Cosa wobbly, croí pounding, boilg smeach-flopping. Mothúcháin fearg, turraing, gortú, díomá agus díchreidiúint. Cad a tharla an réimse seo d'fhreagraí fisiciúla agus mhothúchánach araon? Bratach. Tarlaíonn brionglóid i bpósadh nuair a bhíonn infidelity, mí-úsáid, luí, easpa tacaíochta, geallúintí briste, rúin in iúl, snooping nó stealing. Seo roinnt moltaí chun tús a chur leis an bpróiseas cothaithe tacaíochta, geallúintí briste, rúin a dúradh, snooping nó stealing. Seo roinnt moltaí chun tús a chur leis an bpróiseas cneasaithe.
1 - Aghaidh do Mhothúcháin
Ná cuir neamhaird ar do chuid mothúchán. Is gnáth a bhfuil tú ag mothú. Scríobh síos do chuid smaointe agus mothúcháin in iris phríobháideach. Má fhaigheann tú go bhfuil tionchar acu ar do shaol ar bhealaí diúltacha, déan comhairleoireacht ghairmiúil a lorg.
Níos mó
2 - Tabhair aire duit féin
Eat béilí sláintiúla. Ól uisce i rith an lae. Ceacht san aer úr. Faigh codladh rialta. Déan rud éigin a dhéanfaidh tú gáire nó aoibh gháire gach lá. Ní féidir leat cinntí a dhéanamh ar an saol nuair a ligeann tú do chorp fulaingt.
3 - Cumarsáid a dhéanamh
Cumarsáid a dhéanamh. Lig a fhios do do chéile go díreach conas a bhraitheann tú agus na hiarmhairtí a bhaineann leis an bradáil. Mura gceapann tú gur féidir leat gach rud a theastaíonn uait a rá a chur in iúl, scríobh litir ag léiriú do chuid smaointe agus mothúcháin. Ná bíodh aon rud ar ais. Faigh amach é ar fad.
Níos mó
4 - Ná Bí Mistéireach ar Chách
Tá sé nádúrtha a bheith fonnmhar agus aireach, ach déan iarracht gan daoine eile a bhrú ar shiúl ós rud é go ndearna do chéile fírinne ort. Díreach mar a sháraigh duine amháin d'iontaobhas, ní chiallaíonn daoine eile. Seachas sin, d'fhéadfá a bheith ina dhuine feargach, searbh, amhrasach.
5 - Iontaobhas féin
Tá sé tábhachtach nach gcaillfidh tú muinín duit féin nó i do chinntí.
6 - Déan cinneadh
Má shocraigh tú oibriú ar do phósadh, beidh ort cinneadh a dhéanamh chun muinín a dhéanamh arís. Caithfidh do chéile tuiscint a léiriú ar an méid a bhraith tú agus a bhfuil taithí agat, agus caithfidh sé a chruthú go bhfuil sé / sí fíor-leithscéal, toilteanach iompar cionta a athrú, agus a bheith ag obair ar do iontaobhas a thuilleamh arís. Ní féidir do phósadh a chothú mura bhfuil aon iontaobhas idir an bheirt agaibh.
Níos mó
7 - Lig Go of the Anger
Níl sé seo éasca, ach tá fearg agus aimhdeas i do chroí ag draenáil go fisiceach agus go mothúchánach agus tú ag iompar buicéid mhóra, trom ar do ghualainn an lá. Gan a bheith sásta an gortú a ligean, nó cinneadh a dhéanamh grudge a choinneáil agus gan maitheas a dhéanamh, gortaíonn tú níos mó ná mar a dhéanann sé do chéile.
8 - Bog ar Le Do Bheatha
Más rud é go raibh an fionraí chomh tromchúiseach, go bhfuil sé tábhachtach go gcaithfidh tú roinnt ama ag smaoineamh ar an scéal, tar éis dó cuid ama a thabhairt dó agus smaoinigh tú. Bí macánta le ceisteanna a chur ort féin faoi na rudaí a d'fhéadfá a dhéanamh nó b'fhéidir gur chóir go ndearna tú go difriúil. Mar sin féin, ná dul isteach i gcluiche féin-phlamó. Ní mór aon duine a mhealladh.
9 - Grieve
Aithnítear go bhfuil sé ceart go leor, fiú is gá, dul tríd an bpróiseas gráin thar chaillteanas iontaobhais agus an tuiscint a mheastar. Cabhróidh na caillteanais seo ag tabhairt cúnamh duit dúnadh a thabhairt don am pianmhar seo i do shaol. Glac leis go dtógann an próiseas seo am.