliúint frithpháirteach leis an chuid is mó den am. Níl aon rud le tacaíocht an duine a mheaitseáil - má tá sé ar fáil ar an mbealach ceart. "

Chomh maith le tacaíocht a fháil, tá mothú iontach ar thacaíocht a sholáthar sa chomhpháirtíocht chomh maith. D'éirigh le Roger a chara a bhaint amach agus é ag ullmhú agus scrúdú gairmiúil a dhéanamh go raibh theip ar a pháirtí ar an gcéad iarracht.

Ag Lorg Comhpháirtí ADHD

Is bealach amháin iontach chun comhpháirtí a aimsiú trí ghrúpa tacaíochta ADHD nó d'eagraíocht den chineál céanna. Féach na naisc seo a leanas chun a fháil amach an bhfuil grúpa tacaíochta i do cheantar.

Cumann Neamhord Easnaimh Airde (ADDA)
Leanaí agus Daoine Fásta le Neamhord Hipirghníomhaíochta Easnamh Aird (CHADD)

Mura bhfuil grúpa tacaíochta ar fáil i do cheantar, tabhair cuairt ar fhóram ADHD ar líne le feiceáil an féidir leat dul i dteagmháil le duine le spriocanna comhchosúla. D'fhéadfadh sé go mbeadh sé ró-chostasach glaonna teileafóin lasmuigh den stát a dhéanamh. Más amhlaidh is ea, tá ríomhphoist laethúil mar bhealach iontach eile chun cumarsáid a dhéanamh.

Tá sé tábhachtach comhpháirtíocht a dhéanamh le duine éigin a bhfuil meas agat ar chomhréireacht agus ar iontaofacht leis. Is tiomantas é an comhpháirtíocht ar feadh tréimhse aontaithe ar a laghad. Tá sé tiomanta d'athruithe a dhéanamh, d'fheidhmiú laethúil a fheabhsú, chun spriocanna a shocrú agus a oibriú i dtreo spriocanna agus cabhrú le duine eile a bheith ar an mbealach.

Suimeoidh Roger an taithí a bhaineann le hoiliúint an chomhshaoil ​​go héasca:
"Má tá comhpháirtithe tromchúiseach maidir le dul chun cinn a dhéanamh agus a dtiomantas a chomhlíonadh, is é an leigheas is cumhachtaí é a fhios agam.

Léitheoireacht Bhreise:
Cóireáil ADD
Ag Lorg Soláthraí Cóireála
Ag Breathnú Má tá ADD fásta agat?
Ar chóir dom a rá le daoine ag an obair go bhfuil ADD agam?
Straitéisí le haghaidh Rath san Ionad Oibre

Foinsí:

Roger (ainm a athraíodh le hiarratas). Agallamh pearsanta / comhfhreagras ríomhphoist. 4 agus 9 Lúnasa, 2008.

Edward M. Hallowell, MD, John J. Ratey, MD. Ceapadh chun Mealladh: Ag Aithint agus Ag Déileáil leis an Neamhord Easnamh Airde ó Óige Trí Leith . Touchstone. 1995.