Is teicníocht é an nochtadh seaglán a léirigh torthaí geallta
Is cuid de chur chuige maidir le cóireáil ar a dtugtar an teiripe iompraíochta cognaíocha (CBT) an nochtadh seaglánach. Díríonn teiripe CBT ar an smaoineamh gur féidir fadhbanna is mó síceolaíocha a rianú go dtí eispéiris luathfhoghlama agus bíonn tionchar ag na heispéiris sin ar an gcaoi a ndéanaimid léirmhíniú ar na rudaí a tharlaíonn dúinn níos déanaí sa saol.
Is éard atá i CBT cóireáil tacaithe go himpíreach - rud a chiallaíonn go ndearnadh taighde go forleathan agus a chruthaíodh go heolaíoch - le haghaidh neamhord pearsantachta teorann .
Is féidir le BPD a bheith bainteach le taithí traumatic.
Cibé an taithí a bhí ann ó nuair a bhí tú ina leanbh beag nó a bhí dearmad déanta agat nó rud éigin uafásach a tharla le linn do dhéagóirí, d'fhéadfadh na teagmhais seo a bheith freagrach as cuid de gach gné den BPD.
Sa mhúnla CBT, mar chuid den chúis a mbíonn taithí thrámaí ón am atá caite ag trioblóideadh orainn inniu ná go bhfoghlaimímid gan smaoineamh orthu. Tá sé seo nádúrtha ós rud é gur féidir le himeachtaí anuas mothúcháin an-dian a chur faoi deara agus déanfaimid iarracht gan maireachtáil san am atá caite. Ach toisc go ndéanaimid iarracht smaointe a chur ar shiúl faoi na tarluithe agus rud ar bith a chuireann in iúl dúinn na heispéiris sin a sheachaint, ní mór dúinn féin a chosc ó fhoghlaim nach ndéanfaidh na cuimhní cinn dochar dúinn agus go bhfuil muid sábháilte. Tá sé mar aidhm ag nochtadh na seachtaine na taithí seo a thabhairt ar an dromchla ionas gur féidir leat athchóiriú a dhéanamh ar an dóigh a ndéanann tú smaoineamh ar na cuimhní cinn sin. Trí na frithghníomhartha sin a aistriú, d'fhéadfadh feabhas a chur ar d'imoibrithe agus do iompraíochtaí i gcásanna eile freisin.
Mar a oibríonn Oibreacha Nochtadh Samhlaigh
Is bealach amháin é an nochtadh seaglán go dtugann teiripeoirí CBT aghaidh ar an bhfadhb seo. I nochtadh na samhlaíochta, iarrfar ort féin a shamhlú ar ais i gceann de do chuid imeachtaí traumatic . Iarrtar ort iarracht a dhéanamh "an t-imeacht" a athbhunú i d'intinn, leis na mothúcháin, na braiteachtaí, na boladh, na radharcanna agus na fuaimeanna a tharla le linn na hócáide.
De ghnáth, déantar nochtadh na samhlaíochta i do sheisiún teiripe. Tabharfaidh do dhochtúir tú i do threoir tríd an bpróiseas, rud a chabhraíonn leat a choinneáil ar shlí agus ar shlán. Beidh siad an-chúramach gan tú a chur i bpointe eagla nó míchompord, mar a thuigeann siad cé chomh uafásach is féidir é a bheith ag smaoineamh ar na taithí thrámaí seo. Tá sé tábhachtach nochtadh na samhlaíochta a dhéanamh faoi threoir teiripeoir - ní hé seo an rud atá ann chun iarracht a dhéanamh ar do chuid féin nó le cara.
Le himeacht ama, b'fhéidir go bhfaighidh tú go bhfuil frithghníomhartha níos lú déine agat le cuimhní na n-imeachtaí atá caite. Tá mórán taighde ann a léiríonn gur bealach éifeachtach é nochtadh na samhlaíochta chun comharthaí a bhaineann le tráma a laghdú. Ní oibríonn sé do gach duine, ach tá go leor saincheisteanna i bhfad níos mó agus is féidir leo a n-neamhord pearsantachta teorann a bhainistiú níos fearr tar éis teiripe nochta a chomhlánú.
Foinsí:
Foa E, Hembree E, Rothbaum B. Teiripe Nochtadh Fadtéarmach le haghaidh PTSD: Próiseáil Mhothúchánach ar Thaithí Traumatic, Therapist Guide . Nua-Eabhrac: Oxford University Press, 2007.
Nemeroff CB, Bremner JD, Foa EB, Mayberg HS, CS Thuaidh, Stein MB. "Neamhord Strus Iar-iomaíocha: Athbhreithniú Stáit-Eolaíochta" Iris Oifig Taighde Síciatrach , 40 (1): 1-21, 2006.