Tá a fhios ag na daoine a maireann tubaistí nádúrtha, íospartaigh mí-úsáide agus faillí, agus na saighdiúirí a chonaic an ceann is measa cogaidh suas go pearsanta agus go pearsanta an fhírinne go maith. Níl aon ghanntanas ann sa saol. Cibé an bhfuil sé ina mhionshocrú beag nó mór-thráma, tá cruatan tromchúiseach againn ar fud ár saol. Ní bhíonn na difríochtaí inár measc, ní hamháin sa chruth cruth a thugann dúinn ach freisin maidir leis an gcaoi a bhfreastalaíonn muid nuair a bhuaileann sé ar ár doras.
An bhfaighidh tú an t-aon droch-ádh ort sa saol duit féin? Nó an bhfuil tú ag glacadh leis an streachailt go misniúil?
Is é an athléimneacht an cumas dul i ngleic leis an gcontúirt agus na dúshláin a úsáid chun neart agus rathúnas a mhúscailt. Tar éis athléimneacht ní chiallaíonn nach bhfuil tú ag streachailt, botúin a dhéanamh, nó ní mór duit cabhair a lorg. Go leor ar a mhalairt, is iad na daoine a bhíonn ag athléimniú iad siúd a choinníonn plódú suas fiú nuair a thiocfaidh an scéal go gráinne nó a bhíonn ag scagadh, a fhoghlaim as a gcuid míbhuntáistí agus misní féin, agus atá ag brath ar dhaoine eile le muinín agus muinín.
Ní dhéantar suaimhneas a chruthú ina chonair agus níor chóir go mbeadh an taobh tragóideach aige. Ach fiú nuair a bhuaileann tragóid, is féidir fás a dhéanamh. Is é an fás iar-iomamhach - is féidir a tharlaíonn go minic in éineacht le strus iar-thrámaí - an sraith d'athruithe dearfacha a d'eascair as taithí thromchúiseach agus is féidir léirthuiscint níos doimhne a bheith aige ar feadh an tsaoil, tuiscint bhreise ar a gcumas féin, agus naisc níos láidre le daoine eile.
Cibé an bhfuil na tragóidí atá os comhair tú ná traumas nó briseadh laethúil, cabhróidh na huirlisí athléimneachta leat smacht níos mó a fháil ar do chonair féin agus chun athrú dearfach a chothú. An chéad uair eile tuilte ar do lá agus a fhágann tú uisce a threorú, déan iarracht na ceithre straitéisí seo a choinneáil ar do scéal.
Athraigh do Léirmhínithe
Faightear le daoine athléimneacha ar bhealach a gcuid cásanna a mhíniú i bhfianaise níos dearfaí agus ag glacadh leis an réaltacht. Samhlaigh íospartaigh tubaiste nádúrtha agallamh ag craoladh nuachta bliain ina dhiaidh sin. Roinnt brón: "Ní bhfaighidh muid ár saol ar ais." Tá daoine eile ag teacht ar an líneáil airgid: "Is é seo an rud is measa a tharla riamh dom, ach tá sé ar cheann de na cinn is fearr. Tháinig an pobal seo le chéile agus léirigh sé a neart i go leor bealaí dochreidte. "(Foghlaim conas a fháil amach ó do chuid mothúchán diúltach).
Tá an cumas againn cinneadh a dhéanamh ar an gcaoi a ndéanfaimid na hiarrachtaí atá romhainn a léirmhíniú. Níl na hiarmhairtí féin dearfach. Ach nuair a bhíonn muid ag obair chun tuiscint a fháil ar an méid a tugadh isteach agus a mhéadaigh dúinn mar a dhéanaimid buanseasmhacht tríd an gcontúirt, déanaimid forbairt ar chur chuige níos buíoch maidir le maireachtáil. Is minic gurb é an cruatan a chraiceann orainn an rud céanna beatha a chruthaíonn eagna crua-thuillte. Nuair a bhíonn gach rud a fheiceann tú diúltach, leathnaigh do pheirspictíocht trí d'iarr tú féin, "Céard a tharla go maith mar gheall ar an ngailliúlacht seo?"
Aithin Cad is féidir leat a Rialú
Tá na hionfheabhsaithe i measc na ndaoine is tapúla dúinn, agus éiríonn leo de bharr a n-aird a dhíriú ar conas is féidir leo a gcuid cásanna a dhéanamh níos fearr.
Nuair a bhíonn dúshlán ag dul i ngleic leo, is dóichí go mbeidh smaointeoirí doirbh dall ar dheiseanna athruithe dearfacha a achtú. Go gairid, glacann siad meantóireacht íospartach.
