Cad iad agus conas iad a bhainistiú
Tá an chuid is mó de dhaoine le neamhord pearsantachta teorann (BPD) ag spreagadh, is é sin, imeachtaí nó cásanna áirithe a dhéanann a gcuid comharthaí níos measa nó níos déine. Is féidir le truaillithe BPD a bheith éagsúil ó dhuine go duine, ach tá roinnt cineálacha de thimpistí atá an-choitianta i BPD.
Triogán a shainiú
D'fhéadfá an téarma "spreagadh" a chuala tú roimh ach níl tú cinnte go díreach cad a chiallaíonn sé seo.
De ghnáth, tagraíonn spreagadh d'imeacht áirithe a thugann meáchan mór ar na comharthaí BPD. Is féidir an t-imeacht seo a bheith seachtrach, mar atá i rud a tharlaíonn lasmuigh de tú féin nó inmheánach, rud a chiallaíonn i d'intinn, cosúil le smaoinimh nó cuimhne. Díreach tar éis tús a chur leis, féadfaidh ceann amháin nó níos mó de do chuid comharthaí BPD a threisiú go suntasach. Is éard atá i gceist le himeachtaí a spreagann tú amhail is dá gcuirfí na hairíonna ar na cairteacha.
Trodaithe Gaol
Is iad na truaillithe BPD is coitianta ná truaillithe caidrimh, nó anacair idirphearsanta. Bíonn mórán daoine ag a bhfuil BPD ag iarraidh eagla agus fearg dian, iompar impulsive , féin-dochar , agus fiú féinmharúlacht i ndiaidh imeachtaí caidrimh a fhágann go n-éireoidh siad, go ndéantar iad a dhiúltú, a cháineadh, nó a thréigean. Is feiniméan é seo ar a dtugtar éigeantacht tréigeanta nó diúltú.
Mar shampla, d'fhéadfá a spreagadh nuair a fhágann tú teachtaireacht do chara agus nach bhfaighidh tú glaoch ar ais.
B'fhéidir go dtéann tú tar éis an ghlao a chur ort, tá tú ag fanacht cúpla uair an chloig, agus ansin ag smaoineamh ar nós "Níl sí ag glaoch ar ais, ní mór dom a bheith buartha ormsa." Féadfaidh na smaointe seo bíseach a dhéanamh ansin, "Is dócha go mbraitheann sí liom," nó "ní bheidh cara agam riamh a mharaíonn mo thaobh." Leis na smaointe bíseach seo tá comharthaí bíseach ar nós mothúcháin dian, fearg, agus cuireann siad féin chun dochar dóibh féin.
Triogadóirí Cognaíoch
Uaireanta is féidir imeachtaí inmheánacha a bheith agat, cosúil le smaointe a d'fhéadfadh teacht ar an gorm is cosúil. Tá sé seo fíor go háirithe do dhaoine a bhfuil BPD acu a bhaineann le himeachtaí traumatic cosúil le mí-úsáid leanaí .
Mar shampla, is féidir le cuimhne nó íomhá de thaithí roimhe seo, cosúil le teagmhas traumatic nó caillteanas, mothúcháin dhian agus comharthaí BPD eile a thosú. Ní gá go gcuirfí an-chuimhne ar an gcuimhne chun comharthaí a spreagadh. Tá cuimhní ar amanna maith ón am atá caite ag cuid de dhaoine, agus is minic a mheabhrú dóibh nach bhfuil rudaí chomh maith anois.
Conas Bainistiú BPD Triggers
Tá an-deacracht ar dhaoine a bhíonn ag tiománaithe, agus mar sin is é an chéad chéim a bhaineann le cúrsaí truaillithe a bhainistiú ná na himeachtaí, na staideanna, na smaointe nó na cuimhní cinn ar leith a chuireann tús le haon ionadh nó fearg. Chun a chinneadh cad iad na truicirí atá agat, déan iarracht an cleachtadh seo . Féadfaidh sé cabhrú leat do thimpistí is measa a aithint agus déileáil leo.
Nuair a bheidh tú ag spreagadh do thimpistí is deacra, tá cúpla rogha agat. Ar dtús, is féidir leat a fheiceáil cé acu is féidir tús a chur le spreagadh ar leith. Mar shampla, má tá a fhios agat go bhfuil tú ag breathnú ar scannán áirithe i gcónaí, is féidir leat a roghnú gan an scannán sin a fheiceáil. Ní féidir go leor cásanna a sheachaint chomh héasca, áfach.
Má aimsíonn tú nach féidir cuid de do thimpistí a sheachaint, is féidir leat plean a dhéanamh chun déileáil lena n-áirítear plean gníomhaíochta a fhorbairt, teiripeoir a fheiceáil, agus foghlaim a dhéanamh chun cur isteach ar do thimpistí de réir a chéile. Is féidir le teiripeoir cabhrú leat a fhoghlaim chun do chuid mothúchán a chur in iúl ar bhealach nach gcuireann na daoine a bhfuil grá agat ort a bhrú, rud a fhágann go bhfuil tú ag fulaingt nó a dhiúltaigh, agus mar sin tharraing sé.
> Foinsí:
> Bungert M, Liebke L, Thome J, Haeussler K, Bohus M, Lis S. Íogaireacht Diúltaithe agus déine Éifeachtach i nDaoine le Neamhord Pearsantachta Teorann: Éifeachtaí Mion-Chothú agus Féinmheas na hÓige. Neamhord Pearsantachta Teorann agus Neamhriallú Emotion . 2015; 2: 4. doi: 10.1186 / s40479-015-0025-x.
> Foireann Chlinic Mhaigh Eo. Neamhord Pearsantachta Teorann. Clinic Mhaigh Eo. Nuashonraithe 30 Iúil, 2015.