Is aigéad saille omega-3 é DHA (aigéad docosahexaenoic) a fhaightear in iasc olach fuar agus i bhfeamainn. Tá DHA ar fáil go forleathan mar fhoirm fhorlíonta. Ina theannta sin, táirgeann an comhlacht méideanna beaga DHA go nádúrtha.
Úsáidí
I leigheas malartach, cuirtear DHA mar leigheas nádúrtha le haghaidh réimse leathan fadhbanna agus galair sláinte, lena n-áirítear:
- Ailléirgí
- Asma
- Neamhord imoibrithe easnaimh-aire
- Dementia
- Dúlagar
- Galar croí
- Brú fola ard
- Colaistéaról ard
- Psoriasis
- Siondróm Raynaud
- Airtríteas réamatóideach
- Diaibéiteas Cineál 2
- Colitis ulcerative
Ina theannta sin, tá sé mar aidhm ag DHA cosc a chur ar ailse, díghiniúint macálach a bhaineann le haois, agus galar Alzheimer.
Sochair Sláinte
I ngach céim den saol, tá DHA ag teastáil le haghaidh feidhmiú inchinn sláintiúil. Tá DHA riachtanach freisin d'fhorbairt an néarchórais sa chéad sé mhí den saol. Léiríonn staidéir gur féidir le DHA roinnt éifeachtaí sláinte eile a tháirgeadh, amhail sláinte chardashoithíoch fheabhsaithe. Ós rud é go bhfuil airíonna frith-athlastacha ag an DHA, meastar go gcosnófaí freisin i gcoinne coinníollacha sláinte a bhaineann le athlasadh.
Léiríonn taighde gur féidir le forlíontaí DHA roinnt sochair sláinte a thairiscint. Seo breathnú ar roinnt príomhthorthaí staidéir:
1) Galar Croí
D'fhéadfadh roinnt fachtóirí riosca do ghalar cardashoithíoch a laghdú (lena n-áirítear colaistéaról ard), de réir tuarascála 2009 a foilsíodh i Prostaglandins, Leukotrienes, agus aigéid shailleacha riachtanacha a ghlacadh i gcomhar leis an EPA.
Ina theannta sin, tugann údair na tuarascála faoi deara gur féidir brú fola a mhéadú go mear ar fhorlíonadh DHA. Léiríonn an tuarascáil freisin go bhféadfadh riosca níos ísle a bheith ag daoine le leibhéil níos airde de DHA atherosclerosis.
In athbhreithniú taighde 2009 a foilsíodh i Meiriceánach na Teiripeolaíochta , d'aimsigh eolaithe go bhféadfadh iontógáil rialta DHA agus EPA laghdú suntasach ar an mbaol a bhásaíonn galar croí.
Mar sin féin, níor léirigh an t-athbhreithniú go sonrach ar na héifeachtaí cardashoithíoch a bhí ag forlíontaí DHA (seachas iontógáil an DHA).
2) Sláinte Brain
D'fhéadfadh DHA cabhrú le cosaint i gcoinne meath cognaíoch a bhaineann le haois , tugann sé le fios athbhreithniú taighde 2010 ó Taighde Alzheimer Reatha . D 'anailís a dhéanamh ar shonraí ó thrialacha cliniciúla a d'fhoilsigh roimhe seo, d'aimsigh údair an athbhreithnithe gur féidir le forlíontaí a bhfuil DHA agus EPA ag cabhrú le lagú cognaíocha éadroma a leigheas (ach ní galar Alzheimer).
3) Storm
D'fhéadfadh DHA cosaint a thabhairt i gcoinne dúlagar, de réir athbhreithnithe taighde 2010 ó Shíciatracht Bitheolaíochta . Ag féachaint ar 14 staidéar ar leibhéil aigéad saille pola-neamhsháithithe in othair dhúlacacha, d'fhéadfadh údair an athbhreithnithe go mbeadh daoine níos lú dúlagar ag leibhéil ísle DHA agus EPA. Tugann údair an athbhreithnithe le fios go bhféadfadh DHA agus EPA cuidiú le comharthaí dúlagar a laghdú agus, ar a seal, léiríonn siad gealltanas mar chóireáil malartach do dhúlagar.
Tuilleadh Sochair
De réir na nInstitiúidí Sláinte Náisiúnta (NIH), d'fhéadfadh go mbeadh ola éisc éifeachtach i gcóireáil roinnt coinníollacha eile, lena n-áirítear airtríteas réamatóideach, pian míosta, psoriasis agus asma. Deir an NIH freisin go bhféadfadh ola éisc cuidiú leis an mbaol a bhaineann le stróc agus le cineálacha áirithe ailse a laghdú (lena n-áirítear ailse endometrial).