Coinníonn lucht féachana dearcadh níos cruinne ar an rialú a bhíonn acu. Smaoinigh ar thrialacha an Admiral James Stockdale mar phríosúnach cogaidh i Vítneam. Is é an Stockdale Paradox, téarma a rinne an t-údar Jim Collins, a rinne agallamh ar an Aimiréil mar gheall ar a thaithí, an t-oideas iontasach maidir le athléimneacht a chomhcheanglaíonn measúnú crua agus oibiachtúil ar réaltacht ("Tá a bheith ina phríosúnach cogaidh uafásach") le muinín agus le creideamh Tá súil agam le tiomáint ("Beidh sé seo níos fearr agus is féidir liom é a dhéanamh níos fearr").
In ainneoin a bheith ina bhfostú i dteorainn solitary, d'fhorbair Stockdale agus a chuid príosúnach i gcealla eile córas scipeála chun cumarsáid a dhéanamh lena chéile. Aithníonn dóchas réalaíoch pointí rialaithe agus bíonn sé bainte amach astu. Is é an athléimneacht, de réir sainmhínithe, an gníomh a bhaineann le céim ar aghaidh ainneoin imthosca maithe, agus nuair a fhéachann muid go criticiúil le haghaidh rud ar féidir linn a rialú, leagamar amach an bealach dúinn féin.
Nuair a ghlacann tú féin le mothú nó a ghlanadh i ngéarchéim, faigh rud amháin a bhfuil smacht agat agus gníomhaíocht a dhéanamh air.
Tacaíocht a lorg
Tá go leor íomhánna inár gcultúr an laoch aonair féinfhreagrach, a bhfuil a neart tiomána pearsanta ag soláthar neart go leor chun aon chonstaic a sheasamh. Faigheann na híomhánna seo mícheart.
Cé go n-éireoidh neart pearsanta go leor, is é an deireadh is ea an pobal agus an gaol atá aige le daoine eile a chuireann ar chumas fíor-athléimneacht. I gcás staidéir ar leanaí a bhfuil cruatan suntasach orthu a aimsiú go bhfuil sé níos dóichí go ndéanann páistí a bhfuil duine fásta amháin ina saol a sholáthraíonn cobhsaíocht agus tacaíocht ná na páistí nach bhfuil. An cumas luasanna amháin a bhaineann agus a phróiseáil i gcomhthéacs maoláin shábháilte gaolmhar i gcoinne a lán de na héifeachtaí diúltacha a d'fhéadfadh a bheith ag tráma leanaí.
Agus bíonn sochair gaolta ag daoine fásta. Smaoinigh ar Stockdale agus ar a chuid príosúnaigh a chruthaigh córas cumarsáide a chothaigh an mheabhrach "muid sa mhéid seo le chéile". Tá a fhios agam go bhfuil duine éigin eile ann a bhfuil cúram air a bheith luachmhar nuair a bhíonn muid ag brath ar an gcuntas. Ag tógáil do chaidrimh is tábhachtaí nuair a bhíonn an t-iontaobhas agus an dlúthpháirtíocht ag tógáil go maith, cabhróidh sé leis na caidrimh sin fanacht go láidir nuair a bhuaileann díobháil.
Dúshlán agus Teip a Dhéanamh
Tá sé deacair go leor daoine a ghlacadh. Ba mhaith linn céim siar ar ais ó rud éigin agus na lámha a ghlanadh ná a bheith ina mbaol dúinn féin a dhéanamh. Ach nuair a ghlacfaimid le dearcadh gur féidir leis an dúshlán cuí a neartú dúinn mar dhaoine agus gur féidir linn a fhoghlaim ó rath agus ar theipeanna araon, táimid ag feidhmiú ár matáin athléimneachta.
Ní hé seo le rá gur chóir dúinn aimhreit a lorg, go háirithe droch-mhíbhuntáistí a thugann na fo-iarsmaí. Ach teacht ar bhealaí beaga inbhuanaithe chun dul i ngleic leat féin ar bhonn rialta, tógfaidh tú do mhuinín agus do charachtar. Tóg an rang a raibh suim agat le cúpla seachtain anuas. Déan an glao gutháin sin a bhí á sheachaint agat ach tá a fhios agat gur gá duit a dhéanamh. Do chuid teorainneacha a chaitheamh beagán beag agus d'fhonn taiscéalaíocht agus fiosracht a ghlacadh cibé an dtéann do chuid tóir amach nó a thrascairt agus a dhó. Tá a fhios agat ar an mbealach sin, go bhfuil eolas agus léargas agat. Nuair a fhoghlaimímid a aithint leis an bpróiseas atá ag iarraidh seachas na torthaí a mbíonn éifeacht againn, glacamar le cur chuige tógála athléimneachta don saol.