Má tá tú ciontach i gceann ar bith díobh seo, tá sé in am athruithe tromchúiseacha a dhéanamh
An taighde fairsing ar Drs. Thug John agus Julie Gottman ceithre phríomhthuarthaí colscartha dúinn. Is iad na ceithre phríomhtháscairí seo, " Four Horsemen of the Apocalypse " a thugtar orthu agus is cáineadh, díspeagadh, cosaint agus cloí cloiche iad .
Na Ceathrar Horsemen a Thuar Deireadh Pósadh
Tá cuid de na saintréithe seo ag gach caidrimh, áfach, má tá níos mó ná aon cheann amháin ann nó aon duine nach bhfuil ag brath, beidh amhras ann faoi inmharthanacht do phósta.
Criticism
Nuair a dhéanann tú do chéile a cháineadh, déantar é ar bhealach a thugann le tuiscint go bhfuil rud éigin go mícheart leis nó léi. Féadfaidh tú pearsantacht nó carachtar do pháirtí a ionsaí freisin. Is é an t-intinn an argóint a bhuachan nó do chéile a chruthú mícheart. Mar shampla, ag rá, "tú i gcónaí ...," "tú riamh ...," nó "is é an cineál duine atá agat ..." nó "cén fáth a bhfuil tú mar sin ..." Déanfaidh sé seo go n-ionsaíonn an céile ionsaí agus is dócha go dtiocfaidh freagra cosanta. Bíonn na patrúin dona seo ina chúis le go dtuigfeadh an dá rud é. Féadfaidh tú araon a bheith ag mothú go dona faoi tú féin nuair atá tú timpeall a chéile.
Tá sé ríthábhachtach gearán a dhéanamh faoi iompar do pháirtí agus ní ionsaí a phearsantacht nó a pearsantacht. Mar shampla, ag rá nuair a tharla A, bhraith mé B, ní mór dom C.
Seachain
Is é an t-iarrachtaí an scariest an bunch. Baineann sé le haon ráiteas nó iompar, ó bhéal nó gan aon duine eile a dhearbhaíonn níos fearr do pháirtí. Féadfaidh samplaí d'iompar den sórt sin a bheith ag magadh do pháirtí, ag glaoch ar ainm, ar rolla súl, ag léiriú naimhdeas, brónach neamhdhíobhálach, sarcasm díobhálach, sneering in disgust, agus mar sin de.
Déanann sé ionsaithe féin do chéile. Tá sé i gceist freisin mí-úsáid nó mí-úsáid mhothúchánach a chur síos nó a ionramháil.
Caithfidh lánúineacha a bheith ag obair chun deireadh a chur le hiompar den sórt sin go hiomlán. Is bunriachtanas sa phósadh é cultúr meas, meas, caoinfhulaingt agus cineáltas.
Cosaint
Tagann cosaint ó ionsaí a mheastar le do ghearán féin.
Is bealach eile é gníomhú mar íospartach nó ní freagracht a ghlacadh as do chuid botúin. Tá iompar den sórt sin ag déanamh leithscéalta, nó ag rá rudaí cosúil le "Ní hé mo locht ..." Féadfaidh sé trasghearán a dhéanamh freisin. Is é seo nuair a mheaitseálann tú gearán nó cáineadh do pháirtí le do chuid féin. Ansin, neamhaird a dhéanamh ar an méid a dúirt do pháirtí. Tá iompar cosanta eile "seansú" nó é a athdhéanamh gan aird a thabhairt ar an méid atá á rá ag do chéile.
Caithfidh tú moilliú a dhéanamh agus iarracht a dhéanamh éisteacht ó thaobh do pháirtí. Ní gá duit a bheith foirfe. Cumarsáid a dhéanamh go cúramach trí labhairt go hionraic agus éisteacht go maith. Ná déan dearmad do pháirtí a bhailíochtú trína ligean dó / di a fhios agat go bhfaighidh tú cad a bhraitheann siad.
Stonewalling
Glactar le cloicheáil a tharraingt siar ó chumarsáid (agus go bunúsach leis an gcaidreamh) mar straitéis chun coinbhleacht a sheachaint. D'fhéadfadh sé a bheith ag fulaingt go fisiciúil nó ag titim go hiomlán. D'fhéadfadh sé seo a bheith, cé nach nár éirigh leo, iarracht a dhéanamh socair féin nuair a bhíonn sé sásta. Tugann Stonewalling dícheangal, neamhréiteach, maolú, agus arrogance. D'fhéadfadh Stonewalling a bheith ag tabhairt an chóireáil "cóireála ciúin", monosyllabic, ag athrú an ábhair, ag stoirmeáil amach.
Is é an antidote go stonewalling ná foghlaim chun na comharthaí a aithint go bhfuil tú féin nó do pháirtí ag tosú ag mothú go mothúchánach.
Is smaoineamh maith é a rá go mbraitheann tú go bhfuil tú sásta. Féadfaidh tú araon aontú sos a ghlacadh agus go dtosóidh an comhrá nuair a bhíonn tú níos cúisí.
Bain úsáid as d'eolas chun do ghaol a fheabhsú
Má tá tú pósta nó i gcaidreamh tromchúiseach , ní mór duit a fhoghlaim faoi na Ceathrar Horsemen. Tá bealaí ann chun na bealaí seo a rialú níos fearr i do chaidreamh. Tar éis argóint, freagracht a éileamh as do phíosa san ardú. Cad is féidir leat foghlaim uaidh agus cad is féidir leat a dhéanamh faoi? Tá go leor rudaí ar féidir leat a dhéanamh chun teannas a laghdú nó argóint a laghdú. Mar shampla, leithscéal a ghabháil, do thuiscint a chur in iúl, nó do imní a léiriú.
Níl aon chúis mhaith le cnaipí a bhrú ná an argóint a ardú.
Is beagnach gach idirghníomhaíocht dhiúltach le do pháirtí i dtimthriall féinbhuanaitheach go buíoch gur féidir leat dul amach as. Nuair a fhaigheann duine de tú a spreagadh , imoibríonn an ceann eile, tá imoibriú ann don imoibriú, mar sin de, agus mar sin de. Laghdaigh rudaí mall agus féinfhéachann trí na rudaí a d'fhéadfadh tú a bheith ag mothú faoi bhun, mar shampla, go bhfuil tú i ndáiríre gortaithe nuair a bhíonn tú ag géilleadh i bhfearg. Ní mór duit a bheith compordach ag léiriú an chuid is doimhne duit féin.
Tá go leor againn go léir le foghlaim agus chun tairbhe a bhaint as taighde Gottman. Ach, má fhaigheann tú fós go bhfuil na Ceathrar Capall ag cur as do chaidreamh, tá sé in am teiripeoir pósadh oilte a lorg.