Leideanna chun cuimhneamh ar an méid a léigh tú díreach
Má tá tú fásta le ADHD , is dócha go bhfuil tú ag streachailt le cuimhneamh ar an méid atá léite agat. B'fhéidir go mbraitheann tascanna léitheoireachta go dtógann siad go deo, go háirithe má fhaigheann tú go gcaithfidh tú a léamh agus a ath-léamh (agus ath-léamh arís) chun an fhaisnéis a phróiseáil go cruinn.
An gciallaíonn sé seo go bhfuil tú ag teastáil go dteipeann ort sa scoil nó san ionad oibre? Is dócha nach bhfuil!
Mar sin, nuair a thuigeann tú na ceisteanna a fhaigheann tú ar do bhealach i ndáiríre, is féidir leat na leideanna iarracht agus fíor a úsáid thíos chun cabhrú leis an bhfadhb a shárú.
Mar sin, cad é an fhadhb? Cén fáth go bhfuil sé chomh dian do dhaoine le ADHD cuimhneamh ar an méid a léigh siad? Tá roinnt saincheisteanna ann is dócha a gheobhaidh tú ar do bhealach.
- Níl sé neamhghnách smaointe inmheánacha nó imréitigh seachtracha a dhearbhú, go háirithe nuair a bhíonn rud éigin gan léamh nó gan choinne a léamh.
- B'fhéidir go bhfaighidh tú go minic go bhfuil tú ag cailliúint d'áit nó gan bac a chur ar fhocail i dtréithe níos faide toisc go bhfuil na focail ar fad ar an leathanach i dtrácht ar do thaobh.
- B'fhéidir go mbeadh deacracht agat a aithint agus a mheabhrú na bpríomhphointí a léigh tú.
- Is féidir leat crios a dhéanamh amach agus a bheith codlata agus é ag léamh.
Leideanna maidir le Léitheoireacht agus Cuimhniú
Chun cabhrú leat féin a bheith dírithe agus aireach ionas gur féidir leat cuimhneamh ar an méid a léigh tú, déan iarracht ceann amháin nó níos mó de na straitéisí seo.
- Léigh os ard in áit ciúin. D'fhéadfadh sé seo a bheith níos faide, ach cabhróidh sé leat díriú ar gach focal.
- Siúlóid nó luas timpeall agus tú ag léamh. D'fhéadfadh an straitéis seo cabhrú leat a shocrú nó a dhíriú ar distractions inmheánacha seachas na focail ar an leathanach.
- Glac sosanna gairid le haghaidh gluaiseachta.
- Bain úsáid as leabhair fuaime, nó má léigh duine éigin leat. Tá an cur chuige seo go háirithe cabhrach do dhaoine a fhoghlaim trí éisteacht nó a bhíonn sásta go héasca nuair a bhíonn leathanach iomlán de théacs ag tabhairt aghaidh orthu.
- Labhair faoi na rudaí a léigh tú díreach. Pléigh sé le cara , nó díreach ag labhairt os ard leat féin.
- Bain úsáid as pinn ildaite ildaite chun na príomhphointí a chraoladh. Ní hamháin go gcoimeádfaidh sé seo fócas duit, ach cabhróidh sé leat na príomhphointí a thabhairt chun cuimhne.
- Glac nótaí agus iad ag léamh, ansin téigh ar ais agus achoimre a dhéanamh ar na príomhphointí.
- Bain úsáid as marcmharc nó rialóir chun sleamhnán síos ar an leathanach mar a léann tú gach líne, mar sin ní chaillfidh tú d'áit.
- Má tá mórán léitheoireachta agat a dhéanamh, déan an t-ábhar a roinnt i gceartanna níos inbhuanaithe, ansin briseadh agus luach saothair duit féin i ndiaidh gach cuid.
- Fíoraigh cad atá ag obair is fearr duit - limistéar léitheoireachta ciúin nó ceann le torann cúlra áirithe.
- Coinnigh ceap páipéir in aice láimhe. Má fhaigheann tú smaointe inmheánacha, déan an smaoineamh chun cuimhneamh air agus dul ar ais dó níos déanaí. Nuair a bheidh tú ag smaoineamh ar an smaoineamh, cuir an leataobh é le déanaí.