Mar sin féin, níl a fhios an bhféadfadh forlíontaí DHA (seachas iontógáil ola éisc a mhéadú trí iasc ólach a chaitheamh) cabhrú leis na sochair sláinte seo a tháirgeadh.
Caveats
Cé go measann DHA go sábháilte go ginearálta, is eol dó go gcuirfí roinnt fo-iarsmaí ar an DHA i bhfoirm ola éisc, lena n-áirítear droch-anáil, croí-chrom, agus nausea. Céard atá níos mó, tá imní ann go bhféadfadh ola éisc laghdú ar ghníomhaíocht an chórais imdhíonachta agus go laghdaíonn sé cosaint an chomhlachta in aghaidh ionfhabhtaithe. Ina theannta sin, is féidir go dtógfadh ola éisc i dteannta le míochainí áirithe (mar shampla drugaí brú fola) éifeachtaí díobhálacha i gcásanna áirithe.
Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le do dhochtúir sula gcuirtear ola éisc le míochainí.
Tá sé tábhachtach a choinneáil i gcuimhne nach ndearnadh tástáil ar fhorlíontaí maidir le sábháilteacht agus forlíontaí aiste bia neamhrialaithe den chuid is mó. I roinnt cásanna, féadfaidh an táirge dáileoga a sheachadadh go difriúil ón méid sonraithe do gach luibh. I gcásanna eile, féadfaidh an táirge a bheith truaillithe le substaintí eile cosúil le miotail. Chomh maith leis sin, níor bunaíodh sábháilteacht forlíontaí i mná torracha, máithreacha altranais, leanaí, agus iad siúd a bhfuil coinníollacha leighis nó atá ag glacadh cógais.
Cá háit a lorgfaidh sé é
Ar fáil go forleathan le ceannach ar líne, díoltar forlíontaí DHA i go leor siopaí drugaí, siopaí grósaera, siopaí bia-nádúrtha, agus siopaí a bhfuil sainfheidhmiú orthu maidir le forlíontaí aiste bia. Is é aigéad Eicosapentaenoic (EPA) aigéad saille omega-3 eile a fhaightear in ola éisc. Tá meascán de DHA agus EPA le forlíontaí cothaitheacha go leor.
Ag Úsáid air do Shláinte
Tá iontógáil rialta DHA tábhachtach chun sláinte inchinn a chaomhnú. D'fhéadfadh iasc olacha fuar-uisce a thomhaltú (cosúil le bradán, ronnach, scadán agus sairdíní) roinnt uaireanta seachtainiúil cabhrú leat an iontógáil DHA is fearr is féidir a bhaint amach. Mura bhfuil iasc saille fuar-uisce mar chuid de do aiste bia rialta, labhair le do dhochtúir maidir le fáil ar fhorlíonadh DHA atá ceart duitse.
Cé go bhféadfadh forlíontaí DHA sochair áirithe sláinte a thairiscint, tá sé ró-luath a mholadh DHA mar chóireáil le haghaidh aon choinníoll. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara nár chóir forlíontaí DHA a úsáid mar chúram caighdeánach ar riocht ainsealach. D'fhéadfadh iarmhairtí sláinte tromchúiseacha a bheith ag seachaint nó ag moill cóireáil i gcomhair riocht ainsealacha i bhfabhar féinchóireáil le DHA.
> Foinsí:
> Holub BJ. "Fachtóirí riosca galar cardashoithíoch" aigéad dosaicéicéineach (DHA). " Áiseanna Sailleacha Prostaglandins Leukot. 2009 Lúnasa-Meán Fómhair; 81 (2-3): 199-204.
> Lin PY, Huang SY, Su KP. "Athbhreithniú meite-anailíse ar chomhdhéanamh aigéad saille polai-neamhsháithithe in othair le dúlagar." Síciatracht Biol. 2010 15 Iúil; 68 (2): 140-7.
> Institiúidí Sláinte Náisiúnta. "Ola éisc: Forlíontaí MedlinePlus." Eanáir 2011.
> Saremi A, Arora R. "Soláthar áiseanna sailleacha omega-3 sa ghalar cardashoithíoch." Am J Ther. 2009 Meán Fómhair Deireadh Fómhair; 16 (5): 421-36.
> Yurko-Mauro K. "Sochair chognaíoch agus cardashoithíoch as aigéad docosahexaenoic in aois agus meath cognaíocha." Athrú Curr Alzheimer 2010 Bealtaine; 7 (3): 190-6.