Más bride nó groom tú a bhíonn ag neamhoird imní sóisialta, d'fhéadfadh an smaoineamh óráid a thabhairt ag do bhainis a bheith ina chúis leat scaoll a dhéanamh. Ná bíodh imní ort! Is féidir leat a fháil tríd an óráid sin, agus fiú má shineann tú ar do lá speisialta má thógann tú roinnt ama chun ullmhú.
Gcéad dul síos, mura bhfuil cóireáil déanta agat cheana féin ar do imní sóisialta (cosúil le teiripe iompair cognaíocha agus cógais), cuir isteach go barr an liosta.
Mar sin féin, is dócha go mbeidh am teoranta agat idir na bainise agus anois agus is gá go mbeadh a fhios agat conas a fháil tríd an gcaint sin gan cabhair ó idirghabhálacha lasmuigh.
Anseo thíos tá roinnt céimeanna is féidir leat a dhéanamh chun cabhrú le do chuid nerves a chaitheamh faoi óráid a thabhairt ag do bhainis.
Bí i dteagmháil leis an Ionad
Déan cinnte go bhfuil tú eolach ar an halla fáiltithe roimh na bainise. Faigh amach cá háit a bheidh tú ina suí agus cá háit a bheidh an micreafón agus an podium. Beidh sé níos compordaí duit nuair a thagann an t-am mór leis.
Ná Scríobh sé
Cé go bhféadfadh sé a bheith ag smaoineamh focal cainte a scríobh i bhfocail, mura bhfuil an-taithí agat i labhairt na bpobal, tá baol ann go dtiocfaidh tú ar aghaidh mar righin agus adhmaid. Ina áit sin, cuir nótaí foirm phointí leat leis an podium agus déan iarracht labhairt i ton comhrá.
Cleachtadh!
Níl aon chleachtas in ionad go leor cleachtais nuair a thagann sé chun cainte na bpobal, agus níl aon eisceacht ar chaint bainise.
Trí chleachtadh na rudaí a bhfuil tú ag rá a rá roimh ré, gheobhaidh tú muinín a dhéanfaidh tú go dtí do lá mór.
Samhlaigh Samhraidh
D'úsáid na lúthchleasaithe an cleas seo ar feadh na mblianta - trí shamhlú tú féin a bheith suaimhneach agus muiníneach agus tú ag seachadadh d'óráid, déanann tú do chorp a oiliúint chun freagairt ar an mbealach céanna.
Ceacht
Déan cinnte go nglacfaidh tú chun cleachtadh rialta a chur chun cinn le do bhainis.
Cuidíonn cleachtadh rialta chun strus agus imní a mhaolú.
Seachain Caiféin
Cé nach bhfuil sé inmholta riamh méideanna móra caiféin a ithe, ba chóir dóibh siúd atá ag fulaingt ó imní sóisialta iarracht é a sheachaint ar fad. Cuimhnigh go bhfuil caiféin chomh maith le caife agus deochanna boga caiféin, tae agus seacláid.
Freastal ar Bheith Nervous
Sula dtosaíonn tú ag labhairt ag do bhainis, admhaigh go bhfuil tú neirbhíseach. Níl ach ag ligean isteach go bhfuil imní beagán ag dul ar bhealach fada chun imní feidhmíochta a shárú.
Fócas ar do Urlabhra
In ionad scanadh an tseomra agus imní a dhéanamh faoi cad atá ag daoine eile ag smaoineamh, díriú ar an méid atá á rá agat. Ceadaigh tú féin a scuabadh i láthair na huaire agus tabhair faoi deara go gcaithfear imní ar do imní chomh maith.
Cuimhnigh, is iad seo na leideanna a léiríonn tú nuair a thugann tú do chaint:
- Faigh amach cén áit a mbeidh tú ag labhairt.
- Tabhair nótaí foirm phointe amháin.
- Cleacht agus rath a shamhlú.
- Faigh cleachtadh rialta agus caiféin a sheachaint.
- A admháil go bhfuil tú neirbhíseach agus ansin díriú ar d'óráid.
Cé go bhféadfadh go leor daoine a bheith ag tabhairt cainte urlabhra, b'fhéidir go bhfaighfeá leat go mbainfidh tú taitneamh as é! Ar a laghad, braitheann tú bródúil gur ghlac tú an t-am chun iarracht a dhéanamh do eagla a shárú chun an obair thábhachtach seo a dhéanamh le do lá speisialta.
Ní bheidh blianta ó do chéile anois ag féachaint ar ais agus cuimhnigh do eagla agus imní-ach na smaointe a roinneann tú.
Léigh anseo: Leideanna chun déileáil le Imní Sóisialta nuair a bhíonn tú pósta
Foinsí:
Grice GL, Skinner JF. Ag Maireachtáil Poiblí. 5ú ed. Boston: Allyn & Bacon; 2004.
Ollscoil Tennessee ag Martin Counselling agus Seirbhísí Gairme. Imní Labhairt Phoiblí. Rochtain ar 25 Feabhra, 2016.