Má tá tú ag smaoineamh má tá tú an-íogair , is féidir go bhfuil tú i ndáiríre. D'fhéadfadh go mbeadh tionchar ag an bhfíric seo ar do chaidreamh le strus i do shaol. Bíonn daoine a mheastar go bhfuil "daoine an-íogair" orthu go mbraitheann siad rudaí níos doimhne ná daoine eile, bíonn siad níos éasca a shaothrú ar shaothar an tsaoil, agus a bheith níos imoibríoch do spreagadh inmheánacha agus seachtracha araon.
Is daoine iad a d'fhéadfadh a bheith níos moille le léine itchy nó le cara scríobach. Is daoine iad a thugann faoi deara nuair a bhíonn duine ag braith ar dhuine nó a bhrath nuair a bhíonn rud éigin dona le tarlú agus athrú ar chúrsa.
Ar an drochuair, is féidir leis an íogaireacht agus an feasacht níos airde sin a chur in iúl i bhfianaise faireachais, ruaimniú agus strus breise ag amanna. Seo é an chaoi le dul i ngleic leis an strus breise agus uathúil a bheith ar dhuine íogair, an bhfuil tú féin nó duine éigin faoi chúram an duine íogair.
Teorainneacha a bhunú
Nuair a labhraíonn muid ar "teorainneacha," is ciall dúinn teorainneacha i do chaidrimh , ach is ciall dúinn freisin é ar bhealaí eile chomh maith. Ciallaíonn sé seo a bheith níos compordaí ag ligean do dhaoine a fháil amach cá bhfuil tú agus na teicnící teorannacha atá ag teastáil uait-clasaiceach. Ach is ciall dúinn freisin rudaí cosúil le seomra breise a chruthú i do sceideal ionas nach mbraitheann tú béim nuair a théann rudaí go mícheart, go dtéann siad isteach, nó má bhíonn freagra breise uait uait.
Cleachtais Intinneachta agus Mothúchán
Tá dlúthbhaint ag na cleachtais seo leis an smaoineamh teorainneacha a leagan síos. Mar gheall air sin tá sé seo i gceist le timpeall a chruthú timpeall d'eispéiris sa saol agus do chuid smaointe agus mothúcháin faoina gcuid trí chleachtais machnaimh agus aireachais .
Nuair a chleachtann tú machnamh, foghlaimíonn tú céim siar agus do chuid smaointe agus mothúcháin a urramú, agus fiú do chuid frithghníomhartha fisiceacha mar atá ar leithligh ó do shaol féin agus do "féin". Le cleachtas, tá cúpla rud tábhachtach ag tarlú.
Foghlaimíonn tú do chorp a shocrú níos tapúla, ag aisiompú do fhreagra strus agus ag filleadh ar áit chiúin. Foghlaimíonn tú freisin dul i ngleic le rudaí go mothúchánach níos éasca, mar sin má bhraitheann rudaí mór, ní bhfaighidh tú scuabadh amach sa tuilte mothúcháin chomh héasca. Cabhraíonn sé leat fanacht ar bhonn, d'fhéadfadh sé cabhrú leat athléimneacht a thógáil chun strus a chur air. Ba cheart go ndéanfadh sé seo go leor an iarracht d'aon duine, ach tá sé seo fíor go háirithe don duine íogair.
"Criosanna Relaxing" duit féin
D'fhéadfadh sé seo a chiallaíonn go mbeadh do theach sásta agus sách saor ó choimhlint. Is féidir é seo a dhéanamh trí roinnt eilimintí a chuirtear ar an eolas chun strus a mhaolú, mar shampla ceol soothing agus cumhartheiripe, agus tá "am síos" ann go rialta.
D'fhéadfadh sé seo a chiallaíonn freisin go gcoinníonn tú do dhlúthchaidreamh mar shaoire coimhlinte agus is féidir. Is féidir é seo a bhaint amach trí theicnící agus réitigh réitigh i gcoinne coinbhleachta a fhoghlaim, agus is féidir leis na huirlisí a sholáthraíonn tú a chur ar fáil duit trí dheacrachtaí a d'fhéadfadh a bheith ann idir tú féin agus do mhuintir.
I ndeireadh na dála, ciallaíonn sé freisin gur féidir leat daoine i do shaol a roghnú mar chuid de do chiorcal istigh tar éis dóibh féin a bheith fiúntach, agus is féidir leat fad a chur idir tú féin agus iad siúd a dhraenann tú, iad a chosc nó a dhiúscairt.
Nuair a bhíonn ciorcal tacaíochta agat ó dhaoine a éisteoidh agus a mbeidh cúram orthu nuair a bhíonn fadhb agat chun déileáil leat i do shaol, is féidir é a bheith níos sona duit má tá tú íogair; ní mór do dhaoine íogair a thuiscint agus a thacaíonn le beagán níos mó ná daoine eile, agus tá siad iontach ina gcumas an ais seo a thairiscint chomh maith. Ach tá sé tábhachtach do thacaíocht a shábháil dóibh siúd a chuirfidh ar ais é, ar a laghad i bpáirt, seachas iad siúd a dhraenálfaidh tú agus go dtéannfaidh tú tú féin, nó a spreagfaidh tú féin-amhras.
Cleachtadh Féinchúraim
Mar dhuine an-íogair, is dócha go mbeidh tú níos tuisceana do rabhaidh easpa codlata, droch-chothú, agus díothacht.
Ciallaíonn sé seo go gcaithfidh tú a bheith cinnte go bhfaighidh tú go leor codlata san oíche (nó má tá tú ag cur leis na háiteanna nuair is gá), béilí sláintiúla a ithe agus cúram a thabhairt do chorp, d'intinn agus do spiorad ar cibé bealaí is féidir leat. Tabharfaidh sé seo níos mó in ann tú a láimhseáil.
Know Your Triggers
Tá dúshláin uathúla ag daoine íogair ar fad. Cabhraíonn sé le tuiscint a fháil ar céard atá i gceist agat agus is féidir leat na rudaí seo a sheachaint i do shaol. Tabhair aird ar an gcaoi a mbraitheann tú i rith an lae, agus fiú iris strus a choinneáil má tá gá. Bí forghníomhach le cleachtais tógála athléimneachta a chur san áireamh chomh maith le strus a chur as do chéile nuair is féidir.
Ní fhéadfaidh tú a bheith in ann athrú a dhéanamh ar an bhfíric go bhfuil tú íogair, ach is féidir leat do stíl mhaireachtála agus nósanna maireachtála a athrú go hiomlán ionas nach mbeidh tionchar níos lú ag na strusanna sin nach féidir leat a rialú. Tar éis tamaill, beidh sé seo mar dhúchas nádúrtha agus beidh tú níos tapúla le strus i gcoitinne. Ansin, is féidir leat taitneamh a bhaint as na buntáistí a thagann le bheith íogair.