ACHT le haghaidh Péine Mothúchánach ó Neamhord Pearsantachta Iar-Thrámaí (PTSD)
Bhí rath ar roinnt daoine ag baint úsáide as Glacadh agus Teiripe Tiomantais (ACHT) le haghaidh neamhord strus posttraumatic (PTSD). Má tá tú ag streachailt le comharthaí PTSD , d'fhéadfadh ACHT do PTSD a bheith cabhrach. Foghlaim faoi cén fáth gur féidir leis an teiripe seo cabhrú agus na cúig sprioc a bhaineann le cóireáil.
An Réasúnaíocht Tar éis Glactha agus Teiripe Tiomantais do PTSD
Ó aois aosta, foghlaimímid roinnt mothúcháin a dhóthain chomh dona agus daoine eile chomh maith.
Mar shampla, breathnaítear brón agus imní mar mhothúcháin agus ar sonas agus áthas dona nó diúltacha mar cinn mhaith nó dearfacha.
Tá sé intuigthe, ansin, go ndéileálfaimid le mothúcháin pianmhar a bheith ann, agus an oiread cinn dearfach is féidir. Go háirithe, nuair a bhraitheann muid pian mhothúchánach , bíonn muid ag iarraidh a fháil amach as é, ach de ghnáth ní oibríonn an fhoirm sheachála seo go maith san fhadtréimhse.
Ní oibríonn seachaint de bharr gur cuid den saol é pian mhothúchánach. Ní féidir linn é a sheachaint i ndáiríre. Tá mothúcháin pianmhar ag gach duine ag pointe éigin nó ar cheann eile, mar shampla brón, imní nó fearg . Is féidir leis an tslí a roghnaimid freagra a thabhairt ar mhothúcháin pianmhar an difríocht idir dul tríd an bpian nó é a choinneáil agus é a dhéanamh níos measa.
Go deimhin, d'fhéadfadh sé go mbeadh sé mar thoradh ar fhulaingt agus neamhoird shíceolaíocha a sheachaint nó chun éalú le smaointe agus mothúcháin pianmhar. Mar shampla, is féidir le duine a bhfuil cónaí orthu trí ócáid thrámaí a bheith faoi uisce faoi chuimhne na trámaí agus imní agus eagla.
Mar thoradh air sin, féadfaidh an duine iarracht faoiseamh sealadach a fháil trí dhrugaí nó alcól (féin-leigheasú). D'fhéadfadh sé go mbeadh sé ag obair sa ghearrthéarma, ach san fhadtréimhse ní dhéanfaidh an alcól nó na drugaí aon ní chun an pian a mhaolú. Ina áit sin, is dóigh go dtiocfaidh an pian níos measa - agus go leor fadhbanna eile a thabhairt isteach .
Cad is féidir a dhéanamh?
Is cóireáil iompraíochta é an tÚdarás atá bunaithe ar an smaoineamh nach dtéann fulaingt ó phian mhothúchánach ach ó ár n-iarrachtaí chun an pian sin a sheachaint.
Úsáidtear ACHT chun déileáil le PTSD agus neamhoird sláinte mheabhrach eile.
Is é cuspóir foriomlán an ACHT cabhrú le daoine a bheith oscailte agus toilteanach taithí a fháil ar a mothúcháin inmheánacha agus iad ag díriú ar aird, gan a bheith ag iarraidh éalú nó pian a sheachaint (toisc nach bhfuil sé seo dodhéanta), ach ina áit sin, ar mhaithe le saol brí .
Na Cúig Sprioc Tosaíochta agus Teiripe Tiomantais (ACHT)
Is féidir teiripe glacadh agus tiomantais (ACHT) le haghaidh PTSD agus neamhoird sláinte mheabhrach eile a bhriseadh síos i gcúig sprioc. Má roghnaíonn tú an teiripe seo a bheith agat agus na spriocanna seo a shaothrú, is é seo an méid is féidir leat a bheith ag súil le foghlaim agus a bhaint amach:
- Ag aithint nach n-oibreoidh sé ag iarraidh éalú le pian mothúchánach.
Glacann teiripeoirí ACHT an sprioc seo chun críche cruthaitheach . Déantar é a chomhlíonadh nuair a fheiceann tú nach n-oibríonn na rudaí go léir atá tú ag iarraidh a dhéanamh chun pian mothúchánach a sheachaint, agus ní dócha go mbeidh bealach éifeachtach ann chun pian mhothúchánach a bhaint as do shaol. - Is é a thuiscint gurb é an fhadhb an fhadhb.
Is é an dara sprioc d'ACHT ná do thuiscint nach dtagann do chuid fadhbanna as an bpian mhothúchánach féin ach ó d'iarrachtaí chun é a rialú nó a sheachaint. Go deimhin, ó d'ACHT do PTSD, d'fhéadfá a fhoghlaim go bhfuil an t-éifeacht a mhalairt ag iarraidh smacht a fháil ar phian mhothúchánach: Chomh maith leis an bpian a dhéanamh níos measa, is féidir leat an oiread ama agus fuinnimh a chaitheamh ag iarraidh é a sheachaint nach bhfuil aon duine fágtha agat rudaí i do shaol.
