Foghlaim mar a chuidíonn na Forlíontaí seo le haghaidh Strus
Is dócha go dtuigeann tú nach dtéann cúrsaí le strus le fadhb a chóireáil i ndáiríre - agus, mar atá le go leor de na coinníollacha leighis is mó, níl aon leigheas ar strus. Ach nuair a thagann sé chun cabhrú le do chorp a chosaint i gcoinne na n-éifeachtaí díobhálacha atá ag strus, tugann roinnt forlíontaí luibhe gealltanas. Tá luibheanna ann a chreideann go n-oibríonn siad mar oiriúnaitheacha - substaintí nádúrtha a d'fhéadfadh cabhrú le do chorp "a chur in oiriúint" le strus agus feidhm níos mó de ghnáth.
Mar sin, más rud é nach bhfuil do chuid iarrachtaí athruithe ar stíl mhaireachtála agus teicnící scíthe a úsáid ag déanamh go leor chun do strus a laghdú, b'fhéidir gur mhaith leat a iarraidh ar do dhochtúir forlíontaí luibhe a ghlacadh le haghaidh faoiseamh strus.
Coinnigh i gcuimhne, áfach, nach ndearnadh staidéar maith ar fhorlíontaí luibhe chun na críche seo i dtrialacha cliniciúla. Ciallaíonn sé seo nach bhfuil na forlíontaí seo cruthaithe go dtí seo.
Adaptogens mar Forlíontaí le haghaidh Strus
Seo breathnú ar roinnt luibheanna a aimsítear go minic i forlíontaí le haghaidh bainistíochta struis:
Rhodiola. An luibh a úsáidtear le fada i míochaine traidisiúnta sa Rúis agus i roinnt tíortha Eorpacha, d'fhéadfadh rhodiola cabhrú le tuirse a chomhrac i measc daoine le strus ainsealach (fadtéarmach). Mar shampla, i staidéar beag a foilsíodh i 2009, aimsigh taighdeoirí go raibh iontógáil rialta ag baint le tuirse laghdaithe agus feidhmíocht mheabhrach meabhrach i measc daoine a bhí ag streachailt le briseadh spreagtha ar strus. Léirigh torthaí an staidéir go raibh feabhas níos fearr ag na 30 rannpháirtí a bhí ag cur forlíontaí rhodiola ar feadh 28 lá i dtiúchan ná iad siúd a ghlac pillphlaicéabó (pill nach bhfuil an tsubstaint á staidéar) ar feadh an méid céanna ama.
Ashwaghanda. I ayurveda (leigheas traidisiúnta na hIndia), tá an luibh seo molta le fada d'éifeachtaí athfhillteach agus fuinneamh a cheapann. Cé gur léirigh roinnt staidéar ainmhithe go dtugann Ashwaghanda sochair oiriúnacha oiriúnacha, níl fianaise eolaíoch ann fós as a chuid éifeachtaí a bhaineann le strus-strus, más ann, i ndaoine.
Ginseng. Is minic a mholtar Panax ginseng (ar a dtugtar Cinséis na Cóiré, na hÁise nó na Síne freisin) as a chuid maoine frith-strus. Mar sin féin, is beag staidéir a rinne iniúchadh ar a héifeachtaí oiriúnaitheacha i ndaoine. I staidéar 2003 ar francaigh, fuair taighdeoirí go raibh an chuma ar iontógáil rialta na ginseng Cóiré (Panax) a chosaint i gcoinne roinnt de na héifeachtaí díobhálacha a bhaineann le strus ainsealach.
Bealaí eile chun Strus a Bhainistiú Ar ndóigh
Mar a fheiceann tú, cé gur féidir le forlíonadh luibhe a bheith ag cabhrú leat struis a bhainistiú, d'fhéadfadh sé nó nach bhféadfadh sé a bheith ag obair duit. Is éard atá i gceist le hobair, agus cad é is fearr chun díriú ar mhaithe le do strus a mhaolú, 1) a aithint do "striogann" strus is fearr (rudaí a chuireann "strus ort" sa bhaile, ag an obair, agus / nó i gcodanna eile de do shaol) agus 2) bealaí a aimsiú agus a úsáid chun a n-éifeachtaí a íoslaghdú.
B'fhéidir gur mhaith leat smaoineamh a dhéanamh ar fhaoiseamh struis a lorg trí chleachtais intinne-chomhlachta, mar shampla yoga, machnamh, tai chi, íomhánna treoraithe, agus biofeedback .
An raibh a fhios agat? Tá Strus ina Fachtóir Riosca i gcás Fadhbanna Sláinte Thromchúiseacha
Is fachtóir riosca cruthaithe é strus le go leor tinneas tromchúiseacha, lena n-áirítear dúlagar agus galar croí, agus d'fhéadfadh sé cur le fadhbanna sláinte eile cosúil le insomnia agus brú fola ard. Ar na cúiseanna seo agus níos mó, tá sé tábhachtach oibriú le do dhochtúir chun strus fadtéarmach a bhainistiú.
Má tá tú ag smaoineamh ar fhorlíonadh a dhéanamh ar strus - nó ar aon fhadhb sláinte eile - déan cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ag úsáid é. Coinnigh i gcuimhne freisin, nach bhfuil na héifeachtaí a bhaineann le húsáid fhadtéarmach forlíontaí le haghaidh bainistíochta struis anaithnid.
Foinsí:
Bhattacharya SK, Muruganandam AV. "Gníomhaíocht oiriúnaitheach Withania somnifera: staidéar turgnamhach ag baint úsáide as múnla francach de strus ainsealach." Pharmacol Biochem Behav. 2003 75 (3): 547-55.
Ceann KA, Kelly GS. "Cothaithe agus luibheolaíocha chun cóireáil a dhéanamh ar strus: tuirse adrenal, éagothroime neurotransmitter, imní, agus codlata gan choinne." Altern Med Rev. 2009 14 (2): 114-40.
Mishra LC, Singh BB, Dagenais S. "Bunús eolaíoch d'úsáid theiripeach Withania somnifera (ashwagandha): athbhreithniú." Altern Med Rev. 2000 5 (4): 334-46.
Olsson EM, von Schéele B, Panossian AG. "Staidéar comhthreomharghrúpa randamach, dúbailte-dall, in ionad phlaicéabó, de shliocht caighdeánaithe shr-5 fréamhacha Rhodiola rosea i gcóireáil ábhair le tuirse a bhaineann le strus". Planta Med. 2009 75 (2): 105-12.
Rai D, Bhatia G, Sen T, Palit G. "Éifeachtaí frith-strus Ginkgo biloba agus Panax ginseng: staidéar comparáideach." J Pharmacol Sci. 2003 93 (4): 458-64.