Chun saol níos sona, níos sláintiúla a chónaí, tá sé tábhachtach a fháil amach conas an dearfach a chothú. Tiomanta do na céimeanna simplí atá leagtha amach thíos ar feadh seachtaine a leanúint agus tá tú cinnte go bhfaighidh tú níos mó dearfach agus sonas i do shaol. Smaoinigh ar thurgnamh aon seachtaine.
Conas a bheith níos dearfaí
Cad a dhéanfaidh tú: Is féidir leat do sonas a threisiú trí dhíriú ar rudaí dearfacha agus do smaointeoireacht dhiúltach a laghdú.
An tseachtain seo, tar éis gach smaoinimh dhiúltacha a bhfuil ceann dearfach acu. Cabhróidh an cleachtas seo le do phátrúin gnáthchothaithe a athscrúdú chun smaointe níos dearfaí a thabhairt isteach i do shaol.
Conas a Oibríonn sé: Is é an cóimheas idir smaointe dearfacha agus diúltacha mar fhachtóir mór sa sonas iomlán. Déanann d'inchinn monatóireacht leanúnach ar mhothúchánach do chuid smaointe - tá ró-smaointe diúltacha agus d'inchinn freagrach trí strus agus brón a chruthú i do chorp. Nuair a chuirfidh tú smaointe níos dearfaí, cruthaíonn d'inchinn scíthe agus sonas. Trí oiliúint duit smaointe diúltacha a leanúint nó a dhiúltú le cinn dearfacha, feabhsóidh tú do chóimheas smaointe dearfach / diúltach agus beidh tú níos sona.
Faigh spreagtha : Tar éis duit do chuid smaointe agus mothúcháin diúltacha a bheith agat agus d'oibrigh tú chun dul i ngleic leo ar feadh cúpla lá, beidh siad ag dul i ngleic de réir a chéile. Beidh tú in ann díriú níos mó ar an méid is mian leat a dhéanamh gan mothúcháin agus strus a mhothú.
Déanfaidh sé seo tú níos táirgiúla agus níos fuinniúla. An chuid is fearr ar fad, beidh sé níos sona duit.
Nóta: Coinnigh ag cleachtadh an teicníc miongháire ón tseachtain seo caite . Cabhróidh sé le héifeachtaí na scile seo a threisiú agus a neartú.
Na Céimeanna le bheith níos dearfaí
- Liostaigh smaointe sona. Tóg 30 nóiméad agus liostaigh na smaointe sona go léir ar féidir leat smaoineamh. Déan píosa páipéir a úsáid agus liosta fada a dhéanamh. Tabhair 30 nóiméad maith duit féin. Liostaigh na daoine agus na háiteanna a dhéanann tú sásta: cairde maithe, spotaí laethanta saoire is fearr leat, cuimhní óige agus níos mó. Liostaigh rudaí a dhéanann tú sásta: puppies, babies, boladh carr nua, dinnéar gliomach, lá de shíor ag snámha. Liostaigh rud ar bith agus gach rud is féidir leat smaoineamh ar sin a dhéanann tú sásta.
- Bí ar an eolas faoi smaointe agus mothúcháin dhiúltacha. Tabhair aird ar do chuid smaointe don tseachtain ar fad. Aon uair a mheabhraíonn tú féin nó ag smaoineamh ar aon lipéad diúltach, brónach nó strusach a mheas "míshásta" Ná bíodh imní ort má tá go leor smaointe agus mothúcháin míshásta agat i rith an lae. Tá sé breá gnáth. Just aird a thabhairt orthu agus iad a lipéadú.
- Lean le mír sásta. Tar éis duit smaoineamh nó mothú míshásta a lipéadú, lean é láithreach le mír sásta ó do Liosta Shona. D'fhéadfá mír amháin a roghnú chun an lá ar fad a úsáid, nó cinn eile a roghnú gach uair is gá duit iad. Just a thabhairt go bhfuil an rud sásta cuimhneamh ar an dara nó dhó.
Tiomantas an tSeachtain seo: An tseachtain seo, cuirfidh mé lipéad ar mo chuid smaointe agus mothúcháin diúltacha nó strusacha agus leanfaidh mé le smaoinimh shona.
Tar éis cúpla lá, laghdaíonn líon na smaointe agus na mothúchán diúltacha go minic. Tá sé beagnach amhail is dá gcuirfí an t-inchinn leamh a bheith diúltach toisc go gcuirfidh tú na smaointe in ionad na ndaoine dearfacha chomh tapaidh.
Leideanna maidir le Féiniúlacht agus Sonas a Mhéadú
Ná fan ach na smaointe diúltacha a thagann chun smaoineamh ar rud dearfach. Cuir leis an scil seo trí iarracht comhfhiosach agus pleanáilte a dhéanamh chun smaointe dearfacha a smaoineamh ar fud an lae.
Déan cinneadh nach smaoineoidh tú ach smaointe dearfacha maidir le do uair an chloig lóin ar fad nó le linn ceann de do chuid sosanna. Déan cinneadh nach smaoineoidh tú ach smaointe dearfacha agus tú ag tiomáint i do charr. Cruthaigh am i rith do lá nuair a bheidh tú "dearfach amháin".
Tá roinnt leideanna níos mó ann chun an dearfach a spreagadh:
- Ná breitheamh duit féin. Tá go leor smaointe míshásta agus diúltacha ag gach duine ar feadh an lae. De réir mar a thagann tú ar an eolas níos mó ná go mb'fhéidir go mbraitheann tú náire nó náire faoi cé mhéad atá agat. Ná bíodh imní ort: is gnách go mbeadh gach cineál smaointe aisteach ann. Ní dhéanaimid aird an oiread sin a íoc orthu.
- Comhcheangail leis an tasc seo le miongháire. Cuir aoibh gháire ar d'aghaidh mar a thugann tú do smaoineamh sásta d'intinn. Cabhróidh sé seo le héifeachtaí na smaointe diúltacha a scriosadh.
- Bí cinnte go gcuimhneoidh tú féin an tasc seo a dhéanamh i rith an lae. Ná lig an lá in iúl gan dul i ngleic leis na smaointe diúltacha agus na cinn dearfacha a chur ina ionad.
Tabharfaidh sé seo cleachtadh fiú níos mó duit de bheith dearfach agus sásta.