Is scil simplí fós cumhachtach é má tá an t-ealaín ag baint úsáide as pleanálaí lá laethúil nuair a bhíonn ADHD agat. Is í an eochair do bhainistiú do shaol agus do ADHD. Tagann do phleanálaí do chuimhne pras, bainisteoir ama, agus cúnamh a eagrú. Ina theannta sin, is féidir leis cabhrú le comharthaí ADHD clasaiceach a laghdú, mar shampla impulsivity, distraction, and procrastination.
Is féilire é pleanálaí laethúil atá roinnte ina laethanta agus roinntear gach lá ina rannáin, de réir an ama.
Is féidir leat do chuid ceapacháin a scríobh sna sliotáin ama cuí. Tá éagsúlacht ainmneacha ag pleanálaithe, clár den sórt sin, dialann nó pleanálaí lae. Mar sin féin, tá an fheidhm i gcónaí mar an gcéanna. Cuidíonn siad leat do chuid gealltanais a thaifeadadh duit féin agus do dhaoine eile mar sin cuimhin leat iad.
Seo 5 phointe le breithniú nuair atá tú ag baint úsáide as do phleanálaí laethúil.
Páipéar nó leictreonach
Is féidir díospóireachtaí téite a bheith ann faoi cé acu is fearr is fearr le pleanálaithe páipéir nó leictreonacha. Tá an dá rud maith, mar sin is í an eochair chun rath an t-aon cheann is mó compordach a bhraitheann tú a úsáid gach lá.
Má ghlaonn tú le páipéar agus le peann agus má fhaigheann tú scríbhneoireacht ar pháipéar, cabhraíonn sé le rudaí a chur in iúl i d'intinn, ansin is rogha mhaith é pleanálaí páipéir.
Más rud é, ar an láimh eile, is breá leat gadgets agus gach rud leictreonach, bheadh pleanálaí digiteach maith duit. Is féidir leas a bhaint as pleanálaithe digiteacha gur féidir rochtain a fháil orthu ó ghléasanna éagsúla mar do ghuthán, táibléad, agus ríomhaire.
Gné cabhrach é seo nuair a bhíonn ADHD agat, mar má tá tú in ann ceann amháin a dhéanamh, is féidir leat teacht ar do sceideal fós.
Cé mhéad pleanálaí a d'fhéadfadh a bheith agat?
Tá pleanálaí ag cuid daoine ag obair agus eile sa bhaile. Mar sin féin, nuair a bhíonn ADHD agat is fearr ach ceann amháin a úsáid. D'fhéadfadh beirt loighciúil a bheith ag beirt phleanálaithe, ach is féidir leis a bheith mearbhall agus mór.
Coinnigh sé simplí agus tá pleanálaí amháin agat i do shaol ar fad.
Cad atá le scríobh i do phleanálaí?
Ceapacháin le daoine eile.
D'fhéadfadh sé seo a bheith ina gcruinnithe le haghaidh oibre, ceapacháin phearsanta cosúil le cuairt a thabhairt ar an bhfiaclóir, chomh maith le teaghlaigh agus cairde. Sula ndéanfaidh tú coinne a dhearbhú, bainfidh sé amach do phleanálaí agus seiceáil má tá tú ar fáil ar an lá sin ag an am sin sula ndeimhnítear. Ansin, scríobh síos é díreach sula ndéanann tú dearmad air!
Ceapacháin leat féin.
Is é seo na huaireanta ná blocann tú amach i do chlár oibre ionas gur féidir leat tasc ar leith a dhéanamh. Mar shampla, d'fhéadfadh go mbeadh sé ina mír ó do 'liosta a dhéanamh'. Ciallaíonn ceapacháin leat féin go dtiocfaidh tú chun bheith níos táirgiúla agus níl an t-am ach sleamhnán ar shiúl. Soláthraíonn na ceapacháin seo faoiseamh meabhrach freisin, fiú amháin más rud é nach féidir leat tasc a dhéanamh ar shiúl, tá a fhios agat go díreach nuair a bheidh am agat é a dhéanamh.
An bhfuil amanna aistrithe san áireamh agat?
Tá! Nuair atá tú ag scríobh ceapacháin síos i do phleanálaí, scríobh síos am an cheapacháin agus an t-am a ghlacfaidh sé leat chun taisteal ann. Cuidíonn sé seo leat teacht ar an am le gach ceapachán. Níos mó a úsáideann do phleanálaí, is fearr a gheobhaidh tú ag meastachán a dhéanamh ar am taistil.
Chomh maith leis sin, sceideal an t-am aistrithe idir na ceapacháin a dhéanann tú féin.
Tá sé seo tábhachtach nuair a bhíonn ADHD agat mar is gá duit am a dhícheangal ó aon tasc amháin sula dtosaíonn tú ar an chéad cheann eile. Nuair a dhéanann tú é seo, seachnóidh tú go bhfuil tú ag iarraidh a bheith irritable, imníoch nó feargach.
Cé chomh minic is a dhéanann tú breathnú ar do phleanálaí?
Chun go mbeidh pleanálaithe éifeachtach, ní mór duit iad a úsáid go rialta! Féach ar do chéad phleanálaí i gcónaí ar maidin chun íomhá soiléir agus cothrom le dáta a bheith agat ar an chuma atá ar do lá. Chomh maith leis sin, le linn an lae, breathnaigh ar do phleanálaí chun do chuid gníomhaíochtaí a chur i gcuimhne duit agus chun ceapacháin nua a thabhairt cothrom le dáta mar a eagraítear iad.
Pleanáil Shona!