Is iarracht nó dúil é a sheachaint le taithí eispéireas inmheánach nach dteastaíonn uait, cosúil le mothúcháin, smaointe, cuimhní cinn agus braithintí coirp a chaitheamh. Meastar go bhfuil an toilteanach seo chun fanacht i dteagmháil le heispéiris inmheánacha mar gheall ar iompar iomarcach "éalaithe" neamhshláintiúil, amhail úsáid substaintí , iompar gnéasach riosca, agus féin-díobháil d'aon ghnó , agus d'fhéadfadh sé go n-ardóidh sé an baol neamhord strus iar-thrámaigh ( PTSD ) i daoine a bhfuil droch-thráma orthu.
Tuiscint Taithí Eolaíoch a thuiscint
Is instinct nádúrtha a sheachaint eispéireas inmheánach diúltach a fhreastalaíonn chun ár gcosaint ó dhochar a chosaint. Mar sin féin, tá síceolaithe ag dul siar ar Sigmund Freud ag argóint go bhféadfadh seachadadh den sórt sin tionchar diúltach a dhéanamh ar ár sláinte agus iompar meabhrach.
Sna 1990í, thosaigh síceolaithe ag tagairt do na hiompar seo a sheachaint agus a éalú mar "seachadadh tástála". Breathnaítear ar sheachaint taithí mar stíl chóireála a d'fhéadfadh fadhbanna a shásamh nó cinn nua a tháirgeadh. Mar shampla, féadfaidh sé iarracht imní a bheith ina chúis imní a bheith ann seachas é a ligean dó.
Sa bhliain 1996, scríobh síceolaithe ó Ollscoil Nevada i bpáipéar tábhachtach nach "droch-fhadhbanna iad go leor cineálacha síceapatolaíochta, is droch-réitigh iad freisin, bunaithe ar úsáid chontúirteach agus neamhéifeachtach ar straitéisí seachanta tástála".
Ó shin i leith, tá baint ag seachaint tástála le:
- Imní agus neamhord ginearálta imní
- Neamhord bipolar
- Féin-díobháil d'aon ghnó
- Iompar gnéasach ard-riosca
- Neamhord obsessive-compulsive
- Neamhord scaoill
- Mí-úsáid substaintí
- Féinmharú
- Tráma agus neamhord strus iar-thruaimiciúil
- Trichotillomania
Conas a Shealbhaíonn Taithí Taithí Daoine le PTSD
Creidtear go n-éireoidh an t-easnamh tástála riosca duine traumatithe chun PTSD a fhorbairt agus a chothabháil.
Mar shampla, fuair staidéar a foilsíodh in 2014 go raibh sé níos dóchúla go leanfadh leanaí mí-úsáid PTSD a fhorbairt más rud é go ndearna siad smaointe agus mothúcháin pianmhar a sheachaint tar éis an mhí-úsáid seachas labhairt ar a gcuid mothúchán diúltacha. Féadfaidh straitéisí seachanta taithí a mhíniú go páirteach cén fáth go bhforbróidh 40 faoin gcéad de na leanaí atá mí-úsáid PTSD le linn a saol, cé nach bhfuil an 60 faoin gcéad eile.
Is é an seachadadh taithí ná ceann de thrí straitéisí rialaithe mothúcháin a chreidtear chun an riosca PTSD a mhéadú. Is iad na beirt straitéisí rialaithe mothúcháin eile atá i gceist i PTSD ná rúnú agus meabhlú.
Teiripe um Sheachaint, Glactha agus Tiomantas Taithí do PTSD
Glactar leis an os coinne a sheachaint. Is síceiteiripe iompraíochta é an glacadh agus an teiripe tiomanta (ACHT) a forbraíodh chun seachaint tástála a laghdú.
Tá an tÚdarás bunaithe sa smaoineamh nach dtéann fulaingt ó thaithí pian mhothúchánach, ach ónár iarracht a sheachaint an pian sin a sheachaint. Is é a sprioc uileghabhálach ná cabhrú le daoine a bheith in ann agus a bheith sásta a n-eispéiris inmheánacha a bheith acu agus iad ag díriú ar aird gan iarraidh ar éalú nó pian a sheachaint (toisc nach féidir é seo a dhéanamh) ach ina áit sin, ar shaol shuntasach a bheith aige.
Tá cúig sprioc de ACHT ann:
- Ag aithint nach n-oibreoidh ag iarraidh éalú ó phian mhothúchánach
- Is é an fhadhb a thuiscint gurb é an fhadhb atá ag iarraidh an pian a rialú
- Ag féachaint duit féin ar leithligh ó do chuid smaointe
- Iarracht a dhéanamh chun smaointe agus mothúcháin a sheachaint nó a rialú
- Maireachtáil saol slánmhar agus luachmhar
Is éard atá i gceist ná cineál amháin de chóireáil atá molta do PTSD agus fadhbanna eile síceolaíocha a bhaineann le seachaint tástála.
Ar a dtugtar freisin mar: seachaint mhothúchánach, toilteanach mhothúchánach, súgradh smaoineamh, toilteanach