- Ag féachaint duit féin ar leithligh ó do chuid smaointe.
Tá ár smaointe an-chreidiúnach. D'fhéadfadh go mbeadh smaointe ann ar dhuine a bhfuil droch-dhuine aige nó a bhí "briste" nó "damáiste". Mar sin féin, cé go bhféadfadh na smaointe seo a bheith fíor, níl siad ach smaointe. Ní léiríonn siad na rudaí atá fíor i ndáiríre. Is é an tríú sprioc atá agat maidir le hAcht um PTSD a bheith ag foghlaim "céim siar" a thabhairt ó do chuid smaointe agus gan a fhostú mar fhírinne. Arís, tá smaoinimh ach smaoineamh. Níl sé ina léiriú cé hé atá tú i ndáiríre. - Ag stopadh an streachailt.
Ag an bpointe seo le linn d'ACHT do PTSD, spreagfar duit stop a chur le do thug-cogaidh le do chuid smaointe agus mothúcháin. Is é an sprioc ná iarracht a dhéanamh chun do chuid smaointe agus mothúcháin a sheachaint nó a rialú agus, ina ionad sin, cleachtadh a bheith oscailte agus toilteanach taithí a fháil ar smaointe agus ar mhothúcháin maidir leis an méid atá leo agus ní cad a cheapann tú (mar shampla, olc nó contúirteacha ).
- Ag tiomnú do ghníomhaíocht.
Má tá pian mothúchánach á sheachaint mórán mór fuinnimh a éilíonn do dhaoine le PTSD. Is féidir leis do shaol a ithe. Mar thoradh air sin, ní fhéadfaidh tú go leor ama nó fuinnimh a chur i saol beoga agus luachmhar. Dá bhrí sin, tá sprioc deiridh d'ACHT do PTSD ag aithint réimsí tábhachtacha i do shaol (dá ngairmtear "luachanna" san ACHT) agus an t-am a chaitheann tú ag déanamh rudaí atá comhsheasmhach leis na luachanna sin a mhéadú, is cuma cén mothúchán nó smaointe a d'fhéadfadh teacht chun cinn. Mar shampla, d'fhéadfadh duine a d'fhulaing ionsaí gnéasach eagla nó mothú imní maidir le dul i mbun caidrimh arís, in ainneoin luach agus dlúthdhiosca a luacháil. In ACHT, spreagtar an duine dul i ngleic le gníomhartha atá comhsheasmhach leis na luachanna sin (mar shampla, athcheangal le sean-chara ) agus iad ag oscailt chun imní ar bith a d'fhéadfadh teacht chun cinn mar thoradh air. Gan a sheachaint go gcoinníonn imní é a bheith níos measa, agus is lú an seans go mbainfeadh sé an bealach ar shaol an duine a shaothrú.
Teiripe ACHT a roghnú le haghaidh do PTSD
Tá go leor teiripeoirí speisialtóireacht anois i dteiripe an Airteagail (féach thíos) ach tá modhanna eile ann chun an teiripe seo a dhéanamh chomh maith. Ó chlinicí cúraim phríomhúil, go dtí ceardlanna grúpa fadtréimhseacha, le hiarratais ar fhón cliste, go roghanna teilifíse, tá go leor bealaí ann inar féidir le daoine le PTSD glacadh le teiripe glactha agus tiomantais.
Cá háit is féidir liom tuilleadh eolais a fháil faoi ACHT, go háirithe an tÚdarás um PTSD?
Fuarthas go raibh an tÚdarás cabhrach do roinnt daoine atá ag fulaingt ó neamhoird shíceolaíocha agus tá an tóir orthu. Is féidir leat níos mó a fhoghlaim faoi ACHT, chomh maith le teiripeoirí a dhéanann speisialtóireacht in ACHT i do cheantar, ag láithreán gréasáin an Chomhlachais um Eolaíocht Comhthéacsach Iompraíochta.
Foinsí:
Dindo, L., Van Liew, J., agus J. Arch. Glacadh agus Teiripe Tiomantas: Idirghabháil Iompraíochta Tradiagnóiseach do Mheabhairshláinte agus Dálaí Leighis. Neurotherapeutics . 2017 Márta 7. (Epub roimh phriontáil).
McLean, C., agus V. Follette. Glacadh agus Teiripe Tiomantais mar Chur Chuige Idirghabhála Neamh-Pholaithe do Mharthanóirí Tráma. Journal of Trauma and Dissociation . 2016. 17 (2): 138-50.
Woidneck, M., Morrison, K., agus M. Twohig. Glacadh agus Teiripe Tiomantais do Chóireáil Strus Iarbhunúil i measc Daoine Óga. Modhnú Iompair . 2014. 38 (4): 451-76.